tag:blogger.com,1999:blog-70521175927472722292024-02-20T15:33:06.270+02:00ValintojaChoicesViime kädessä kyse on valinnoista - It is all about choicesValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.comBlogger242125tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-75738992514432159132020-10-28T16:24:00.000+02:002020-10-28T16:24:31.874+02:00Uusia tuulia<p>Tätä blogia ei varsinaisesti päivitetä, mutta laitanpa kuitenkin tämän: </p><p>Kolme vuotta sitten elämääni tuli uusi karvalapsi: maltankoira Ninni. Pienestä pennusta on kasvanut reipas neiti, joka tulee hyvin toimeen kaikkien kanssa ja haukkuu raivokkaasti vieraat koirat, kunnes tutustuu. </p><p>Elämä ei ole tylsää koiran ja kahden kissan kanssa :-)</p><p>T. MerjaFIN <br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqR6CWfz0Stw4yD269mAwUj1Gj3d7Ru2xSe2UVWmOk_EI7WwOosGvZiOoyx4L3iorXAeGZaqaldBw119QmqqpQE_Rt9qYszfErBpZuicb-ctQawdYf1lXES27fc2jzj7TyYQDHdHvaLwj9/s1350/2020-10-04+14.51.22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqR6CWfz0Stw4yD269mAwUj1Gj3d7Ru2xSe2UVWmOk_EI7WwOosGvZiOoyx4L3iorXAeGZaqaldBw119QmqqpQE_Rt9qYszfErBpZuicb-ctQawdYf1lXES27fc2jzj7TyYQDHdHvaLwj9/s320/2020-10-04+14.51.22.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlqraIS5Q1ulTmhIPvV84VeM4TpGXgAwyR8lpalb-xvtwoZyLv7uydBVom-xslbYR8-ts7yHPHOYse_DPEW52yuhYgFf8wPGmiCFXq1oKm689ySf-R6wyoBokTafgV8MLN0zdA5bWuYkhb/s1288/2020-10-25+08.55.38-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1288" data-original-width="1120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlqraIS5Q1ulTmhIPvV84VeM4TpGXgAwyR8lpalb-xvtwoZyLv7uydBVom-xslbYR8-ts7yHPHOYse_DPEW52yuhYgFf8wPGmiCFXq1oKm689ySf-R6wyoBokTafgV8MLN0zdA5bWuYkhb/s320/2020-10-25+08.55.38-1.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0kKMs6Z3AGT7F5neXSwdmYBjqakRU8uqIeWHOJwl9SQlu7t9SesSDlnU1YvnjH8NiwMlv3fAJihbDiNbHQKDo19XMoHgRoGVYlT2bWwUEReVvjBfdtnT3IKg1OqwcsvnqYcUFqYhgBQFU/s1802/2020-10-25+08.58.07-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1802" data-original-width="1628" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0kKMs6Z3AGT7F5neXSwdmYBjqakRU8uqIeWHOJwl9SQlu7t9SesSDlnU1YvnjH8NiwMlv3fAJihbDiNbHQKDo19XMoHgRoGVYlT2bWwUEReVvjBfdtnT3IKg1OqwcsvnqYcUFqYhgBQFU/s320/2020-10-25+08.58.07-1.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p>ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-64384214581910605742016-08-24T21:11:00.001+03:002016-08-24T21:11:27.061+03:00Kuukauden kuva, SuomiPiipahdin kesälomalla MerjaUK:n luona Englannissa. Vietimme päivän Lontoossa ja tässä muutama kuva siltä reissulta.<br />
<br />
Toivottavasti myös sinun kesäsi oli antoisa!<br />
t. MerjaFIN<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Mjzu4lDqXLtQn7Exo6MfOjZIydMSH8bsF6uUpHg3s6nhFxSxU-u9h3jbkbZymjSrM_SqsbfzzmHEl_y9lfNeVf8otLIly-RG_tWUOCsBtQiyEfVIVnMCRrT0BOys2GsPAlpGctB4hVq6/s1600/2016-07-02+10.38.44.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Mjzu4lDqXLtQn7Exo6MfOjZIydMSH8bsF6uUpHg3s6nhFxSxU-u9h3jbkbZymjSrM_SqsbfzzmHEl_y9lfNeVf8otLIly-RG_tWUOCsBtQiyEfVIVnMCRrT0BOys2GsPAlpGctB4hVq6/s400/2016-07-02+10.38.44.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thames ja Londen Eye</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXctXsO7uqAjDQ-MwfwrInDQ5UcLT8OzhwSyU0Zr4HX46JqoL8Gwlh7Fl7s-Wz6qjCYll4_P6eYr5DEN2ZI63nvqPgak2D7Ub1FOFhBxr3AscbH21hbwWgKaNV_siwrhFIJ7IdV9S7eeLu/s1600/2016-07-02+10.42.32b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXctXsO7uqAjDQ-MwfwrInDQ5UcLT8OzhwSyU0Zr4HX46JqoL8Gwlh7Fl7s-Wz6qjCYll4_P6eYr5DEN2ZI63nvqPgak2D7Ub1FOFhBxr3AscbH21hbwWgKaNV_siwrhFIJ7IdV9S7eeLu/s400/2016-07-02+10.42.32b.jpg" width="355" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Westminster Bridge<br />Punaiset rakennukset taustalla ovat vanha Scotland Yard.</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8gggd8D9WZAIsx2JXaAB2Fz97kJqww5ROYrceiu7mNqMFsPeoIDNWnwqwSkYTqlHT7_k0eW8Rqm1Cf5UK9Mz0zF33cjIvU30MckEC1Iux_QacQh8nASD_41OCrwhdDOj0M9YSwHp66KdK/s1600/2016-07-02+10.43.18b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8gggd8D9WZAIsx2JXaAB2Fz97kJqww5ROYrceiu7mNqMFsPeoIDNWnwqwSkYTqlHT7_k0eW8Rqm1Cf5UK9Mz0zF33cjIvU30MckEC1Iux_QacQh8nASD_41OCrwhdDOj0M9YSwHp66KdK/s400/2016-07-02+10.43.18b.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Westminster Bridge<br />Parlamenttitalo ja Big Ben</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia6c01CV0PsV3qmE-Nv-i5atiUlnsrQq0FjWGRZ4vf6lP9M0H2GzTzpb_Ot7KciV4o5LtDzD14dN1JyvUnlr7UOqFXkmk87iJnycIYcnqwS49-k27JhQkkWwOlBaHJfBUYdqEtjdC1TL6l/s1600/2016-07-02+11.01.47.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia6c01CV0PsV3qmE-Nv-i5atiUlnsrQq0FjWGRZ4vf6lP9M0H2GzTzpb_Ot7KciV4o5LtDzD14dN1JyvUnlr7UOqFXkmk87iJnycIYcnqwS49-k27JhQkkWwOlBaHJfBUYdqEtjdC1TL6l/s400/2016-07-02+11.01.47.jpg" width="298" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">London Eye</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiVQwpIWEmH794ZnZacgRkqpWHA02izimQgPDE_JrXdMbICq3UEZoGn0FkcASvy671Ra-mWbmlGjoDsg4AhjEIidDQOD_N4bwnZSCxyJroked48de0-vBV5RXw3Ao25SFXpH5EFNx2lXeH/s1600/2016-07-02+13.40.30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiVQwpIWEmH794ZnZacgRkqpWHA02izimQgPDE_JrXdMbICq3UEZoGn0FkcASvy671Ra-mWbmlGjoDsg4AhjEIidDQOD_N4bwnZSCxyJroked48de0-vBV5RXw3Ao25SFXpH5EFNx2lXeH/s400/2016-07-02+13.40.30.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tate Modern -taidemuseo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbFJOziTun1EkR2ZCCrOfClzVzDttcf3D206Uozcgt7JjWvzLXd0Zx3NhaianUUaEiDqnROoq0QfZeKZ3qkQEUB3rsyQSgrJOPwkUCJJNfwnK-vc0ZlbKIGvIU6PYuyAuSniY1negLy5eD/s1600/2016-07-02+13.42.16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbFJOziTun1EkR2ZCCrOfClzVzDttcf3D206Uozcgt7JjWvzLXd0Zx3NhaianUUaEiDqnROoq0QfZeKZ3qkQEUB3rsyQSgrJOPwkUCJJNfwnK-vc0ZlbKIGvIU6PYuyAuSniY1negLy5eD/s400/2016-07-02+13.42.16.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ikkunaheijastuksia Tate Modernin parvekkeelta,<br />vastarannalla St Paul's Cathedral.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg39Ckm-HuhcHDguvf5J1tvdexehEVNRb8nKtoeyWcB83UkhIt40GPQHimcEOZs_ikvIayLw3HAwlDAfdI1nNIcMzWPvftMN2Kwcm5zCBZZaTJ3qj1pxPkOT69LMukKnNoq3ZXP5G1sEBHD/s1600/2016-07-02+14.16.23b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg39Ckm-HuhcHDguvf5J1tvdexehEVNRb8nKtoeyWcB83UkhIt40GPQHimcEOZs_ikvIayLw3HAwlDAfdI1nNIcMzWPvftMN2Kwcm5zCBZZaTJ3qj1pxPkOT69LMukKnNoq3ZXP5G1sEBHD/s400/2016-07-02+14.16.23b.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Thames-joki<br />Kaukana taustalla hieman vasemmalla näkyy Tower Bridge.<br />Oikealla Lontoon korkein pilvenpiirtäjä, The Shard.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjvgCMMa-s1y1Q9uRCnHn6l9bwO3BFVarcUxeSuilMQXBf3LD1U71j_Z6IZQrDV_TEh7doAG_23Qv9nPfUL-7DIk8epsEWzxP05Au35v6aA732FhLLq-OFnV30RJpECIjZ_o6xT8Bpx_MC/s400/2016-07-02+16.29.55b.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">The Palace -teatteri, jossa sai 30.7.16 ensi-iltansa näytelmä <br />Harry Potter and the Cursed Child.<br /><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjbjotX0ZVZlb2BbiVA_YlRUBR7SVxkD2WiPQ2U__W7OezLxFcRPpUa5h1D61Vh6BqkgdPJ6H0OiDrJGFUM7Yp0Bj55I3zqdZf9OfDUVjc3iIb3E5C_1xbfL5xTVNtY90omivJsUDqrnWj/s1600/2016-07-02+16.12.31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjbjotX0ZVZlb2BbiVA_YlRUBR7SVxkD2WiPQ2U__W7OezLxFcRPpUa5h1D61Vh6BqkgdPJ6H0OiDrJGFUM7Yp0Bj55I3zqdZf9OfDUVjc3iIb3E5C_1xbfL5xTVNtY90omivJsUDqrnWj/s400/2016-07-02+16.12.31.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Agatha Christien näytelmää Hiirenloukku on <br />esitetty pidempään kuin mitään muuta näytelmää maailmassa<br />ja näytökset jatkuvat yhä.</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiSu3OymiAZEzo2jiS4dv2xzQrjIc3KeB0xKF7v-y7iDyLyt8qM5gTXOccRrIeSaTvIErGAvZSN6apy_yrq4dxe9_orCi07H5iPnJ01OlYY9tHap7pNwkmWlKXM2rVm_7yvYnOVmUhYk63/s1600/2016-07-02+15.07.32b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiSu3OymiAZEzo2jiS4dv2xzQrjIc3KeB0xKF7v-y7iDyLyt8qM5gTXOccRrIeSaTvIErGAvZSN6apy_yrq4dxe9_orCi07H5iPnJ01OlYY9tHap7pNwkmWlKXM2rVm_7yvYnOVmUhYk63/s400/2016-07-02+15.07.32b.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lontoon city</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-43727316300451086972016-06-23T14:26:00.001+03:002016-06-23T14:26:55.390+03:00Kuukauden kuva, Suomi<span style="font-size: large;"><b><span style="color: orange;">Hyvää juhannusta!</span></b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtXe1quduUQecL8DeBrzvPjT8lcECFoPSufnL1r-WHUTkyYN0AQW8Lft3MDOrmCGa25IgfKuWveHcxYMkdfM-Lqma89pObY1EzXOGR1oRIUi9y0j7Dk2Ojx9mxiOiJMHgupwbXZmBi1mJA/s1600/2016-06-17+19.52.23-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtXe1quduUQecL8DeBrzvPjT8lcECFoPSufnL1r-WHUTkyYN0AQW8Lft3MDOrmCGa25IgfKuWveHcxYMkdfM-Lqma89pObY1EzXOGR1oRIUi9y0j7Dk2Ojx9mxiOiJMHgupwbXZmBi1mJA/s400/2016-06-17+19.52.23-2.jpg" width="298" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTsfuvyfsHMH3khPgkcwVvO3uDn7_xN-EkPJ8yHW4MtplC_yb9acW-4Gc5yQ2J5QAL1ByYNqUJ9cYUMJohudcIfYr9h5wJVknj7b_q0QpI2Vl3qCw028nEeX2PUwCxFpFh3XuHr0SJdi5N/s1600/2016-06-17+20.02.02-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTsfuvyfsHMH3khPgkcwVvO3uDn7_xN-EkPJ8yHW4MtplC_yb9acW-4Gc5yQ2J5QAL1ByYNqUJ9cYUMJohudcIfYr9h5wJVknj7b_q0QpI2Vl3qCw028nEeX2PUwCxFpFh3XuHr0SJdi5N/s400/2016-06-17+20.02.02-2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKu3LuzrqnwKvsgO3GVQchyphenhyphengu8rmRKjQo0b1X9sjPfuSqgCHC2O1UnABDRx9tKfmAaT23SduQDQh2plhyphenhyphenCpBS0xgviPBBwLVfZ46i7fah_E8iIaNzVZ50B4aA8mYSSArYEL3y25p0jJiYb/s1600/2015-06-18+11.31.41_juhannusta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKu3LuzrqnwKvsgO3GVQchyphenhyphengu8rmRKjQo0b1X9sjPfuSqgCHC2O1UnABDRx9tKfmAaT23SduQDQh2plhyphenhyphenCpBS0xgviPBBwLVfZ46i7fah_E8iIaNzVZ50B4aA8mYSSArYEL3y25p0jJiYb/s400/2015-06-18+11.31.41_juhannusta.jpg" width="302" /></a></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-6126152812641488762016-06-07T20:20:00.001+03:002016-06-07T22:39:45.330+03:0080-prosenttisesti Whole30Tämän kerran blogitekstini on tavallista pidempi. Siis TODELLA pitkä – pahoittelut jo etukäteen. Päivitys koostuu kuukauden mittaisesta kokeilusta, jollaista en ole tehnyt koskaan ennen. Aloitin nimittäin toukokuun alkupuolella projektin, joka on vastoin monipuolisen, suomalaisten ravintosuositusten mukaisen ruokavalion periaatteitani. <br />
<br />
<h3>
</h3>
<h3>
Mikä Whole30?</h3>
<h3>
</h3>
<a href="http://whole30.com/" target="_blank">Whole30</a> ei ole uusi juttu, mutta aika vähän kai Suomessa käytetty. Se on paleotyyppinen ruokavalio, mutta tiukempi. Ohjelman tarkoituksena on yksinkertaistettuna mm. muuttaa suhdetta ruokaan ja mielitekoihin sekä puhdistaa elimistöä mahdollisista tulehdusta aiheuttavista, ruoka-aineperäisistä tekijöistä. Ohjelma lupaa myös paljon muuta, mutta en ota niihin kantaa, vaan jätän sen asiantuntijoille. <br />
