Zumbaa - zaza...

Tänään oli sitten se lievällä kauhulla odotettu elämäni ensimmäinen täysimittainen zumba, 55 min. hikeä ja huohotusta. Viileä sali oli alussa ihana, mutta kun lopetti seisomisen, hikeä puski kuin saunassa. Onneksi väkeä oli sen verran vähän (kiitos kesälomien ja -kelien), että takarivistä näki hyvin korokkeelle, jolla ohjaaja zumbasi. Tuijotin koko tunnin ajan ohjaajan liikkeitä ja yritin tehdä perässä. Jalat alkoivat jo ihan kivasti totella - käsistä en puhu mitään, sillä en niitä juuri käyttänyt... yksi asia kerrallaan. Zumba oli siis positiivinen kokemus. Kiitos jumppakaverilleni, joka minut sinne houkutteli!

Yritin etsiä netistä linkkiä teemalla hikolu-liikunta-aineenvaihdunta, mutta en löytänyt tyydyttävää. Olen aina ollut kova hikoilemaan. Kädet ovat aina yleensä kosteat ja lämpimät, samoin jalkapohjat. Hikoilen siis normaalistikin keskimääräistä enemmän. Kasvot punoittavat jo pelkästä liikunnan ajattelemisesta. Olen kuullut sanottavan, että runsas hikoilu liikunnassa on hyvä merkki, ja mitä enemmän liikkuu, sitä paremmin saa hien pintaan eli aineenvaihdunnan vilkastumaan. Onko näin? Kuka tietää? Minun pitäisi, sillä olen erilaisissa yhteyksissä lähes koko elämäni ollut liikuntaan liittyvien asioiden kanssa tekemississä. Mutta enpä nyt vain tiedä, mitä nykytutkimus asiasta sanoo. Linkkivinkkejä siis otetaan vastaan :-)






Edellisessä päivityksessä mainitsin terassikukkien hankinnan. Kävelin toissapäivänä naapurini kanssa 3 km päähän Aleniuksen puutarhalle ja ostin sekalaisen seurakunnan kukkasia. Palatessa piti istahtaa Sokeri-Jussin terassin varjoissa kuumuutta paossa. Ei sitä nyt itseään sovi helteessä läkähdyttää :-)

Eilisiltana teimme samaisen naapurini kanssa piknikin Kiikelin rantaan, jossa valokuvasimme ja maalasimme näkymää Pikisaareen, joimme kahvia ja söimme eväitä. Kyllä oli mukavan rentouttavaa.

Rentoutukaa tekin! Tehkää juuri sitä, mitä haluatte, jos suinkin elämä antaa myöten. Aina se ei anna.

Mukavaa heinäkuuta!
MerjaFIN

Viikon kuva. Picture of the Week

Vk 26
Oulu, Finland +21 C ja yhä lämpenee, aurinkoista / ... and getting warmer, sunny

Midlands, UK
+19, Partly cloudy

Kesäelämää

Olin viikon verran maalausmatkalla Italiassa, Braccianon viehättävässä kaupungissa. Hotellimme Villa Maria da Enzo sijaitsi n. puolen km päässä Bracciano-järvestä.

Järvialue oli viehättävä, ruoka oli hyvää (söin koko viikon lähinnä pizzaa ja pastaa) ja Braccianon vanha kaupunginosa tarjosi runsaasti virikkeitä maalaamiseen.


















Mitä tulee liikuntaan, Italiassa onneksi sai kävellä katuja ylös ja alas, mutta silti taisi pari kiloa kertyä.

Ja mitä tulee keväällä tekemääni lupaukseen laihduttaa 6 kg 12.6. mennessä - en onnistunut. Motivaatio oli kadoksissa. Kiloja putosi vain yksi ja sekin tuli tuplaten takaisin reisulla. Mutta onneksi joka päivä voi aloittaa uudelleen. Turha itkeä maahan kaatunutta maitoa. Treenit jatkuvat tällä viikolla viimeistään torstaina, jolloin olen luvannut mennä jumppakaverini Katin kanssa zumbaan. Saas nähdä, miten akan käy...