<br />
<b>Whole30 karsii ruokavaliosta pois</b> mm. kaikki maito- ja viljatuotteet, maissin, soijatuotteet, linssit, muut paitsi vihreät pavut, maapähkinät, lisätyn sokerin ja sokerituotteet (kuten siirapit, hunaja, xylitolipurkat) ja makeutusaineet sekä joitakin lisäaineita ja alkoholin (myös ruoanlaitossa käytetyn). <br />
<br />
<b>Ohjelmassa saa syödä</b> lihaa ja kalaa, munia, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, oliiveja ja erilaisia öljyjä sekä nykyään myös perunoita.<br />
<br />
Ohjelman tarkat<b> saa / ei saa syödä</b> -ohjeet löytyvät täältä:<a href="http://whole30.com/step-two/" target="_blank"> http://whole30.com/step-two/</a> <br />
<br />
Whole30:n aikana syödään <b>kolme ateriaa päivässä</b> ja treenipäivinä lisäksi pieni välipala ennen ja jälkeen treenin. Painoaan ei saa punnita eikä kaloreita laskea ohjelman aikana.<br />
<br />
<b>Lautasmalli </b>auttaa aterioiden koostamisessa: <a href="http://whole30.com/downloads/whole30-meal-planning.pdf">http://whole30.com/downloads/whole30-meal-planning.pdf</a> <br />
<br />
Whole30 tarjoaa myös muita <b>ladattavia ohjeita</b> ruokavalion tueksi: <a href="http://whole30.com/pdf-downloads/">http://whole30.com/pdf-downloads/</a><br />
<br />
<h3>
</h3>
<h3>
Miksi Whole30?</h3>
<h3>
</h3>
Kuten ehkä joku muistaa, laihdutin viime vuoden aikana 10 kg. Matka oli ylä- ja alamäkeä ja vuodenvaihteen jälkeen ylämäkeä eli 7 kg palasi takaisin. Kevät on ollut yhtä leivän ja juuston mättöä ja sen kierteen halusin katkaista. Olin myös utelias näkemään, mitä Whole30 tekisi painolleni ja pystyisinkö ylipäätään tällaiseen herkuista kieltäytymiseen kokonaisen kuukauden ajan.<br />
<br />
Päätin jo alkuun, että en stressaa itseäni, jos kaikki ei mene aivan putkeen. Päätin myös, että en noudata Whole30:n sääntöä, jonka mukaan koko homma pitää aloittaa alusta, jos repsahtaa vähänkin. Näin siitä huolimatta, että tiesin, etten siinä tapauksessa saavuttaisi sitä kokonaishyötyä, mikä on ohjelman tarkoitus. Sisällytin päiviin myös välipaloja, vaikka niitä ei ohjelmassa ole. Mutta muuten halusin pitää kiinni pääperiaatteista parhaani mukaan. <br />
<br />
Pidin ruokapäiväkirjaa koko kuukauden ajan, ja alla on esimerkki muutamasta päivästä. Tekstin lopusta löytyvät tulokset eli summa summarum. Enjoy the ride!<br />
<br />
<h3>
</h3>
<h3>
Miten Whole30? – otteita ruokapäiväkirjasta</h3>
<h3>
<b> </b></h3>
<b>8.5.16, pv 1</b><br />
<br />
Ekan Whole30-päivän ruoat. Vielä on jemmassa omena, jos nälkä yllättää. Vaikeaa on ollut olla kurkkaamatta kalorilaskuriin... Mutta kyllä aion tarkistaa jossain välissä ravintoarvot. Rucolalla mennään vielä pari päivää, koska pakkaus oli niin iso, eikä säily kauaa.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5kbc4NvIH85N2iVQMS44CBP-UbcriR400jHF-hosVl4Z07NnF344wOfmgO7LwVoxsIL8rjECP4l5SYJOQNQFQCgAaUnflzt7NxJ-OHa6oPTa5zRE9BRIJI3faGsJkGj7H68E_NVTVV7QT/s1600/Touko16_whole30_1.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5kbc4NvIH85N2iVQMS44CBP-UbcriR400jHF-hosVl4Z07NnF344wOfmgO7LwVoxsIL8rjECP4l5SYJOQNQFQCgAaUnflzt7NxJ-OHa6oPTa5zRE9BRIJI3faGsJkGj7H68E_NVTVV7QT/s200/Touko16_whole30_1.jpg" width="200" /></a>- Kiireisen aamupala: mansikoita mustikoita, siemenseosta. Koska aamu oli näin köyhä, sallin itselleni illalla runsaan salaatin.<br />
- Lounas: rakuunabroileria, tomaattia, kurkkua, rucolaa.<br />
- Päivällinen: uunipaprika jauhelihatäytteellä, tomaattia, rucolaa<br />
- Iltapala: paistettua tomaattia ja sipulia, tonnikalaa, kananmuna, pohjalla runsaasti rucolaa<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b> </b><br />
<b>24.5.16, pv 17</b><br />
<br />
Whole30, pv 17: Aamupäiväjuomana kiivi-mustikka-sitruunamehusmoothie (ei kuvaa), lounaana silakoita ja salaattia, päivällisenä jauhelihakeittoa, välipalana kuivattuja omenalastuja (kaupasta ostettuja), iltapalana munakasta. P.S. yksi jäätelöpuikko on pakkasessa ja taidan syödä sen...<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHl7UaCgRxJgZsPJIpR5SmTQRkDew57KuuM-GKfxm5tbhlr9PQ2dUOuzdwWKh_z21bJy0qUGR0w9ypNg0exfXW0vSXqkRMrnruyMVB7SJCJH3eybRaOQFW-tpR8nqrDSvT8rlza8oVl6qt/s1600/Touko16_whole30_2.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHl7UaCgRxJgZsPJIpR5SmTQRkDew57KuuM-GKfxm5tbhlr9PQ2dUOuzdwWKh_z21bJy0qUGR0w9ypNg0exfXW0vSXqkRMrnruyMVB7SJCJH3eybRaOQFW-tpR8nqrDSvT8rlza8oVl6qt/s200/Touko16_whole30_2.jpg" width="200" /></a>- Lounas: silakkapihvejä (välissä suolaa, mustapippuria ja ruohosipulia) sekä runsas salaatti (jääsalaattia, tomaattia, oliivia, kurkkua, siemeniä) öljy-suola-pippuri-sitruunamehukastikkeessa<br />
- Päivällinen: tomaattinen jauhelihakeitto<br />
- Välipala: kuivattuja omenalastuja. Pussin ainesluettelon mukaan 100 % omenaa, mutta pikkuisen epäilen, kun oli niin makeaa…<br />
- Iltapala: munakas, johon on kasattu eilisten broilerinyyttien täytteen jämät (paprikaa, fetaa ja vähän pekonia). Pakko oli tehdä jämille jotain, kun käsittelin niitä broilerikäsillä, joten pannuun vain.<br />
<br />
<br />
<b>2.6.16, pv 26</b><br />
<br />
Whole30, pv 26: Sain tänään tulokset tiistain verikokeista. Kaikki veriarvot normaalit, sokeri oli selvästi alle ylärajan ja parempi kuin 3 vuotta sitten, mutta kolesterolia oli liikaa (5,9), kuten vähän arvelinkin. Täytynee tämän projektin jälkeen kiinnittää siihen huomiota.<br />
<br />
Työpäivän välipalana naukkailin jälleen smoothieta, kuten tavallista. Lounaana eilen tehtyä kesäkurpitsaspagettia ja broileria. Päiväkahvilla Antellin uudessa kahvilassa, jossa söin pienen marengin kahvin kanssa. Kotona välipalana kinkkua ja valejuustoa + eilisen broilerin jämät. Päivällisenä uusia perunoita ja kylmäsavulohta. Iltapalana minttu-lakritsiteetä ja pähkinöitä.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcmqAE5BJXDPijvfgTJmt40iO2yfvUM80eXtZvH27CheH3_1lrGS1MKElAAVdvcSoktRkvo4oEmGsda3oXbS3uySnIJWVFNW34nj4Y0cNCFQxIgK9wvcODf6eJoUB9lAny7sghTs1v4jA0/s1600/Touko16_whole30_3.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcmqAE5BJXDPijvfgTJmt40iO2yfvUM80eXtZvH27CheH3_1lrGS1MKElAAVdvcSoktRkvo4oEmGsda3oXbS3uySnIJWVFNW34nj4Y0cNCFQxIgK9wvcODf6eJoUB9lAny7sghTs1v4jA0/s200/Touko16_whole30_3.jpg" width="200" /></a>- Smoothie: mustaherukoita, banaania, appelsiinimehua<br />
- Lounas: kesäkurpitsasta sorvattua spagettia yrttikastikkeessa (keltainen väri tulee kurkumasta) + broileria + tomaatti-oliivi-rucola-siemensalaattia öljykastikkeessa<br />
- Välipala: kinkkua, broileria, valejuustoa<br />
- Päivällinen: uusia perunoita ja kasvismargariinia + kylmäsavulohta + levitettä (kaurasta tehtyä creme fraichea, jossa suolaa, pippuria, sitruunamehua, tilliä) + tilliä joka puolella<br />
- Iltapala: minttu-lakritsiteetä ja cashew-pähkinöitä<br />
<br />
<br />
<br />
<b>6.6.16, pv 30</b><br />
<br />
Whole30, pv 30: Viimeistä viedään! Olisitteko uskoneet, että pystyn noudattamaan ohjelmaa edes näin 80-prosenttisesti? Minä en!<br />
<br />
Se oli sitten arki eli smoothilla aloitus, kalaa ja kasviksia lounaana, välipalana kotona kahvia ja päivän pähkinät, lihakeittoa päivällisenä, iltapalana pikkuisen pekonia ja rårakaa ja vielä (yllätys, yllätys) jätskiä illan päälle.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirMhptUjkH1Z8ezxtck5voM1m4xQoK1bCJWYD97C630IqIm11T6bIBzjmSdwU89_nAbqOgsgRhHmmtjfjESlw9xAoQZkqDLCpQJW6qIABhO3dHu1PvgbrmbfUnAX_u62eSt4N4Ebj4lQFk/s1600/Touko16_whole30_4.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirMhptUjkH1Z8ezxtck5voM1m4xQoK1bCJWYD97C630IqIm11T6bIBzjmSdwU89_nAbqOgsgRhHmmtjfjESlw9xAoQZkqDLCpQJW6qIABhO3dHu1PvgbrmbfUnAX_u62eSt4N4Ebj4lQFk/s200/Touko16_whole30_4.jpg" width="200" /></a>- Smoothie: mustaherukoita, mansikoita, mantelijuomaa, appelsiinimehua<br />
- Lounas: råraka-pihvejä, joissa perunan lisäksi vähän porkkanaa ja sipuli + uuniseitiä sipulin ja porkkanan kera<br />
- Välipala: pähkinöitä ja kahvia<br />
- Päivällinen: tomaattinen jauhelihakeitto<br />
- Iltapala: råraka-pihvejä ja valmispekonia käytettyinä uunin kautta. On muuten hyvää tuo valmis pekoni, jota ei tarvitse paistaa (jos ei halua), vaan voi laittaa suoraan leivälle.<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
</h3>
<h3>
</h3>
<h3>
Summa summarum</h3>
<br />
<b>Aloitus:</b><br />
<br />
Kyllästyin turhien kaloreiden mässyttämiseen ja halusin tehdä asialle jotain. Näköjään tarvitsen aina jonkinlaisen projektin, ja kun Whole30 sattui silmiini jossain nettilehdessä, halusin tutustua siihen tarkemmin. Säännöt vaikuttivat tarpeeksi yksinkertaisilta, joten päätin koettaa. <br />
<br />
Alussa oli nälkä koko ajan. Kaksi päivää aloituksesta jalat tuntuivat väsyneiltä ja arvelin, että jostain ravintoaineesta on puutetta. Proteiinista ja rasvasta se ei voinut johtua, koska söin niitä runsaasti, joten päädyin hiilareihin. Muutama peruna korjasikin tilanteen ja voimat palautuivat. Kesti runsaan viikon tottua uuteen ruokavalioon.<br />
<br />
<b>Matkan varrella:</b><br />
<br />
Oli yllättävän vaikeaa löytää valmisruokaa tai ruoanvalmistusaineita, joissa ei olisi ollut sokeria, makeutusaineita, soijaa tai vehnää. Niinpä päädyin kokkaamaan lähes joka ilta ruokani itse. Tein kerralla reilumman annoksen pakkaseen. Uusia reseptejä kertyikin kolmisenkymmentä, joista muutaman laitan <a href="http://meekunmaukkaat.blogspot.fi/" target="_blank">ruokablogiini</a> jossain vaiheessa. Kokkaaminen taisi pitää minut paremmin ohjelmassa kuin mikään muu.<br />
<br />
Myös leivälle annoin periksi pari kertaa, jäätelölle hieman useammin. Työpaikan juhlissa nautin täytekakkua ja kerran kävin ulkona syömässä. Mutta muutoin pysyin aika hyvin ohjelmassa.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-PC95TGpXwup0eGOAg2kh_aTYY94u-E4nR-WzG_Wh5w2Cug_H0G5ynDY7CmgAK2kh0C6x8L5kYV_i1jil7ok_Hvip8GS_57z0JkrbgAIok4OPtj4viBBJMr2VV49SsLSV1uCVdEvehels/s1600/Touko16_juustot.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-PC95TGpXwup0eGOAg2kh_aTYY94u-E4nR-WzG_Wh5w2Cug_H0G5ynDY7CmgAK2kh0C6x8L5kYV_i1jil7ok_Hvip8GS_57z0JkrbgAIok4OPtj4viBBJMr2VV49SsLSV1uCVdEvehels/s200/Touko16_juustot.jpg" width="200" /></a>Juustoa teki mieli ja sen vuoksi tutustuin muutamaan vegaanijuustoon, joissa ei ole laktoosia, gluteenia eikä soijaa. Eivät ne oikeita juustoja korvaa, mutta etenkin sulatettuina maistuvat ihan ok. Ruokapäiväkirjassa viittaan niihin termillä valejuusto.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Miinukset:</b><br />
<br />
Pelkäsin, että syön liikaa eläinkunnan tuotteita, jotka nostavat kolesterolia. Siksi olinkin tyytyväinen, että työterveystarkastukseen kuuluvat verikokeet sattuivat ohjelman loppupuolelle. Kolesteroli oli kuin olikin koholla, mutta sokeriarvot loistavat, samoin kaikki muut veriarvot.<br />
<br />
Toinen huolenaihe oli, etten saa tarpeeksi kalsiumia. En kuitenkaan tarkistanut ravintoaineiden saantia kalorilaskurista, kuten alussa aioin, mutta ehkä teen sen jälkikäteen. <b> </b><br />
<br />
<b>Plussat:</b><br />
<br />
Oli yllättävän helppoa pysyä ohjelmassa, kun vain huolehti siitä, että söi tarpeeksi. Pelkät kasvikset eivät pidä nälkää kovin pitkään eikä proteiiniakaan voi syödä kohtuuttomasti. Siksi oli hyvä, että ohjelma salli myös perunan.<br />
<br />
Vatsan turvotus ja närästys on ollut ongelmani aina. Ohjelman aikana vatsa turvotteli vain kaksi kertaa: vähän useamman leipäviipaleen jälkeen ja syötyäni runsaan annoksen tulista possupataa. Närästystä ei ollut juuri lainkaan koko aikana, vaikka iltapala venyi usein myöhään. <br />
<br />
<b>Lopputulos:</b><br />
<br />
Onnistuin välttämään leivän, juuston ja keksien mutustelun, mikä oli tarkoitukseni. Toivottavasti pysyn kohtuudessa myös jatkossa - ainakin pääosin.<br />
<br />
Vaikka onnistuin Whole30-ohjelman toteutuksessa vain n. 80-prosenttisesti, paino putosi ohjelman aikana 7,2 kg ja vyötärön ympärys kapeni 6 cm. <br />
<br />
Aion jatkaa Whole30-periaatteella edelleen, mutta siten, että lisään ruokavalioon kevyitä maitotuotteita, kokojyväviljaa, kauraa ja Benecolia. Lisäksi vähennän kananmunan ja pekonin syönnin minimiin – niin hyviä kuin ne ovatkin. Tavoitteena on jatkaa painonpudotusta hieman maltillisemmin ja saada samalla myös kolesteroliarvot normalisoitumaan.<br />
<br />
Kohta alkaa kesäloma ja varmasti tulee makkaraakin grillattua. Toivon, että pystyn pitämään ylä- ja alamäet paremmin kurissa kuin talvella.<br />
<br />
<b>Hyvää kesäkuuta!</b><br />
toivottaa MerjaFIN<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSf-jh4vU5B9VjlMQ93ATeX-i5c7cTTvJbjZCe-7_acwRNo3Idq0fY-BaQtKUcEU5bW0_-YunINbUVCZeffmeL94NQJo8I8baqW-1rXWs4YwH2nYwoQ5Gj71Inrp72ekoK0GnoWNfyqqDQ/s1600/2016-05-31+17.25.50b.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSf-jh4vU5B9VjlMQ93ATeX-i5c7cTTvJbjZCe-7_acwRNo3Idq0fY-BaQtKUcEU5bW0_-YunINbUVCZeffmeL94NQJo8I8baqW-1rXWs4YwH2nYwoQ5Gj71Inrp72ekoK0GnoWNfyqqDQ/s400/2016-05-31+17.25.50b.jpg" width="400" /></a>ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-76866449341946426492016-05-21T15:00:00.001+03:002016-05-21T15:00:01.698+03:00Kuukauden kuva, Suomi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3YcmxKH88rRPJDDTL4f5iiGcsYleJuMhbHEQ2ZlRfYWCcAjwTqIk-rmFi9UKXZ4Dnwmj8_Nh5x4gwgZSLnCSFjEK_nsWobzyiGE5G_bs8aCDCIk411wma_Rb5PJnBrgocrDHliYRCB4Cm/s1600/vappukollaasi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3YcmxKH88rRPJDDTL4f5iiGcsYleJuMhbHEQ2ZlRfYWCcAjwTqIk-rmFi9UKXZ4Dnwmj8_Nh5x4gwgZSLnCSFjEK_nsWobzyiGE5G_bs8aCDCIk411wma_Rb5PJnBrgocrDHliYRCB4Cm/s400/vappukollaasi.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdKe54XiGtWoOl6SQ-DunG5k2Q-tLOnl7RubXYKCioij4j6WD9BfcsCM-P0qU3jVgAv-yHN9Y_s9KjmA_Q8qa80mZz99g72PEHYCyKQuh58Nwx0qEgy6aKoOOQJX-MMm5xoYy_UTBfzgP1/s1600/kissakollaasi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdKe54XiGtWoOl6SQ-DunG5k2Q-tLOnl7RubXYKCioij4j6WD9BfcsCM-P0qU3jVgAv-yHN9Y_s9KjmA_Q8qa80mZz99g72PEHYCyKQuh58Nwx0qEgy6aKoOOQJX-MMm5xoYy_UTBfzgP1/s400/kissakollaasi.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKs6wUf4RF2Hv9v6Pb4x9cS6q7KurlIsUo4aMw1__-ZioAx0luPgbb6CfV-l5nzVouLudAhVmuxX1SVgcA2lDG0H77KyXzPesuUJwCpfLJDGd9dmqQG1aP9KjeL9fs5pgr70oQWfhPZ6n8/s1600/2016-05-06+19.51.31-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKs6wUf4RF2Hv9v6Pb4x9cS6q7KurlIsUo4aMw1__-ZioAx0luPgbb6CfV-l5nzVouLudAhVmuxX1SVgcA2lDG0H77KyXzPesuUJwCpfLJDGd9dmqQG1aP9KjeL9fs5pgr70oQWfhPZ6n8/s400/2016-05-06+19.51.31-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-14182197289971168912016-05-07T14:14:00.001+03:002016-05-07T15:15:00.422+03:00Opiksi vai tappioksi?”Jokainen uusi päivä on hukkaan heitetty mahdollisuus.” <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaCLWfKHwGQ5HdASKLj2xuphCwvEVuPHj8LZAeyIkEZ4QhR3YL_rx9kOoOIUWrrSjP3cFlck39RGtisQ4OQbZxI9pjkS9iiLjrFtZWHifmjjCo0hxS_8TwX8B4OJJAFVUzNU6r1QflYrn/s1600/2016-05-07+10.41.49b.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaCLWfKHwGQ5HdASKLj2xuphCwvEVuPHj8LZAeyIkEZ4QhR3YL_rx9kOoOIUWrrSjP3cFlck39RGtisQ4OQbZxI9pjkS9iiLjrFtZWHifmjjCo0hxS_8TwX8B4OJJAFVUzNU6r1QflYrn/s200/2016-05-07+10.41.49b.jpg" width="200" /></a><br />
– MerjaFIN – eräänä epätoivon hetkenä vatsaan kadonneen pizzan jälkeen…<br />
<br />
<i>Ojasta allikkoon.<br />Sitä saa mitä tilaa.<br />Ylpeys käy lankeemuksen edellä.<br />Joka kuuseen kurkottaa se katajaan kapsahtaa.</i><br />
<br />
<i>Turha itkeä kaatunutta maitoa.<br />Ei oppi ojaan kaada eikä tieto tieltä työnnä.<br />Yrittänyttä ei laiteta.<br />Lopussa kiitos seisoo.</i><br />
<br />
Ei yksi pääsky kesää tee eikä yksi pizza mitätöi tuloksia. Mutta kun pääskyjä alkaa olla kokonainen parvi, on syytä huolestua. Kevät sai herkutteluhaluni riistäytymään käsistä – tai turha kai se on kevättä syyttää – ihan itse ostin ja laitoin herkut suuhuni. <br />
<br />
Voin joko märehtiä epäonnistumisessa, itkeä kadonneita pudotettuja kiloja ja jättää yrittämisen niille, jotka sen paremmin osaavat. Voin myös ottaa opikseni ja tehdä sitä, minkä tiedän auttavan sekä mielialaan että kadonneen vyötärön metsästykseen. <br />
<br />
Ihan itse päätän, mitä teen. Minä päätän yrittää ja kiittää itseäni, kun tavoite on saavutettu: hyvä olo ja parempi mieli. Sillä lopussa kiitos seisoo. <br />
<br />
Mikä on sinun sananlaskusi tänään?<br />
kysyy MerjaFIN ja toivottaa lannistumatonta mielialaa kaikille itseään epäileville.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjItWq4dMooEtsj3hwm4F4JbmMQxNHHAoQphqvFKAXD8HCyErMDyzjXLmPCy_fACue93wMifMH39QJym3aIzb884NHNsqqCjOE-8ltLQ4KRwD07ITNCy7oCKxnNUuBktYeGXe7DbgAGV4QB/s1600/2016-05-06+19.51.31-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjItWq4dMooEtsj3hwm4F4JbmMQxNHHAoQphqvFKAXD8HCyErMDyzjXLmPCy_fACue93wMifMH39QJym3aIzb884NHNsqqCjOE-8ltLQ4KRwD07ITNCy7oCKxnNUuBktYeGXe7DbgAGV4QB/s400/2016-05-06+19.51.31-1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaCLWfKHwGQ5HdASKLj2xuphCwvEVuPHj8LZAeyIkEZ4QhR3YL_rx9kOoOIUWrrSjP3cFlck39RGtisQ4OQbZxI9pjkS9iiLjrFtZWHifmjjCo0hxS_8TwX8B4OJJAFVUzNU6r1QflYrn/s1600/2016-05-07+10.41.49b.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-25850113831505987772016-04-19T20:33:00.000+03:002016-04-19T20:33:27.700+03:00Kuukauden kuva, SuomiHuhtikuun Suomi-kuvat tulevat <a href="http://www.rotuaari.info/kauppahalli_ja_tori/kauppatori" target="_blank">Oulun kauppatorilta</a> ja uudesta <a href="http://kauppakeskusvalkea.blogspot.fi/" target="_blank">kauppakeskus Valkeasta</a> sekä <a href="http://www.visithameenlinna.fi/aulanko-kutsuu-viihtymaan/" target="_blank">Hämeenlinnan Aulangolta</a> - näkyypä seassa myös junan ikkunasta kuvattu <a href="http://www.visithameenlinna.fi/linnanniemi/" target="_blank">Hämeen linna</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpxmNfm_QxL9d5Kx2xtC5jO93vPj4rxgoax-lh_TBl3-Vcwa_rdAMNcFPnlblb1HcN7wmX0K9Y5g5EiD8kyjbUZK32TrOuZ4AMXlDusedSvmGNPyxCJsDlyLYzJJS1EP6_UN0zbIu0aYQB/s1600/Huhti+16_torikollaasi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpxmNfm_QxL9d5Kx2xtC5jO93vPj4rxgoax-lh_TBl3-Vcwa_rdAMNcFPnlblb1HcN7wmX0K9Y5g5EiD8kyjbUZK32TrOuZ4AMXlDusedSvmGNPyxCJsDlyLYzJJS1EP6_UN0zbIu0aYQB/s400/Huhti+16_torikollaasi.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfQzpu3zWxwC5CnSGkG3RchdVIBu2lEbpz7sJz7ITGScnWoziNAqiHYYTqJh4_jKVOfDVeER2126WmwGxU9QjVIMH3S0NLzVJAoXcObxqLNRYEbnNZCq1PVvfJUxFiQoc2_oIhe0FffM4u/s1600/Huhti+16_valkeakollaasi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfQzpu3zWxwC5CnSGkG3RchdVIBu2lEbpz7sJz7ITGScnWoziNAqiHYYTqJh4_jKVOfDVeER2126WmwGxU9QjVIMH3S0NLzVJAoXcObxqLNRYEbnNZCq1PVvfJUxFiQoc2_oIhe0FffM4u/s400/Huhti+16_valkeakollaasi.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVmPp9TDXFULsl29Z3n0CGKICraItbiBIq_vCyG7QQNucnkos-du7N9E5ARLwD_17S9BPouDbKkyjTwlZBE6a8Av5SfOgJHzAPT-PVWkYCyR9OQf-kLq02YCrutzFkRdkrSKSiKJnGeVeg/s1600/Aulanko_kollaasi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVmPp9TDXFULsl29Z3n0CGKICraItbiBIq_vCyG7QQNucnkos-du7N9E5ARLwD_17S9BPouDbKkyjTwlZBE6a8Av5SfOgJHzAPT-PVWkYCyR9OQf-kLq02YCrutzFkRdkrSKSiKJnGeVeg/s400/Aulanko_kollaasi.jpg" width="400" /></a></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-86248072783238222042016-04-11T17:21:00.000+03:002016-04-11T17:21:00.161+03:00I won't compromise<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4x_c_M9fchFYrMvSRAwGp8Co5MtXDGqMxIO4v-iLlorTqN50cjqugt4zt3K7_WBVQW8ptKJzcWwUNcyi4tGUAck6fbkTnA_BbEJUhaeZtiqlVKdT5FpUFuqULqlt_OjtFm2PS8eDEkEuu/s1600/IMG_4096.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4x_c_M9fchFYrMvSRAwGp8Co5MtXDGqMxIO4v-iLlorTqN50cjqugt4zt3K7_WBVQW8ptKJzcWwUNcyi4tGUAck6fbkTnA_BbEJUhaeZtiqlVKdT5FpUFuqULqlt_OjtFm2PS8eDEkEuu/s200/IMG_4096.JPG" width="200" /></a>It was like a sign from somewhere when I got a couple of Christmas
pressies that were focusing on mindfulness, relaxation and body
awareness. These pressies provoked my thoughts and I started this year by quitting from the gym.<br />
<br />
Instead I enrolled on yoga and Pilates courses. I realized that I need forms of exercises that are easier to integrate into my everyday life; no need to take the car and drive to the gym and fight for a parking space ending up in a busy hall waiting for my turn on the equipment.<br />
<br />
<br />
I wasn't getting any fitter, more relaxed or particularly enjoying my gym experiences; rather I got frustrated wasting both my money and time. Well at the end I didn't waste time because I didn't bother going ....<br />
<br />
So now I have two excellent instructors Jody and Charlie who have a very different approach towards a healthy life style - one is a champagne lady and another is more geared to gin and tonic; Ying and Yang - Moon and Sun - We need both. I am motivated, excited and already have noticed a teeny weeny progress in my ability to get my head on the floor in the child pose. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/DnkG8U5WCwY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/DnkG8U5WCwY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Namaste! MerjaUK<br />
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-49866813525903605002016-04-10T17:02:00.001+03:002016-04-10T19:02:50.473+03:00Valoa, valoa!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGn_owuk7lkKREsc7ofy2PWIAUm0_jlfRLJOwJdafBKOIGWoV5P6BBCU575O56sM07Et19zgepT1jyxnILFw9RTugtg5snDPwJa7DMYKdVYlkzWOXT5KPFTbWlLB4mMIl-W83QuMWKBDs6/s1600/IMG_2007b.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGn_owuk7lkKREsc7ofy2PWIAUm0_jlfRLJOwJdafBKOIGWoV5P6BBCU575O56sM07Et19zgepT1jyxnILFw9RTugtg5snDPwJa7DMYKdVYlkzWOXT5KPFTbWlLB4mMIl-W83QuMWKBDs6/s320/IMG_2007b.jpg" width="320" /></a>Ehkä ilahduttavin asia maaliskuussa on valo. On ihanaa, kun aamulla herätessä on valoisaa ja illallakin valoa riittää. Ja tästä valon määrästä saa nauttia seuraavat puoli vuotta. (<a href="http://www.paivyri.fi/index.php?dt=&ref=6&id=" target="_blank">auringon nousu- ja laskuajat</a>)<br />