Tänä kesänä on muista harrastuksista vuorossa vielä parin päivän kirjoittajakurssi heinäkuussa ja maalauskurssi elokuussa. Eiköhän siinä välissä ehdi liikkuakin. Huomenna (jos ilmat suosivat) kävelen muutaman km päähän ostamaan terassikukkia ihanasta Aleniuksen puutarhasta.


MerjaFIN

Bellvedere, näköalapaikka, Bracciano

Hyvää juhannusta!

Leppoisaa juhannusta!

t. MerjaFIN

Viikon kuva. Picture of the Week

Vk 23 / week 23
Oulu, Finland
+ 28 C, aurinkoista ja ihanaa / sunny and wonderful

Midlands, UK
+ 17 C, light rain showers

Upwards and onwards!

It was  in  mid April when I last did some serious exercising. After my second calf injury I bought a new pair of trainers as the nurse at the walking clinic suggested. It was not before yesterday  when I actually put  my feet into them and went to Zumba!

What on earth does happen  in my life? Yes, I have been extremely busy both at work and with my other commitments but isn't it depressing that the same patten repeats itself over and over again: If I need to leave something out  from my life and reschedule it seems to be an easy option to stay away from the gym.

My calf injuries kind of gave me an excuse to stay away  from the gym. For Goodness sake I could have some some weight exercise! I have written before about how important energy management is instead of time management. From that point of view my past weeks haven't really been that bad.   I have focused on things which have been pending  and which have taking my mental  energy for a long time.  Now eventually they are successfully finished and I SHOULD have energy and time for something else. 

The beginning of year hasn't really  been what I expected it to be in terms of exercise, weight loss and well being. There is no need to dwell on regrets and bad feelings.

"The first step towards getting somewhere, is to decide that you are not going to stay there where you are."
That is exactly what I am going  do. Upwards and onwards!

Treeniviikko

Tässä kulunut liikuntaviikkoni:

Ti 31.5. pyöräily 19 km
To 1.6. sauvakävely 45 min.
Pe 2.6. kuntosali 67 min.
La 3.6. pyöräily 9,6 km
+ sauvakävely 39,25 min. = 4,580 km (mikä todistaa, että sauvakävelen nopeampaa kuin juoksen...)
+ pyöräily 5 km (heti sauvakävelyn jälkeen; mittasin sauvakävelymatkan pyörän matkamittarilla ja ajoin mutkan kautta kotiin, koska en kehdannut samojen ihmisten edestä enää neljättä kertaa viilettää lenkkikamppeissa...)
Su 4.6. kuntosali 69 min., pääasiassa kinesistä

Niin että ei sitä ihan laiskana olla auringossa köllötetty :-)

Kuva lenkkipolun varrelta:

MerjaFIN

Viikon kuva. Picture of the week

Vk 22 / week 22
Oulu, Finland, + 20 C

Yöttömien öiden aikaa heinäkuulle asti / The time of the nightless nights last till July
Pyöräilyä, 3 km päässä keskustasta / Cycling, 3 km from the city centre

                                                      
                                                       Tie, pelto, rautatie, meri
                                                       Road, field, railway, sea 












Voikukkapelto ja vanha lato
Buttercup field and an old barn

Week 22
London, UK, + 25 sunny
Victoria and Albert Museum

Ihana, ihana Suomen kesä!

Tänään oli niin upea auringonlasku, että oli pakko laittaa kuva tähän. Kissani (joka syö kaikki sienet, jotka löytää) oli kanssani flexissä lenkillä ja kuvasin (kuten tapani on) kaikkea, mikä liikkui. Tässä tryffelikissa-Leevi ja upea auringonlasku. I just love Finnish summer!!
MerjaFIN