<br />
On jännä huomata iloitsevansa keväästä, kun nuorempana iloitsin syksystä. Syksy tuntui sopivan flegmaattiseen luonteenlaatuuni – syksy on yhtä innoton tekemään mitään kuin minä. Syksyllä luonto lakkaa kukoistamasta ja sallii saman myös minulle. Kevät taas oli ennen kuin kuolema: kaikki muu alkaa elää ja kukoistaa paitsi minä. Mutta nyt tilanne on toisin: syksy ja lisääntyvä pimeys kammottaa. Joskus jopa tuntuu siltä, että en mitenkään selviä talven pimeyden ja kylmyyden yli. Kevät ja valon tulo vapahduttaa: selvisin sittenkin! (<a href="http://www.kauneusjaterveys.fi/terveys-hyvinvointi/hyva-olo-nyt/karsitko-tietamattasi-vuodenaikamasennuksesta" target="_blank">vuodenaikamasennus</a>)<br />
<br />
Ainoat asiat kesässä, jotka eivät kiehdo ovat punkit ja hämähäkit. Kierrän ruohikot kaukaa ja suihkuttelen punkkikarkotetta, jos joudun kahlaamaan vähänkin pidemmässä ruohikossa. Ja kun kissani sukeltaa kävelylenkillä pensaaseen, suljen silmäni ja toivon, että punkit eivät viihdy juuri siellä. <br />
<br />
Myös ikkunoiden pesu tuottaa tuskaa: ehdinkö ennen hämähäkkien heräämistä? Ikkunanraoista kömpivät monijalkaiset tippuvat päähän ja niskaan, kun niiden elämää häiritään. <br />
<br />
Hmm… Olen siis flegmaattinen neurootikko, joka on vaihtanut kevätmasennuksen syysmasennukseen? Siitä viis – olen herännyt talvihorroksesta ja ryömin kolostani yhdessä hämähäkkien kanssa. Vaikka ehkä hieman kadehdin Englannin pitkää, lämmintä ja moniväristä kevättä, rakastan Suomen kevään ja kesän valoa. Se auttaa jaksamaan taas seuraavan pimeän talven yli.<br />
<br />
Kauniita kevätpäiviä!<br />
t. MerjaFIN<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxIh6CmlBMo8ysUGjvdMb2xw0GaGCqlUrZ0ZiMRXOvU9VXgXkKseb49Zt8MD38Pdky9Q8EQCPfBXqfReX9l2llsOjtY436A6lLR_AKNpGHeziTJovdl__g_uWW3zPk3ovIoXnpsbK4Ohb/s1600/maaliskissa.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg85sgzkxHQve2R-3dzoUYR7iqU4URatj8KUs4Gmj3QE-7-7yZV8v-yJ-NEDv0usp05AJIOpskqQ74zfXRzT_FYv3yxCDaJaVRD43qzHGa3eOUcMCsg6D7PB-_5-o8axpC935SWcJ1iQd5D/s1600/maaliskissa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg85sgzkxHQve2R-3dzoUYR7iqU4URatj8KUs4Gmj3QE-7-7yZV8v-yJ-NEDv0usp05AJIOpskqQ74zfXRzT_FYv3yxCDaJaVRD43qzHGa3eOUcMCsg6D7PB-_5-o8axpC935SWcJ1iQd5D/s400/maaliskissa.jpg" width="282" /></a></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxIh6CmlBMo8ysUGjvdMb2xw0GaGCqlUrZ0ZiMRXOvU9VXgXkKseb49Zt8MD38Pdky9Q8EQCPfBXqfReX9l2llsOjtY436A6lLR_AKNpGHeziTJovdl__g_uWW3zPk3ovIoXnpsbK4Ohb/s1600/maaliskissa.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>
ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-4010743747683807952016-03-13T14:31:00.000+02:002016-03-13T14:32:43.538+02:00Kuukauden kuva, SuomiMaaliskuun kuukauden kuva Suomesta tulee <a href="http://www.visitkemi.fi/fi/lumilinna" target="_blank">Kemin lumilinnasta</a>, jossa käväisin hiihtolomalla. Upeita lumi- ja jääveistoksia, ruokasaleja, hotellihuoneita, värivaloja.<br />
t. MerjaFIN<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7AR6YIyxXhUWk5aFh1lvbGy-BLhpFVO-22Ymn5kvziBvNVgFeoepVcYI4gFo7Zmn2b4ljD5-8qBjwDiF8k3G0mi9JS27Xk3pS1bRuee0HZaDWWYAVb4IgFnlz5x8u3nKUfuciZmQOrYYp/s1600/lumilinna_kollaasi2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7AR6YIyxXhUWk5aFh1lvbGy-BLhpFVO-22Ymn5kvziBvNVgFeoepVcYI4gFo7Zmn2b4ljD5-8qBjwDiF8k3G0mi9JS27Xk3pS1bRuee0HZaDWWYAVb4IgFnlz5x8u3nKUfuciZmQOrYYp/s400/lumilinna_kollaasi2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitgPjiEIKNI_Rrb0dGEHNFhRenHX6533D6SA7oSlvrpPIGAeHRP_YRAbPD87obFpPzmBU03FmNPRB79IodooBYRINjeGKUSmB8iXUilrDAZTy9vcLPRgIQJeCtC2O9-jzCo0JKi9IzVtWK/s1600/lumilinna_kollaasi1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitgPjiEIKNI_Rrb0dGEHNFhRenHX6533D6SA7oSlvrpPIGAeHRP_YRAbPD87obFpPzmBU03FmNPRB79IodooBYRINjeGKUSmB8iXUilrDAZTy9vcLPRgIQJeCtC2O9-jzCo0JKi9IzVtWK/s400/lumilinna_kollaasi1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-31672292778139069462016-03-02T21:13:00.001+02:002016-03-02T21:13:10.508+02:00Aamusali ja kahviporkkana<h3>
Taistelu väsymystä vastaan</h3>
<h3>
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5VvK1eB4rlUTFy0VOj_MZqR_sDvjplyjIsSMWAHAfTL3gubkKqHrOQDlVZKAOnq_64DL3jG7ZDVNdX_vey0y0dg9RhFE8rF6ed9khd5sY3gIKcwSHXDb1X_l1ofuZI067dFkZZxF4Xf2P/s1600/2016-03-02+19.44.02.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5VvK1eB4rlUTFy0VOj_MZqR_sDvjplyjIsSMWAHAfTL3gubkKqHrOQDlVZKAOnq_64DL3jG7ZDVNdX_vey0y0dg9RhFE8rF6ed9khd5sY3gIKcwSHXDb1X_l1ofuZI067dFkZZxF4Xf2P/s200/2016-03-02+19.44.02.jpg" width="171" /></a></div>
Hitaan monotoninen ääni puskee unen keskelle. Välillä ääni kohoaa sävelaskeleen verran laskeutuen kohta takaisin yksitoikkoisuuteensa. Äänen säestäessä tunkeutuvat sadat pienet neulat olkapäähäni. Etsittyäni tovin noita tuskan lähteitä tajuan, että kukaan ei ole piilottanut radiota täkkini alle eikä akupunktiotakaan ole koskaan ollut ohjelmassa. Kissa hyppää pois olkapäältäni, kun kurottaudun laittamaan kännykän torkutuksen päälle – vielä kymmenen minuuttia. Ja vielä kymmenen ja… Pakko nousta. Kello on 6.45 ja treenikaveri täytyy aktivoida tekstiviestillä ennen kuin hän pirteänä ilmoittaa jo odottavansa minua salilla… <br /><br />Aamu on ainoa aika päivästä, jolloin saan kiskottua itseni salille. Silti lähteminen on kuin hidastetusta filmistä ja olen harvoin paikalla ennen puolta kahdeksaa. Mutta se riittää. Ehdin hyvin tehdä puolen tunnin treenin, juoda kahvit, käydä kotona suihkussa ja istahtaa klo 9.15 työpaikan aamukahvipöydän ääreen.<br /><br /><br />
<h3>
Aamusaliohjelma</h3>
<br />Aamusaliohjelmani koostuu muutamasta harjoitteesta, jotka kohdistuvat melko kokonaisvaltaisesti keskivartaloon, yläraajoihin ja alaraajoihin. Alkulämmittelyksi kävelen viitisen minuuttia reippaasti juoksumatolla. <br /><br />Tällä hetkellä treenaan pääasiassa kuvissa olevilla laitteilla ja jos aikaa jää, otan muutaman lisälaitteen mukaan. Treenivälineiden valintaa rajoittaa vuosi sitten loukkaamani vasen olkapää ja sen kipu ja liikerajoitus. Kuntosalitreeni on onneksi vähän kerrassaan parantanut myös olkapään tilannetta. Kohta lienee joka tapauksessa aika vaihtaa laitevalikoimaa tai ottaa myös vapaat painot ohjelmaan, jotta kroppa saa lisää haastetta. <br /><br />Aloitan yleensä treenin selkälihaslaitteella, jotta seuraavana vuorossa olevalla vatsalihaslaitteella tehty harjoitus rentouttaa selkälihaksia, kun vatsalihakset ahertavat. Sen jälkeen teen vuorotellen ylä- ja alaraajaharjoitteita ja lopuksi vielä vartalon kiertotreenin, jos on aikaa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidrcc-dtWXf8IsSGBo443-5AuQEmlggYao3K7uL469r6Vk-WVFOHs0-obbCzaDKvyhci9VezF719zMSifJ8GoaEayVDtDPgp7mDpGtaYfjFLpX7p83duNgqPrnmSNigj_bEhD_9PEUeefI/s1600/keskivartalo.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidrcc-dtWXf8IsSGBo443-5AuQEmlggYao3K7uL469r6Vk-WVFOHs0-obbCzaDKvyhci9VezF719zMSifJ8GoaEayVDtDPgp7mDpGtaYfjFLpX7p83duNgqPrnmSNigj_bEhD_9PEUeefI/s320/keskivartalo.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Selkälihakset - vatsalihakset - vartalon kierto</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi96iZCgEQ7YNuryENQlFuEme-2h0JlXvohxQyckI4KAdaRJK9pAai6m63E8_428Hx8d-9IEjGrUxquS2L6RbD1vHFVBd2RsAVZY9TYmN5I6s16ux2oU7pvvQi8mwDerHPL6E18QX_M-yFA/s1600/alaraajat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi96iZCgEQ7YNuryENQlFuEme-2h0JlXvohxQyckI4KAdaRJK9pAai6m63E8_428Hx8d-9IEjGrUxquS2L6RbD1vHFVBd2RsAVZY9TYmN5I6s16ux2oU7pvvQi8mwDerHPL6E18QX_M-yFA/s320/alaraajat.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Reiden lähentäjät ja loitontajat - jalkaprässi<br />- polven koukistajat - polven ojentajat</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU2F3Pd7nirC1l6dSIPI7yOjjllIKvHG3qkcbn6ykxm6jKDcpl2gVP-bayg393Wh_v1d4AxLZzKDVDvpT6h0AYm-qcgkUUkHsVAIekWPPwfaYqRoU9BCZs__-CIEJC5ifPcksRtUgy9pQG/s1600/yl%25C3%25A4raajat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU2F3Pd7nirC1l6dSIPI7yOjjllIKvHG3qkcbn6ykxm6jKDcpl2gVP-bayg393Wh_v1d4AxLZzKDVDvpT6h0AYm-qcgkUUkHsVAIekWPPwfaYqRoU9BCZs__-CIEJC5ifPcksRtUgy9pQG/s320/yl%25C3%25A4raajat.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rintalihakset ja kyynärnivelen ojentajat <br />- yläselkä ja hauislihakset (veto alas eteen, vastaote)</td></tr>
</tbody></table>
<br /><br /><b>Tämänhetkiset vastukset eri laitteilla ovat:</b><br />- selkälihakset 55 kg<br />- vatsalihakset 60 kg<br />- vartalon kierto 22,5 kg<br />- rintalihakset ja kyynärnivelen ojentajat 25 kg<br />- hauislihakset ja yläselkä 35 kg<br />- reiden lähentäjät ja loitontajat 55 kg<br />- polven koukistajat ja ojentajat 35 kg<br />- jalkaprässi 110 kg<br /><br />Harjoitteet sisältävät 2-3 sarjaa, kussakin 8-10 toistoa. Kun jaksan helpon tuntuisesti tehdä kaikki sarjat ja toistot, on aika nostaa vastusta. <br /><br /><br />
<h3>
Tukea treeniin ja ravintoon</h3>
<br />Netistä löytyy runsaasti tietoa treenaamisesta kuten myös ravinnosta. Tässä muutama linkki:<br /><br />Keventäjät-sivusto sisältää kannustusta ja tietoa painonhallinnasta, liikunnasta ja ravinnosta<br /><a href="http://keventajat.fi/hyvinvointi/liikunta/treenaa-kuntosalilla-oikein-%E2%80%93-nain-saat-treeneista-eniten-irti">http://keventajat.fi/hyvinvointi/liikunta/treenaa-kuntosalilla-oikein-%E2%80%93-nain-saat-treeneista-eniten-irti</a><br /><br />”Pöperöproffa” Patrik Borg kirjoittaa pohdittuja ja mietittyjä asioita ravinnosta<br /><a href="http://patrikborg.blogspot.fi/">http://patrikborg.blogspot.fi/</a><br /><br />Kuntosaliharjoitteluun vihkiytyneille on myös oma sivustonsa<br /><a href="http://www.sportyplanner.fi/#!/">http://www.sportyplanner.fi/#!/</a><br /><br /><br />
<h3>
Kaiken kruunaa kahviporkkana</h3>
<h3>
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo6G59L9EVzauysXs6Dh9S_En01HTs68nLTn6HAYvAxxV2NzrBh-lUF3Cka_O0gQAEFbBbzBw01n1CaGGiek2m1UavoNvYvv1dK1QhuIJqsak7YQswdWKI2jYdpUtlVX0E9vKl9UJLVgp7/s1600/2016-03-02+08.23.29b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo6G59L9EVzauysXs6Dh9S_En01HTs68nLTn6HAYvAxxV2NzrBh-lUF3Cka_O0gQAEFbBbzBw01n1CaGGiek2m1UavoNvYvv1dK1QhuIJqsak7YQswdWKI2jYdpUtlVX0E9vKl9UJLVgp7/s200/2016-03-02+08.23.29b.jpg" width="149" /></a></div>
”Tämän takiahan me täällä käydään!” sanoi treenikaverini tänä aamuna ja oikeassa oli. Nimittäin wiener melange -kahvi kuntosalin automaatista on tärkeä osa aamusalia. Kymmenminuuttinen lämpimän kupposen äärellä ja kuulumisten päivittäminen pysäyttävät hetken ja virkistävät mieltä. On se semmoinen porkkana, se kahvi – joskaan ei yhtä tärkeä kuin treenikaveri, jota ilman treenaaminen olisi ankeaa.<br /><br /><br /><b>Onnea porkkanoiden etsintään itse kullekin!</b><br />t. MerjaFIN<br /><br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-86453096310462579052016-02-27T21:43:00.002+02:002016-02-27T21:43:30.266+02:00Picture of the monthLovely holiday in Norfolk; we enjoyed it all! <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyP09-crsVgXccH6qt9EcVmpv4xqgP5OJNuC2oQJCFYOJ990nJYvl0e6ERIdX23vJzbv8BQgGri9KEUzCupflFKgEsr8eX03X49rvLRp-UgBeQ1nmqXBpl9GR6SVmvI1zqhtMVA-x9OrAs/s1600/VC02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyP09-crsVgXccH6qt9EcVmpv4xqgP5OJNuC2oQJCFYOJ990nJYvl0e6ERIdX23vJzbv8BQgGri9KEUzCupflFKgEsr8eX03X49rvLRp-UgBeQ1nmqXBpl9GR6SVmvI1zqhtMVA-x9OrAs/s400/VC02.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk6GE8XT_-S2WLatOXNfX1qhXkNjxIaciNZL5xlvKwpxad4tHyyzFGw1kej9-Q4Z5SE0vunwa5wNagJUh5JRvGT_hXEAcJ6bhCsZyxPGYhhWWEEYaK8Ea26UwL82YdMHAm_Kak7NBCs684/s1600/VC02b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk6GE8XT_-S2WLatOXNfX1qhXkNjxIaciNZL5xlvKwpxad4tHyyzFGw1kej9-Q4Z5SE0vunwa5wNagJUh5JRvGT_hXEAcJ6bhCsZyxPGYhhWWEEYaK8Ea26UwL82YdMHAm_Kak7NBCs684/s320/VC02b.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcqfkN0DvAMBfEEsz6HTvncciYmmwWZMcHzTpvNIf90ChznyKp8SUvkXNJEKkqOCew1Ho7vAZbwJP8U0BCLCUCmSL1pdtPCVnFtgAKvbIu45KwQkoecKWRMSHVcb4kYL_K7YVHg9Uhghf0/s1600/VCc.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcqfkN0DvAMBfEEsz6HTvncciYmmwWZMcHzTpvNIf90ChznyKp8SUvkXNJEKkqOCew1Ho7vAZbwJP8U0BCLCUCmSL1pdtPCVnFtgAKvbIu45KwQkoecKWRMSHVcb4kYL_K7YVHg9Uhghf0/s400/VCc.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk6GE8XT_-S2WLatOXNfX1qhXkNjxIaciNZL5xlvKwpxad4tHyyzFGw1kej9-Q4Z5SE0vunwa5wNagJUh5JRvGT_hXEAcJ6bhCsZyxPGYhhWWEEYaK8Ea26UwL82YdMHAm_Kak7NBCs684/s1600/VC02b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCljlCvLrx161UiL3FsrNNJrs3IGO1OdGVBkAwFm8rrWuqdWozHh6fix3YoVolalB3Jrt6pOSVbjOh_PTw2f_37T_sV629awQfjIpC_m7FYTwoNlUnX5XeDC6WzfNNbytS53-VpjxLD_-p/s1600/VCd.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCljlCvLrx161UiL3FsrNNJrs3IGO1OdGVBkAwFm8rrWuqdWozHh6fix3YoVolalB3Jrt6pOSVbjOh_PTw2f_37T_sV629awQfjIpC_m7FYTwoNlUnX5XeDC6WzfNNbytS53-VpjxLD_-p/s320/VCd.jpg" width="242" /></a></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-41625035007599357252016-02-14T19:33:00.002+02:002016-02-14T19:33:51.244+02:00Kuukauden kuva, SuomiHelmikuu on seepiaa. Ja vähän punaista.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTfSe2D57tD1PA-PkE3p5I7h9k2Z8xZhR9zixOP3qpzlu2P3wkTNReD6TnMbZp8RJ1CQ70K0X7C5SHqzDKtGlvOphHvkcinQsHhhapp4Z-HsvY-IW_XMk4V5mZAFQWLBPn5_DOtv4Z5AGn/s1600/IMG_1976b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTfSe2D57tD1PA-PkE3p5I7h9k2Z8xZhR9zixOP3qpzlu2P3wkTNReD6TnMbZp8RJ1CQ70K0X7C5SHqzDKtGlvOphHvkcinQsHhhapp4Z-HsvY-IW_XMk4V5mZAFQWLBPn5_DOtv4Z5AGn/s400/IMG_1976b.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6RqXrzbUCA3R_xh8ipRQrgrKhIrO-2Y6egKpSD2c2B9_VdLZk9W4wHkuBNUnyn6APdmAqBOir58YnEwbQGt-71v28aKsfJH36lvAenyA__2wIOynX_dVUn7TcBWrIy-jFbLRywVMJtFFO/s1600/IMG_1978b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6RqXrzbUCA3R_xh8ipRQrgrKhIrO-2Y6egKpSD2c2B9_VdLZk9W4wHkuBNUnyn6APdmAqBOir58YnEwbQGt-71v28aKsfJH36lvAenyA__2wIOynX_dVUn7TcBWrIy-jFbLRywVMJtFFO/s400/IMG_1978b.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrEauobr0Ni6UUQYNjOi7tUTu0fbpFFQPyr3hNmYU35Gt3Bou7e9qm7BDNfYVW_66qy7D9_Ww5AizssHYYripek_zSa40gSx1vvkISchuHbjiUmrv84epxxNwWMvGdDLSaYcof4qj6p4Xn/s1600/IMG_1983b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrEauobr0Ni6UUQYNjOi7tUTu0fbpFFQPyr3hNmYU35Gt3Bou7e9qm7BDNfYVW_66qy7D9_Ww5AizssHYYripek_zSa40gSx1vvkISchuHbjiUmrv84epxxNwWMvGdDLSaYcof4qj6p4Xn/s400/IMG_1983b.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpUJMz2N4M1nzecUlxLdTpHyh6oIIlw3WSjFXHBzVn6bMYLicMOW3IaeYzh6U89_f38ZWgjsQww83IEfMScVoi8sJEbi2Zc7bLDF5NYhIRFIz_Oiz49z-GoLJNQweItB2gtemTJes5fkmJ/s1600/IMG_1989b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpUJMz2N4M1nzecUlxLdTpHyh6oIIlw3WSjFXHBzVn6bMYLicMOW3IaeYzh6U89_f38ZWgjsQww83IEfMScVoi8sJEbi2Zc7bLDF5NYhIRFIz_Oiz49z-GoLJNQweItB2gtemTJes5fkmJ/s400/IMG_1989b.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMvfQUA6AvfRvM3mpJ1iXWciJ53bKFhKU-p_nfeHAEtBh1pigsjDN0LDsQX-6bL1BZQt_yhSF9z0Iec57MOthLiew6LcrLM8yPm4k0OzE-7_ThOssbEV8015mlhEvExlPcYwIefeTG4JF5/s1600/IMG_2002c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMvfQUA6AvfRvM3mpJ1iXWciJ53bKFhKU-p_nfeHAEtBh1pigsjDN0LDsQX-6bL1BZQt_yhSF9z0Iec57MOthLiew6LcrLM8yPm4k0OzE-7_ThOssbEV8015mlhEvExlPcYwIefeTG4JF5/s400/IMG_2002c.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-17604309925200069772016-01-31T20:15:00.001+02:002016-01-31T20:17:03.989+02:00Ruokaan sopiva elokuva”Minulle ruoka ei ole vain ruokaa: se on <b>aistielämys</b>, joka antaa energiaa keholle ja täyttymystä mielelle.”<br />
<br />
Eräänä viikonloppuna tammikuun alkupuolella mieleni teki valmistaa jotain oikein hyvää ruokaa. Kuolan jo valuessa suupielistä otin esille tv:n ohjelmatiedot ja petyin: sinä iltana ei mennyt mitään tarpeeksi pitkää ja tarpeeksi hyvää elokuvaa, johon hitaasti nautiskeltua, makunystyröitä hivelevää ruokaa ja sen eteen nähtyä vaivaa kannattaisi tuhlata. Mikä neuvoksi? Kävelin paukkupakkasessa kaupungin halki pizzeriaan ja hain pizzan. Se oli sopivan suuruinen kooltaan ja tarpeeksi vaatimaton kyydittämään sen illan tv-ohjelmia.<br />
<br />
Tuolla hetkellä tajusin, että samalla tavoin olin toiminut niin kauan kuin muistin. Siinä missä jotkut valitsevat leffaseuraksi limpparia ja popcornia, minä valmistelen itselleni illallisen jälkkäreineen kaikkineen (jos elokuva on tarpeeksi pitkä). Järkyttävää! Miten en sitä aiemmin ole tiedostanut?<br />
<br />
Tämän postauksen alussa oleva teksti on lainaus omasta kirjoituksestani tässä blogissa helmikuussa 2011. Olen tekstissä miettinyt, mitä ”<a href="http://valintojachoices.blogspot.fi/2011/02/syominen-on-psykologiaa.html" target="_blank">syöminen on psykologiaa</a>” tarkoittaa minulle itselleni. Tekstin lopussa olen listannut vinkkejä mielitekojen hallintaan – sellaisia, jotka ovat toimineet itselläni. Olen edelleen sitä mieltä, että tuo lista on juuri minulle sopiva ja se toimii, jos sitä noudatan. Sillä tuolle tv-ruokatarjoilulle täytyy tehdä jotain – keksiä kevyitä, mutta tarpeeksi houkuttelevia vaihtoehtoja elokuvista nauttimiseen. Sillä ruoka ei ole minulle vain ruokaa, se on aistielämys ja sellaisena sen haluan säilyttää. Hyvä elokuva + hyvä ruoka = tuplanautinto :-)<br />
<br />
Ystäväni ja blogikollegani MerjaUK julkaisi aiemmin tänään tässä blogissa hauskan kirjoituksen siitä, <a href="http://valintojachoices.blogspot.fi/2016/01/what-have-i-learnt-from-my-dog.html" target="_blank">mitä hän on oppinut koiraltaan</a> – kannattaa lukea, sillä koiralla, Peppylla, ei ole iso takamus! MerjaUK:n innoittamana aloin miettiä, mitä minä olen oppinut ylipainoisilta kissoiltani. No ainakin sen, että sopiva määrä lepoa ja leikkiä (liikuntaa) on hyväksi. Ja että kannattaa venytellä aina herätessä. Olenkin ottanut tavaksi, että aamuisin, ennen kuin nousen vuoteesta, venyttelen kuin kissa, ojentaudun niin pitkäksi kuin pystyn, päästä varpaisiin. Se tekee hyvää!<br />
<br />
Aurinkoisia helmikuun päiviä, omien tapojen tiedostamista ja keveitä elokuvanautintoja!<br />
t. MerjaFIN<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6lHzFIOKieN2p5fXvVttZ1PoCpTkc9HcCpMPz_N2iG2n6LaDz1RVfp3lUJTnIFmM9wQunrrcd67fSxcAPjiVh_C3M13khNy0TNpWaZEcOmDpZbyMBSlhZ0kFqB8Ae_-SGnIlyQs_x8qN5/s1600/2015-11-19+19.58.05b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6lHzFIOKieN2p5fXvVttZ1PoCpTkc9HcCpMPz_N2iG2n6LaDz1RVfp3lUJTnIFmM9wQunrrcd67fSxcAPjiVh_C3M13khNy0TNpWaZEcOmDpZbyMBSlhZ0kFqB8Ae_-SGnIlyQs_x8qN5/s320/2015-11-19+19.58.05b.jpg" width="238" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqkCyBhcT7oe7QCvRD9r2jBLD52ZqdWIJWYC3wpa6DdImMJu37NvEjO7g3Re0H2IOwqrAiCIg5NyerKx75dE_dT4STsWLub2I329nv_AfSDzlT3ofTJZg7YXGDaht6ky1M2mC8YZ4F0L3N/s1600/2015-09-24+19.20.20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqkCyBhcT7oe7QCvRD9r2jBLD52ZqdWIJWYC3wpa6DdImMJu37NvEjO7g3Re0H2IOwqrAiCIg5NyerKx75dE_dT4STsWLub2I329nv_AfSDzlT3ofTJZg7YXGDaht6ky1M2mC8YZ4F0L3N/s320/2015-09-24+19.20.20.jpg" width="238" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim7-etp_IcIyTMz59BxzuBWZMgPYi0otyTfhbmykk0ohYkrWam3aIcoG9ecRal9i7Ch1aIifLh8UCMsbXAM20PBbVoORFw5IiaTdX1yy584ASy6veFKux0jXAIkjmwJqSbcrMYbMY4zCU7/s1600/2015-05-27+19.19.24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim7-etp_IcIyTMz59BxzuBWZMgPYi0otyTfhbmykk0ohYkrWam3aIcoG9ecRal9i7Ch1aIifLh8UCMsbXAM20PBbVoORFw5IiaTdX1yy584ASy6veFKux0jXAIkjmwJqSbcrMYbMY4zCU7/s320/2015-05-27+19.19.24.jpg" width="320" /></a></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-2572787053991978472016-01-31T16:36:00.000+02:002016-01-31T16:36:02.266+02:00What have I learnt from my dogPeppy lives an active life and she seems to be able to make sensible choices for her life much better than I do. She likes her routines that help her to maintain her healthy lifestyle; it doesn't matter what kind of weather it is or day of the week, she follows the plot. Although she doesn't get overly upset if due to changed circumstances e.g. her significant humans have an unpredictable influence on her everyday life, when things are again different than a day before. Peppy has a stoic or even Buddhist mind set; she is rather positively curious about things that she encounters and doesn't dwell on changes.<br />
<br />
Peppy stretches many time during the day and always after waking up. She is always ready to have a walk outside and has a regular habit of exercising also indoors. Peppy doesn't overeat but enjoys her treats with moderation. She doesn't drink too much or eat chocolate. She visits her doctor (vet) regularly and has beautification appointments for her nails and hair in her diary. Peppy sleeps enough and takes herself to bed when tired even earlier that her humans if she feels like that.<br />
<br />
Peppy makes a positive impact on the world around her. Peppy doesn't have a big bum. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEian7dca9EK76XvlMiohPcuTtXVLtav1HvhwMCcydee74E-jcnUoLGGyRR8vvuwbfMa7k0k141lNPlQinWaypOgJ1UT_r9_iS5Rpw9hV9drg0TZM7V3tE92YBFUztIZt53jIKHCJJCpP_DF/s1600/IMG_3381.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEian7dca9EK76XvlMiohPcuTtXVLtav1HvhwMCcydee74E-jcnUoLGGyRR8vvuwbfMa7k0k141lNPlQinWaypOgJ1UT_r9_iS5Rpw9hV9drg0TZM7V3tE92YBFUztIZt53jIKHCJJCpP_DF/s320/IMG_3381.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-78163204532238645542016-01-17T23:18:00.000+02:002016-01-17T23:18:53.108+02:00Photo of the Month, UKWhat a surprise it was today! '... I wasn't expecting that....'<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3N8Ifpg8HQWVORr8E8kWlu2lkPC-BDykq68eSeaWiH1rQja8_wiTQXTJlVRR6vygqd_XWry8Hiidcc3rsWDVUkj_A52toKD-EcnaS9_HvYCpuehiVaVmYiihKVkd1We0ULYH2Su4HmsYe/s1600/IMG_3825.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3N8Ifpg8HQWVORr8E8kWlu2lkPC-BDykq68eSeaWiH1rQja8_wiTQXTJlVRR6vygqd_XWry8Hiidcc3rsWDVUkj_A52toKD-EcnaS9_HvYCpuehiVaVmYiihKVkd1We0ULYH2Su4HmsYe/s320/IMG_3825.JPG" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixxYMDOM7D8EPeHHmSThPL8iLhHaiXlcchvjlSMpq3HouF2XkAgbxqr3KOdfL52CNuC7Ny0Q5Y4yYZtxm1Xrkfkl-6aVpYl7gbYXjDggNblZq_eu-FRU9n-c-HRAsi4xzUm_gNQuOlrKo1/s1600/IMG_3828.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixxYMDOM7D8EPeHHmSThPL8iLhHaiXlcchvjlSMpq3HouF2XkAgbxqr3KOdfL52CNuC7Ny0Q5Y4yYZtxm1Xrkfkl-6aVpYl7gbYXjDggNblZq_eu-FRU9n-c-HRAsi4xzUm_gNQuOlrKo1/s320/IMG_3828.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHgjiI_xT3Rz0tiEmgRIRhnAk-mdA1KNPlaqnAYFmaP7FIFGLgqHb19mQf-dQbaJ0Oi54-7FQ0XNSyBdOPrxm9u-6r77zhGny_dQiEyLUHXbD8IbGhsTH4wtZ-Lcaj-4avr6RhzRup7cZ5/s1600/IMG_3830.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9dJMXciSvAHtjvoFtdcZIVpL2LaTaNk7EdyuiD_bfDN-f0dpi4iqF16KGzqtCah759FP_oxV7Awz8WxxrPF-p8Tv2Ug83mU4s1p9mn42HQ5VYuqulvKi-_CwfOfcWjN-P4H7bjyVPFicy/s1600/IMG_3831.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9dJMXciSvAHtjvoFtdcZIVpL2LaTaNk7EdyuiD_bfDN-f0dpi4iqF16KGzqtCah759FP_oxV7Awz8WxxrPF-p8Tv2Ug83mU4s1p9mn42HQ5VYuqulvKi-_CwfOfcWjN-P4H7bjyVPFicy/s320/IMG_3831.JPG" width="240" /></a><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHgjiI_xT3Rz0tiEmgRIRhnAk-mdA1KNPlaqnAYFmaP7FIFGLgqHb19mQf-dQbaJ0Oi54-7FQ0XNSyBdOPrxm9u-6r77zhGny_dQiEyLUHXbD8IbGhsTH4wtZ-Lcaj-4avr6RhzRup7cZ5/s320/IMG_3830.JPG" width="240" /></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHZR8-FJloGwbkavzGfFMDAn2am9ab142O_BHpVM9yXKzEW2IDLpJpPhlSAGAKg52oY7IP3Rsvbj2M1UqN4Mp8E-eIZHCRwB9kecPSfPEjW4o_62uwYvHjWoVN9ADOOlCBcIwQA9s70VNz/s1600/IMG_3854.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHZR8-FJloGwbkavzGfFMDAn2am9ab142O_BHpVM9yXKzEW2IDLpJpPhlSAGAKg52oY7IP3Rsvbj2M1UqN4Mp8E-eIZHCRwB9kecPSfPEjW4o_62uwYvHjWoVN9ADOOlCBcIwQA9s70VNz/s200/IMG_3854.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZVPbtdgYLlUoHb3UkC_tIw15PFjoMRm2Spp3RcaNSPiLKYnDEFg5-rDXhtve-7gmW0G_7Uv9TJXZ9xOXlO4PFpX-Y_ivdKEMMc8JSAgbgpwm4w9a21kDtL0ZTWoZaeOAHOJ_nycvPIMlf/s1600/IMG_3863.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZVPbtdgYLlUoHb3UkC_tIw15PFjoMRm2Spp3RcaNSPiLKYnDEFg5-rDXhtve-7gmW0G_7Uv9TJXZ9xOXlO4PFpX-Y_ivdKEMMc8JSAgbgpwm4w9a21kDtL0ZTWoZaeOAHOJ_nycvPIMlf/s320/IMG_3863.JPG" width="320" /></a></div>
ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-13243681538043747822016-01-16T17:37:00.004+02:002016-01-16T17:37:41.574+02:00Kuukauden kuva, Suomi<b>Vuonna 2016 käynnistämme kuukauden kuva -postaukset.</b><br />
<br />
Tammikuun Suomi-kuvat tulevat Oulun kävelykadulta <a href="http://www.rotuaari.info/" target="_blank">Rotuaarilta</a>, tarkemmin sanottuna Kirkkokadulta läheltä Saaristonkadun risteystä. Tämä päivä on ollut vähätuulinen ja mittari näyttää miellyttävät -14 C.<br />
<br />
Mukavia pakkasia! <br />
t. MerjaFIN<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsBT8DK7GLj57HQlI3cfdLB3cXJseoA0vPkCspxHls0grqNggVdIrtjIDYBOg5TS40l5iTsgoqA9_ZNWxHLETmw2mhoVMJmwhXZlZ3emZ8sPqEHcLXPnx2lJYiQG0F-P1DoS6rxWFk9Yy3/s1600/Tammi16_kollaasi1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsBT8DK7GLj57HQlI3cfdLB3cXJseoA0vPkCspxHls0grqNggVdIrtjIDYBOg5TS40l5iTsgoqA9_ZNWxHLETmw2mhoVMJmwhXZlZ3emZ8sPqEHcLXPnx2lJYiQG0F-P1DoS6rxWFk9Yy3/s400/Tammi16_kollaasi1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglt-TR91j8ZncvIHuq4DU4RKA0eFsAcfPP0-mrc50QzckjhJ9SkZ_p9Gma9eG5odHfn13QQ250hziZVDEgeYdjRl1glEgB58Ci8rLO7kASdo6tSBOIkJgZaN-rDsrhcmu8WU9BKvsA8pNy/s1600/Tammi16_kollaasi2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglt-TR91j8ZncvIHuq4DU4RKA0eFsAcfPP0-mrc50QzckjhJ9SkZ_p9Gma9eG5odHfn13QQ250hziZVDEgeYdjRl1glEgB58Ci8rLO7kASdo6tSBOIkJgZaN-rDsrhcmu8WU9BKvsA8pNy/s400/Tammi16_kollaasi2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMMOHr9UAeMmH32Y6cJYRNiGyMBFQ3_M1koNMBI7qlD4cTIAQPzZh1bZ4rpkBtuu32Z1fR9dgzr5mm_iuze_MoZKLe1ZQceTL303qZCnxzbhdWabsGm8snWVFO3McK2O1438E7O1l-5md0/s1600/2016-01-16+12.07.39b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMMOHr9UAeMmH32Y6cJYRNiGyMBFQ3_M1koNMBI7qlD4cTIAQPzZh1bZ4rpkBtuu32Z1fR9dgzr5mm_iuze_MoZKLe1ZQceTL303qZCnxzbhdWabsGm8snWVFO3McK2O1438E7O1l-5md0/s400/2016-01-16+12.07.39b.jpg" width="400" /></a></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-1633280125324687832016-01-03T13:15:00.001+02:002016-01-03T13:15:32.752+02:00Younger than tomorrow older than yesterday<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuJkGIJQVpEJIzxw2G7IG3ku0B9-DeX9LM4TU96UQObD_eb59bG45nkAWRDlrG8C5QjrNt7-RjIlHiHdq5uukVnqMpMIzyGGSfWYBT-XfemTRo_iCw6vwwRfVbuNnEXZm7yGBkmR9aMAar/s1600/IMG_3658.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuJkGIJQVpEJIzxw2G7IG3ku0B9-DeX9LM4TU96UQObD_eb59bG45nkAWRDlrG8C5QjrNt7-RjIlHiHdq5uukVnqMpMIzyGGSfWYBT-XfemTRo_iCw6vwwRfVbuNnEXZm7yGBkmR9aMAar/s200/IMG_3658.JPG" width="150" /></a>We have two calendars, old fashioned 'write with a pen' calendars; one in Finland and one in the UK. They are empty at the moment. We'll see how they look at the end of the year.<br />
<br />
I will be happy if my calendar will be tatty and full of scribbles documenting my journey to my healthier life.<br />
<br />
Happy New Year to all of us!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiImAg5tPZ7DytzpF5pK5i5RknUbeBYJ-7z1m_LXwZTSMipffhOw-aBWHSaExS4tEzAEWTXhp6vj0DfVjopmlSCeIP_3JgNxogAzn_Ej8MsAHhpouZMatk2ikA3Fpap-bo_VVwnSm-845UO/s1600/IMG_3656.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiImAg5tPZ7DytzpF5pK5i5RknUbeBYJ-7z1m_LXwZTSMipffhOw-aBWHSaExS4tEzAEWTXhp6vj0DfVjopmlSCeIP_3JgNxogAzn_Ej8MsAHhpouZMatk2ikA3Fpap-bo_VVwnSm-845UO/s320/IMG_3656.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-20733355425143867842015-12-29T15:06:00.001+02:002015-12-29T15:06:58.048+02:00Liiku reippaasti ja syö hyvinJoulukuu on loppumassa ja kohta astutaan uuden vuoden puolelle. <a href="http://www.superakatemia.fi/super-akatemian-joulukalenteri-2015/" target="_blank">SuperAkatemian joulukalenteri</a> sujui paremmin kuin odotin ja onnistuin suorittamaan kaikki kalenterin tehtävät. Hyvä, minä! Tällaiset pienet, monipuoliset haasteet ovat hauskoja!<br /><br /><b>Joulukuun reippaat liikunnat</b> ovat tässä: 5 x kuntosali, 2 x pitkä kävelylenkki, 1 x sulkapalloa ja 1 x useamman tunnin hyötyliikuntaputki – nämä olen merkinnyt ihan paperiseen treenikalenteriin. HeiaHeiaan merkitsen kaikenlaisen liikunnan, mutta treenikalenteriin vain liikunnan, jonka olen tarkoittanut treeniksi tai joka muuten on selvästi elimistöä tavallista enemmän kuormittavaa.<br /><br /><a href="https://www.heiaheia.com/account" target="_blank">HeiaHeian</a> mukaan olen kiivennyt vuoden aikana 25 777 porrasta – no ihan jokaista ei ehkä tullut laskettua. Se tekee keskimäärin 70 rappusta, reilut kolme kerrosta ylös ja alas päivässä – ei paha. Top 3 -lajit toteutuskertojen perusteella laskettuina olivat: kävely, portaiden nousu ja kissankävelytys. Tämä selittyy sillä, että kävelen lyhyen työmatkani, kuljen portaita ylös ja alas työpaikalla ja kävelytän kissaa joka päivä keväästä syksyyn sään salliessa. Tuohon kolmen kärkeen taitaa olla melko vaikea saada mahdutettua muuta.<br /><br /><b>Joulukuun hyvät syömiset</b> ovat tietysti näin joulun aikaan olleet perinteisiä ja uusia jouluherkkuja, joissa ei kaloreita lasketa. Mukaan on kuitenkin mahtunut myös ns. terveellisempiäkin aterioita. Kaivoin jälleen esiin vanhan painonhallintaohjelman, jossa 1-2 viikon ajan on rasvan määrä pidetty tavallista alhaisempana. Tässä esimerkki yhden päivän aterioista ja niiden tietyistä ravintosisällöistä. Ravintoainekuvat on leikattu <a href="http://www.kalorilaskuri.fi/" target="_blank">Kalorilaskuriin</a> tekemistäni merkinnöistä (klikkaa kuvia, niin saat ne suuremmiksi).<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv6aW6ycb4h7fb8_SRX85ig45J6Wu-qJJ0-bdEmh-n9_OzwA75UxxSVKZCswCcQnG4WhZl7tdnwK48TNdP_KqgSHxwzX9LRfcTq0aGH7fuJ3e7K9oU_wzU0mM0JQi3CPDHCj-H4wd_WmwY/s1600/ympyr%25C3%25A4_ruoan+laatu.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv6aW6ycb4h7fb8_SRX85ig45J6Wu-qJJ0-bdEmh-n9_OzwA75UxxSVKZCswCcQnG4WhZl7tdnwK48TNdP_KqgSHxwzX9LRfcTq0aGH7fuJ3e7K9oU_wzU0mM0JQi3CPDHCj-H4wd_WmwY/s400/ympyr%25C3%25A4_ruoan+laatu.JPG" /></a><br />
<br />
<b>Ravintoympyrä: </b><br />
- Alemmassa ympyrässä on päivän tavoiten rasvan (R), proteiinin (P) ja hiilihydraattien (H) suhteen.<br />
- Ylemmässä ympyrässä on toteutunut jakauma.<br />
- Kasvis- ja kuitutavoite käy ilmi Ruoan laatu -kuvasta. Juotua nestettä en kirjaa päiväkirjaan.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-jT9Xv-GxtC5h5piaL7s10FEvDtbQwD-025v8dCYag5ZnQ5-C7AfdjV5MFx9diw9F6mCW1jxTKNXfkZpv-4XjZCIMHAuKDy7wdyNO3PWt9VF8c4njH2Y87PGzAuqHer2lAwYYEXw1-L9i/s1600/p%25C3%25A4_ip_rajattu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-jT9Xv-GxtC5h5piaL7s10FEvDtbQwD-025v8dCYag5ZnQ5-C7AfdjV5MFx9diw9F6mCW1jxTKNXfkZpv-4XjZCIMHAuKDy7wdyNO3PWt9VF8c4njH2Y87PGzAuqHer2lAwYYEXw1-L9i/s400/p%25C3%25A4_ip_rajattu.jpg" width="400" /></a><br />
<br />
<b>Ruokapäiväkirjasta </b>näkyvät koko päivän syömiset. Päivä (aamu) alkaa alemman kuvan alareunasta.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhalOVARnRZb5k7zldCZtB326YiN2l489aB3MZdi-Xl7ffziKlDQmV-gP9B66uT5G20BShuFHWgybCCgii2hIp_8Oa-_jemUmgxZbcfyVJKGu_Ma7I4x3Tx21pLx4iQptgRhL5rBTLY4WhQ/s1600/ap_lo_vp.JPG" imageanchor="1"><img border="0" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhalOVARnRZb5k7zldCZtB326YiN2l489aB3MZdi-Xl7ffziKlDQmV-gP9B66uT5G20BShuFHWgybCCgii2hIp_8Oa-_jemUmgxZbcfyVJKGu_Ma7I4x3Tx21pLx4iQptgRhL5rBTLY4WhQ/s400/ap_lo_vp.JPG" width="400" /></a> <br />
<br />
<b>Koko päivän syömiset ruokakuvina (n. 1300 kcal):</b><br />
- aamupala: kaurapuuroa, margariinia, banaania, rasvatonta maitoa, kahvia<br />
- lounas: seitiä, porkkanaa ja sipulia folionyytisssä, perunoita ja rasvatonta maitoa<br />
- välipala: omena, kahvia<br />
- päivällinen: tummaa riisiä, hunajabroileria ja porkkanaraastetta<br />
- iltapala: ruisleipää, margariinia, kalkkunaleikettä, tomaattia ja kaakaota<br />
(omena-banaanikuva on rekvisiittaa...)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM7npWiifiW8-Ljqboc0IaihLQS7KlGciO1OrrxVsFGKl2uwio6zOJX93vL_vY8u_VRtUwrxHpF7L6jPVAv2gkFZqbjwfe0fgxuETgxw0Ou_AgMDiAtJE9lOErWac304C_cFyFKFp-DJ5x/s1600/P%25C3%25A4iv%25C3%25A4n+kuva+-+ateriat_kollaasi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM7npWiifiW8-Ljqboc0IaihLQS7KlGciO1OrrxVsFGKl2uwio6zOJX93vL_vY8u_VRtUwrxHpF7L6jPVAv2gkFZqbjwfe0fgxuETgxw0Ou_AgMDiAtJE9lOErWac304C_cFyFKFp-DJ5x/s400/P%25C3%25A4iv%25C3%25A4n+kuva+-+ateriat_kollaasi.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br /><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Mitä sitten tuo uusi vuosi tullessaan? Se selviää lähiaikoina ;-)<br /><br /><b>Hyvää tulevaa vuotta ja hyviä valintoja!</b><br />t. MerjaFIN<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-90980308259190946642015-11-30T21:22:00.000+02:002015-12-08T18:29:51.847+02:00Sauvat käteen, mars!Nyt onnistui! Sauvakävely nimittäin. No – vain neljä kertaa sain itseni liikkeelle, mutta parempi sekin kuin ei mitään. Mottoni on: <b>Kaikella on väliä – Every Little Counts!</b> Jos en ajattelisi näin, valitsisin hissin portaiden sijasta ja bussin kävelyn asemesta. <br />
<br />
Myös kuntosaliaamut saatiin jälleen käyntiin, ja vaikka viime kirjoituksessani manasinkin lähtemisen ankeutta ja salilla rehkimisen tylsyyttä, niin on se olo vain niin paljon parempi treenin jälkeen kuin ilman treeniä. Tuntuu, että keho ei ole pelkkää yhtä mössöä, vaan on kädet ja jalat ja niiden eri osat, niska ja vatsa ja selkä. Ja että ne kaikki tietävät erikseen, mitä tehdä, eivätkä liiku vain mössökehon mukana yhtenä könttinä. <br />
<br />
<b>Joulukuun haasteena </b>(uskallanko edes sanoa, sillä en ole lainkaan varma onnistumisesta) on osallistuminen <a href="http://www.superakatemia.fi/super-akatemian-joulukalenteri-2015/" target="_blank">SuperAkatemian Joulukalenteriin</a>. Osallistuin toissa vuonna ja aika hyvin sain tehtyä suurimman osan joulukalenterin tehtävistä. Teemana on Innostu – Hikoile – Pureskele – Nauti. Joka päivä tulee uusi tehtävä, joka kuitataan tehdyksi joulukalenteriin. Toissa vuonna tehtävät liittyivät liikuntaan, ravitsemukseen, kotihommiin, vuorovaikutukseen ja rentoutumiseen – epäilen, että niin on tänäkin vuonna. Joulukalenteristressin välttämiseksi teen valinnan: pyrin mahdollisimman suureen sitoutumiseen liikuntaan ja ravitsemukseen liittyvissä tehtävissä ja teen muita sen verran kuin pystyn.<br />
<br />
Joulukuun teemana minulla on siis <b>Liiku reippaasti ja syö hyvin</b>.<br />
<br />
Tule sinäkin mukaan SuperAkatemian joulukalenteriin!<br />
<br />
Joulukalenteriterveisin<br />
MerjaFIN<br />
<br />
Muutama kuva Oulun jouluvaloista.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha_nrk5K4DulpngWLFhl0Mh_08yaPQ6Alyg1uyk8bn-iDFh5CO9aetY4Zzqo8hegAiEJiWV6-eF0YJ04stBO3r57x0F1zW7ANZmXQ6aqpZpS7q1u_qed1gUEWkGRkYBMPe42IzdWE7-1m9/s1600/2015-11-20+15.51.25b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha_nrk5K4DulpngWLFhl0Mh_08yaPQ6Alyg1uyk8bn-iDFh5CO9aetY4Zzqo8hegAiEJiWV6-eF0YJ04stBO3r57x0F1zW7ANZmXQ6aqpZpS7q1u_qed1gUEWkGRkYBMPe42IzdWE7-1m9/s320/2015-11-20+15.51.25b.jpg" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji0vJElB4WFyQxmwgsCa4owIQXIrAEH8Ewr55fBT3JAMDrLZuT1bI5rRMp5-SockAcgBuqBgFF-Ep2hmeyvZNh5xzr6VWlvC1cOa9p7dsgTDonldfam8ehAhfzXC9KyQrGdvs7M30HfbjP/s1600/2015-11-20+17.49.48b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji0vJElB4WFyQxmwgsCa4owIQXIrAEH8Ewr55fBT3JAMDrLZuT1bI5rRMp5-SockAcgBuqBgFF-Ep2hmeyvZNh5xzr6VWlvC1cOa9p7dsgTDonldfam8ehAhfzXC9KyQrGdvs7M30HfbjP/s320/2015-11-20+17.49.48b.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2AFfwv7kSASbKnWmses2i_qdJgVsMvLvZygiJtZLG5OjeaIpaiPvdvy4Wr-toF8BEQck8hqAoZ-wuRYuqvJG2X33p5wUVe8PMGWL0E_Kl2x11Mdvsd-uxmK7-fHTwAdgmNC0LEI8KJsuy/s1600/2015-11-20+18.14.47b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2AFfwv7kSASbKnWmses2i_qdJgVsMvLvZygiJtZLG5OjeaIpaiPvdvy4Wr-toF8BEQck8hqAoZ-wuRYuqvJG2X33p5wUVe8PMGWL0E_Kl2x11Mdvsd-uxmK7-fHTwAdgmNC0LEI8KJsuy/s320/2015-11-20+18.14.47b.jpg" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Od66dWDCG_iSrTQfnwu-7mjG0IPM8D17GHDtDUX5-6ouAyfFfc1MjsqTZB7GyegdkVLjZw11mVuxM31JgdI26ZxCN2C7ObsMnKfR_YRrm91i2wOPzM33DWehX4CcVdaZA3J65aRqV3xK/s1600/2015-11-20+18.49.34b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Od66dWDCG_iSrTQfnwu-7mjG0IPM8D17GHDtDUX5-6ouAyfFfc1MjsqTZB7GyegdkVLjZw11mVuxM31JgdI26ZxCN2C7ObsMnKfR_YRrm91i2wOPzM33DWehX4CcVdaZA3J65aRqV3xK/s320/2015-11-20+18.49.34b.jpg" width="320" /></a></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-3346864379127099422015-11-14T15:04:00.000+02:002015-11-14T15:04:21.382+02:00Sujuvasti sauvoilla<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]--><i>Kävelen reippaasti pitkin pyörätietä
Oulujoen rantamilla, sauvat rytmittävät askelia. Nostan kasvot kohti nousevaa aurinkoa
ja nautin joka hetkestä. </i><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Idyllistä, eikö vain? Näinkö se lokakuu sujui? No ei
todellakaan. En käynyt sauvakävelyllä kertaakaan. On vain niin paljon
mukavampaa vetää peitto korviin ja jatkaa unia. Ja töiden jälkeenhän ei enää
jaksa tai ehdi… Onneksi kuitenkin kävimme treenikaverini kanssa
kuntosalilla parina aamuna viikossa. Nyt on pieni tauko meneillään erinäisistä
syistä johtuen, mutta eiköhän tämä tästä taas etene. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Usein kehotetaan etsimään liikuntamotivaatiota
kuvittelemalla, kuinka ihanalta liikunta tuntuu ja kuinka mahtava olo on
jälkeenpäin. Kyllähän sitä tyydytystä saa endorfiinista ja itsensä
voittamisesta treenin jälkeen, mutta liikunnan toteuttamisen romantisoimisen
lopetan tähän. Totuus on, että aamulla ei ole kiva nousta ylös ja lähteä kuntosalille
puolinukuksissa. Alkulämmittely juoksumatolla, crosstrainerilla tms. on
syvältä. Ei ole yhtään mukavaa lenkkeillä tihkusateisessa harmaudessa eikä
kesähelteellä. Enkä todellakaan nauti kipukynnyksen ylittämisestä, vaikka sitä
on pakko tehdä, jos haluaa kehittyä. Ja totta kai sitä haluaa kehittyä – en tekisi
ensimmäistäkään ylimääräistä liikkua, jos en sitä haluaisi. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Elämässä on niin paljon asioita, jotka pitää tehdä. Tai
luulee, että ne pitää tehdä. Tai toivoisi jostain syystä, että saisi ne
tehdyksi. Vapaa-ajan ”pitäisi”-hommista voi laistaa, jos ne koskevat vain ja
ainoastaan itseä, kuten tiskaus, viikkosiivous, turhien tavaroiden lajittelu
kiertoon, harrastusten järjestelmällinen toteuttaminen ja ideoiden loppuun
saattaminen (kirjoittaminen, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>valokuvaus,
maalaus, liikunta…). Ehkä pitäisi kehittää itselleen jonkinlainen intohimo edes
johonkin asiaan, mutta perusinnottomalle luonteelle on vaikea tehdä mitään. En
ole vielä törmännyt asiaan, josta olisin todella innostunut niin, että sitä
olisi pakko tehdä. Teen monia asioita mielelläni, mutta yhtä monia asioita (ja
joskus noita kivojakin asioita) joudun perustelemaan järkiperäisesti itselleni,
jotta jatkaisin niiden tekemistä. Laiskuuttako? Flegmaattisuutta? Temperamentin
puutetta? Whatever – näillä eväillä mennään. Valintoja, valintoja!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kun kirjoitan tätä tekstiä, marraskuu alkaa olla
puolivälissä. Alkukuu on unohdettu ja nyt katsotaan taas eteenpäin. Loppukuun
teema jatkaa siitä, missä lokakuussa epäonnistuin. Siispä teemana on <b>Sauvat
käteen, mars! </b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Käyn toisinaan erään ystäväni kanssa valokuvaamassa - tässä muutama kuva parin viikon takaiselta retkeltä. Lisäksi kuvia pilvien päältä
Oulu-Helsinki-väliltä.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Innokasta marraskuuta ja miellyttäviä valintoja toivottaa</b><br />
MerjaFIN</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpZzJQse3Wz74LnEFmae20SavM6avBoF2BeKmoNixIF3GwJ3S-OjmRxbUAOic2ukZx08Cm4LWzVRhmdV7hfrIqJ9UQxG2G4ELgpS_QSFfehesS69Iqa56ks8wyxTWFsngp2Q0sVeAy8N_M/s1600/Marras_joutsen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpZzJQse3Wz74LnEFmae20SavM6avBoF2BeKmoNixIF3GwJ3S-OjmRxbUAOic2ukZx08Cm4LWzVRhmdV7hfrIqJ9UQxG2G4ELgpS_QSFfehesS69Iqa56ks8wyxTWFsngp2Q0sVeAy8N_M/s400/Marras_joutsen.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtb8MMrdCMAjBoOmdV3usC85TuwE457s1j01-C568KvQ1Up3rUrwZPWIpwN3mfFCDfdWnbDYBDGnpXTPYRq7Ixycec329CReFvGTKn0WAod_gfwK8YpHRNQEgFmT_NQzXK3Vp4CgtWB_Lu/s1600/Marras_Nallikari.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtb8MMrdCMAjBoOmdV3usC85TuwE457s1j01-C568KvQ1Up3rUrwZPWIpwN3mfFCDfdWnbDYBDGnpXTPYRq7Ixycec329CReFvGTKn0WAod_gfwK8YpHRNQEgFmT_NQzXK3Vp4CgtWB_Lu/s400/Marras_Nallikari.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisOeYEf2dqYaUdziHSOJ9eVoi31Zk6xrnnF6zCAqCPwM-dgZPcIConqdD5RsllFarBOswrJ1ljipOypsnEdcdnfM9WkxFDYoYYXFG02sRHYHAGMLlsrePDHetdeHP5ryhr-bjkC2lfK4MP/s1600/Marras_pilvet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisOeYEf2dqYaUdziHSOJ9eVoi31Zk6xrnnF6zCAqCPwM-dgZPcIConqdD5RsllFarBOswrJ1ljipOypsnEdcdnfM9WkxFDYoYYXFG02sRHYHAGMLlsrePDHetdeHP5ryhr-bjkC2lfK4MP/s400/Marras_pilvet.jpg" width="300" /></a></div>
ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-73522587054180188292015-10-11T22:50:00.001+03:002015-10-12T11:15:49.326+03:00Kuntosali kutsuuAsetin syyskuun tavoitteeksi paluun kuntosalille ja yllätys, yllätys: tavoite saavutettu! Kävin ensin tuttavani kanssa pelaamassa sulkapalloa, jonka päälle totuttelin kevyesti jälleen kuntosalilaitteisiin. Sitten aloitin kuntosalilla käynnin ennen töihin menoa aamuvirkun ystäväni kanssa. Tavoitteena on käydä salilla 2-3 krt viikossa.<br />
<br />
Aamutreeni kestää 40-50 min., jona aikana ehtii tehdä 5-7 min. alkulämmittelyn ja sen jälkeen harjoitusta keskivartalolle sekä ala- ja yläraajoille + (jos on aikaa) lisälaitteita ja loppuverryttelyä. Tai keskivartalo + yläraajat ja toisena päivänä keskivartalo + alaraajat. Aamusalin kruunaa treenin päälle rauhassa nautittu wiener melange -kahvi kuntoklubin automaatista :-)<br />
<br />
Suurin yllätys oli, että pystyin jatkamaan lähes samoilla painoilla, joihin pääsin reilut puolitoista vuotta sitten ennen kuin unohdin kuntosalin olemassaolon… Olen sitten ilmeisesti kuitenkin tehnyt jotain sellaista, joka on pitänyt lihaskuntoa yllä (portaiden nousua, tavaroiden roudaamista töissä, seisomista työpöydän ääressä, oman painoni kannattelua…) – muutenhan tuota ei voi selittää. Paitsi jos olisin tehnyt aiemmin liian pienillä painoilla, mutta se ei kyllä pidä paikkaansa. Lisään painoja aina, kun pystyn tekemään 10-15 toistoa / 2-3 sarjaa. En siis heiluttele puntteja huvikseni. Mutta hyvä vain näin, sillä se motivoi jatkamaan.<br />
<br />
Nyt kun kuntosaliputki on saatu avatuksi, pitäisi palata myös sauvakävelyn pariin. Siispä <b>lokakuun teemana on: Sujuvasti sauvoilla</b>. Painotavoitteita en edelleenkään aseta.<br />
<br />
Tämän kerran valokuvaväläys tulee <a href="https://www.naistenpankki.fi/tapahtumat/kavelenaiselleammattioulussa/" target="_blank">Kävele naiselle ammatti</a> -tapahtumasta 13.9.15. Koskaan ei ole lenkillä niin kiire, ettei ehtisi muutamaa kuvaa ottaa :-)<br />
<br />
Kuulasta lokakuuta kaikille!<br />
t. MerjaFIN<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg97GwFeCM2qEzvMTXRL8eHwg0ERJyXlwf43qaDO91_hQx1I8hDtrJ78QbFJEughgbCjDJ9m2nSEzxKJasx1JUrF0Id7U-p8Ih-4LKEGkXzcJUEf6OUYRfOo82eix1eHwRN6Zt68OKcuwH9/s1600/K%25C3%25A4vele+naiselle+ammatti+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg97GwFeCM2qEzvMTXRL8eHwg0ERJyXlwf43qaDO91_hQx1I8hDtrJ78QbFJEughgbCjDJ9m2nSEzxKJasx1JUrF0Id7U-p8Ih-4LKEGkXzcJUEf6OUYRfOo82eix1eHwRN6Zt68OKcuwH9/s400/K%25C3%25A4vele+naiselle+ammatti+1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBoLIim5-ZIoZlh9i9nWko4mI6Z9ZWrgMljB5fGa4ChRiGoufxk0PH5-UtTpkFkwKthGAxpvQWxOmWdvtbjWIx4oCw7bqL3eMCiENS6mDP82wzLHg0ZHN1s43ReOY1K3i547cSb0pwf24h/s1600/K%25C3%25A4vele+naiselle+ammatti+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBoLIim5-ZIoZlh9i9nWko4mI6Z9ZWrgMljB5fGa4ChRiGoufxk0PH5-UtTpkFkwKthGAxpvQWxOmWdvtbjWIx4oCw7bqL3eMCiENS6mDP82wzLHg0ZHN1s43ReOY1K3i547cSb0pwf24h/s400/K%25C3%25A4vele+naiselle+ammatti+2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsjosfUc1FH8KrW74h-SUqg4wR0RDAs8EqPyO-uL5jQ5qzcSFilUxUzb7WTzQgtCoKvIWVRrFxNyP_iIdKSI3GzfcYV7bMt_aTAEnP2IUoxkHasg7fVHaDU969rQVOz_6daJhhuUNh-JYP/s1600/K%25C3%25A4vele+naiselle+ammatti+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsjosfUc1FH8KrW74h-SUqg4wR0RDAs8EqPyO-uL5jQ5qzcSFilUxUzb7WTzQgtCoKvIWVRrFxNyP_iIdKSI3GzfcYV7bMt_aTAEnP2IUoxkHasg7fVHaDU969rQVOz_6daJhhuUNh-JYP/s400/K%25C3%25A4vele+naiselle+ammatti+3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIEGtzL7qVE4A1xjYEoa2XUEu0gF7WfCTyd5Vx67yi1F9ov66lTqfUeHCojbU9hkXwhAin1rRqyVOebyRvAjTZODgLgnBv2r3k0p374VBh0Iv0jVKIXfErG4ifVH-l0JowSPxrzobmfYsR/s1600/K%25C3%25A4vele+naiselle+ammatti+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIEGtzL7qVE4A1xjYEoa2XUEu0gF7WfCTyd5Vx67yi1F9ov66lTqfUeHCojbU9hkXwhAin1rRqyVOebyRvAjTZODgLgnBv2r3k0p374VBh0Iv0jVKIXfErG4ifVH-l0JowSPxrzobmfYsR/s400/K%25C3%25A4vele+naiselle+ammatti+4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-56554096980302649432015-08-30T19:48:00.000+03:002015-10-11T22:50:49.901+03:00Bageleita ja tonnikalaaEi mennyt niin kuin Strömsössä tämä elokuu. Englannissa alkanut bagel-putki jatkui, kun löysin makoisia bageleita Stockmannilta. Resepti: bagel halkaistaan kahtia ja käräytetään leivänpaahtimessa. Päälle sipaistaan margariinia, leikataan palanen voimakasta juustoa, kasataan kunnon annos tonnikalaa (paloina vedessä) ja kruunataan kiemuralla remouladekastiketta tai paprikamajoneesia. Lisäksi löysin (valitettavasti) jäätelöuutuuden, joka ruokki rakkauttani voimakkaaseen, englantilaiseen minttuun: Arla Ingman English Mint.<br />
<br />
Nyt olen sitten tasapainoillut noiden houkutusten välillä elokuun. Toukokuun lopussa kokonaispudotus oli 12,5 kg, mutta kesäkohelluksen jälkeen on tyytyminen 10 kg painonpudotukseen vuoden aikana. En ole täysin tyytyväinen itseeni, mutta en nyt ruoskaakaan ala hankkia. Tarkoituksenahan oli ottaa rennosti ja liikaa stressaamatta, ja 10 kg on parempi kuin ei mitään.<br />
<br />
Hetken hellin ajatusta, että en teemoittaisi tulevaa vuotta, mutta päädyin kuitenkin siihen, että tulosten saavuttamisen kannalta teemakuukaudet ovat tarpeen. En edelleenkään aseta painontavoitteita, mutta vähän hyötyliikuntaa rankempi treeni lienee syytä aloittaa. <br />
<br />
<b>Syyskuun teemana on: Kuntosali kutsuu.</b> Tavoitteena on saada raahattua itseni kuntosalille, jonka jäsenmaksun maksaminen ilman treenin treeniä on jatkunut jo melko kauan. Siihen haluan muutoksen. Katsotaan, miten akan käy…<br />
<br />
T. MerjaFIN<br />
<br />
p.s. Viime vuoden teema-/haastekuukaudet löytyvät mm. tagin "haasteet" alta. Tämän vuoden teemakuukausiin laitan tagiksi "teemat".<br />
p.p.s. Olin elokuussa maalauskurssilla, ja kävimme hakemassa inspiraatiota mm. <a href="http://www.hailuototourism.fi/sivu/fi/" target="_blank">Hailuodosta</a>. Tässä muutama kuva reissulta.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioBv18iHEcUL0vhLcL2dIq3-PaAW_PvRpQ9iMCShn1_Xztxg4rGKONhzJ-c82KacAnEUBkraqp0weK5D0fttj5rTvJdH4vSCBaTq2gKhMDF_Wo2klhTznc7eK78f9bxoB7K77d8vjF7xdd/s1600/IMG_1856b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioBv18iHEcUL0vhLcL2dIq3-PaAW_PvRpQ9iMCShn1_Xztxg4rGKONhzJ-c82KacAnEUBkraqp0weK5D0fttj5rTvJdH4vSCBaTq2gKhMDF_Wo2klhTznc7eK78f9bxoB7K77d8vjF7xdd/s400/IMG_1856b.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZGbvyRSS3Xao-mugYd8UPw0TgWvojZoZRocr018YuLm7WGB-mXg_aGA_8Qzl5C3vdfsC1XkHZJVrfUEc11uZNCBKC3LAY0B0NjB5qEhGx7ojlWJoShYv_LJsyilFIw2HRS015kWSrRh6n/s1600/IMG_1859b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZGbvyRSS3Xao-mugYd8UPw0TgWvojZoZRocr018YuLm7WGB-mXg_aGA_8Qzl5C3vdfsC1XkHZJVrfUEc11uZNCBKC3LAY0B0NjB5qEhGx7ojlWJoShYv_LJsyilFIw2HRS015kWSrRh6n/s400/IMG_1859b.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnxsxFufrG3n6YYg8aXW5AVPOrLIvOkuV0xuuR-RKfAUPMwIMwWnpTQu0HWtNXTfELWlD3gVET8Nx2Nn8_tEkDXidKQA7KRbykTfBrGePysympJFzRnODyjX3QjheAkpjtaaSfO3zwyvuP/s1600/IMG_1829b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnxsxFufrG3n6YYg8aXW5AVPOrLIvOkuV0xuuR-RKfAUPMwIMwWnpTQu0HWtNXTfELWlD3gVET8Nx2Nn8_tEkDXidKQA7KRbykTfBrGePysympJFzRnODyjX3QjheAkpjtaaSfO3zwyvuP/s400/IMG_1829b.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8hse864dCqXPudi9pk6uWteYlIZUJBT4mDWJJwCTl32IK_t18gXWv00jAfK2Iq6VSOUK9sR9jbVHndyUDoSdYrhMtAI0xKglUwRJRc3YhxTtTDTYzoPwkIUfehFhNEG4_mTeybBqNqzFX/s1600/2015-08-15+13.52.59b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8hse864dCqXPudi9pk6uWteYlIZUJBT4mDWJJwCTl32IK_t18gXWv00jAfK2Iq6VSOUK9sR9jbVHndyUDoSdYrhMtAI0xKglUwRJRc3YhxTtTDTYzoPwkIUfehFhNEG4_mTeybBqNqzFX/s400/2015-08-15+13.52.59b.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAz2XIbjxnI6k1VdRjvT3WIQXgS7FyDsiFFPKqChsynYTwY5YP4qroQotbZh2Jz7U2R3VyvjYqFJeo4PkTEcQllnOWjZ3xdTXCBTZ0FiruMdy9ObNKtB9VemNtmzMrJZJXt9VWr1Fazroy/s1600/IMG_1840b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAz2XIbjxnI6k1VdRjvT3WIQXgS7FyDsiFFPKqChsynYTwY5YP4qroQotbZh2Jz7U2R3VyvjYqFJeo4PkTEcQllnOWjZ3xdTXCBTZ0FiruMdy9ObNKtB9VemNtmzMrJZJXt9VWr1Fazroy/s400/IMG_1840b.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqRGupDoeDneuWC_QpHr6_MoBJtdVBwcOTyh9dTHbARNuDPWsbxK8BjgN-qzl2Rw5KM-Sf1_nVHyS2TbRNly6ERxFb-PbIxdtB07PSnX85TMIGbaHyalC8iKoEHfvIqUV5fe-6aqJK5hjZ/s1600/IMG_1851b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="348" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqRGupDoeDneuWC_QpHr6_MoBJtdVBwcOTyh9dTHbARNuDPWsbxK8BjgN-qzl2Rw5KM-Sf1_nVHyS2TbRNly6ERxFb-PbIxdtB07PSnX85TMIGbaHyalC8iKoEHfvIqUV5fe-6aqJK5hjZ/s400/IMG_1851b.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5IGDWm8Z90UzkJQXGs1WsPsWLnhpbIWxKRH0q5HXb8dUenwmLEzd8GbjKEaKF52DaINIUGeMWfQmbP7Su0_T_ipVeTKq_YNgIupJE_F593r8-OsTLGWA7RYKLP5rmdCdNhQL2finO8tOK/s1600/IMG_1851c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5IGDWm8Z90UzkJQXGs1WsPsWLnhpbIWxKRH0q5HXb8dUenwmLEzd8GbjKEaKF52DaINIUGeMWfQmbP7Su0_T_ipVeTKq_YNgIupJE_F593r8-OsTLGWA7RYKLP5rmdCdNhQL2finO8tOK/s400/IMG_1851c.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDpL3n40-i3EZPJNqSnJ_2MQbFYw1IMes3CjVts0qfilB1knbtvarF4ml_1bkBmUjVBuhLc2Eq7ifYrYDf5xQF9L30zSbKvEpAK0gPrLgmh-XBFZZg5Rg1rLOzokVpI74uBmqEtCZwHMgB/s1600/2015-08-16+14.58.31c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDpL3n40-i3EZPJNqSnJ_2MQbFYw1IMes3CjVts0qfilB1knbtvarF4ml_1bkBmUjVBuhLc2Eq7ifYrYDf5xQF9L30zSbKvEpAK0gPrLgmh-XBFZZg5Rg1rLOzokVpI74uBmqEtCZwHMgB/s400/2015-08-16+14.58.31c.jpg" width="400" /></a></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-7218096902239256822015-08-09T18:08:00.002+03:002015-08-30T19:25:59.257+03:00Hehkuva heinäkuu<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiktLrCAaMmb2Y1zy_FqAjviO7OKVDz_1T9UjCM_ocBfXbbKm89hlXrkSxgMvzHQ0oaQR-PgL69dqAAD9SKSncfdsTMbuhShoOyVGWnFi4CuTfLBjdEVvljUpSiJnHVBcmXgCtGaLohux7U/s1600/2015-07-16+20.35.43-1b.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiktLrCAaMmb2Y1zy_FqAjviO7OKVDz_1T9UjCM_ocBfXbbKm89hlXrkSxgMvzHQ0oaQR-PgL69dqAAD9SKSncfdsTMbuhShoOyVGWnFi4CuTfLBjdEVvljUpSiJnHVBcmXgCtGaLohux7U/s320/2015-07-16+20.35.43-1b.jpg" width="267" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puhelinkopeistaan Englanti tunnetaan.</td></tr>
</tbody></table>
Ihana heinäkuu! Pakenin Suomen säätä pariksi viikoksi Englantiin MerjaUK:n vieraaksi. Kävelimme Lontoota ympäri täyden työpäivän verran, eikä shoppailultakaan voinut välttyä. Ajelimme pienissä, idyllisissä kylissä, pistäydyimme pubeissa ja rusinana pullassa teimme kiertokäynnin Warner Bros.:n Harry Potter -studiolle. Studiolla on paljon nähtävää myös muille kuin Potter-faneille. Kyllä oli mukava ja rentouttava loma!<br />
<br />
Heinäkuun tavoitteena oli säilyttää saavutettu paino, ja Englannissa se onnistuikin hyvin, koska kävelimme paljon. Kotona tuli takapakkia, kun bagel-putki jäi päälle ja paino nousi pari kiloa. Elokuun tavoitteena onkin karistaa kesäkilot, mutta varsinaista teemaa en nyt itselleni aseta.<br />
<br />
Tässä pieni kuvatervehdys Englannin matkalta. <br />
t. MerjaFIN<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioPhNQf2YSuPjMOz_P4UrYBuF3pQrup4b6yWBK0kGSLHHFhHf20tX9hscH6JMKudZCenIRUunSAuKOFq7zn-kZGES1wOcwkef7QKfONsnMNecAwd8wEsQ4Oy19aqHOhUFgYZDuCCx4vAeZ/s1600/2015-07-15+18.15.52-1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioPhNQf2YSuPjMOz_P4UrYBuF3pQrup4b6yWBK0kGSLHHFhHf20tX9hscH6JMKudZCenIRUunSAuKOFq7zn-kZGES1wOcwkef7QKfONsnMNecAwd8wEsQ4Oy19aqHOhUFgYZDuCCx4vAeZ/s320/2015-07-15+18.15.52-1.jpg" width="223" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kanava virtaa läpi Englannin.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKtVLjb0VmC4QGs1h-2KjPI9Q-l7IZSSIEP5cah3EAk6cj8rLW2Q4IhqL0Qga1Czh9iywHBrcax9d6vmSOnjCqNHM7Z0Gtt2metElpxsp45LvRUIzRUdl6Uz8lnFhD6rYIOqAK7M5cffNl/s1600/2015-07-17+18.38.37-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKtVLjb0VmC4QGs1h-2KjPI9Q-l7IZSSIEP5cah3EAk6cj8rLW2Q4IhqL0Qga1Czh9iywHBrcax9d6vmSOnjCqNHM7Z0Gtt2metElpxsp45LvRUIzRUdl6Uz8lnFhD6rYIOqAK7M5cffNl/s320/2015-07-17+18.38.37-1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Perinneruokaa :-) Fish & chips</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwtq0rENw5548QkVJLBrPn_Z4Huz13Vq1gygtFStwM810gTD9KhIoWcTeafKxaGjAW1kOR-BC9hh4KvYXADAhLzLpRs2mkSq3szz_jZV8vAPXV5iF2SmKJhPls_BU8QCd3pUx_xJzeYfEm/s1600/2015-07-18+13.52.22-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwtq0rENw5548QkVJLBrPn_Z4Huz13Vq1gygtFStwM810gTD9KhIoWcTeafKxaGjAW1kOR-BC9hh4KvYXADAhLzLpRs2mkSq3szz_jZV8vAPXV5iF2SmKJhPls_BU8QCd3pUx_xJzeYfEm/s320/2015-07-18+13.52.22-1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ihana tuoretiski!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDmy0b17gpGUTBQiazptsuhb3OtRVvv_X1yaZ2eEheoI5A-4_QGMIokjE5hR1NfFpYYzMWyoW8Ca_MZ02Z9oUjIIu4ePXKmYtiOpTACY5cVqZFptJ5MLxojq51jWhj7AG3y6HhFxv7WFqW/s1600/2015-07-18+14.12.34-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDmy0b17gpGUTBQiazptsuhb3OtRVvv_X1yaZ2eEheoI5A-4_QGMIokjE5hR1NfFpYYzMWyoW8Ca_MZ02Z9oUjIIu4ePXKmYtiOpTACY5cVqZFptJ5MLxojq51jWhj7AG3y6HhFxv7WFqW/s320/2015-07-18+14.12.34-1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hieman etnisempiä herkkuja.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9L0hjCMJUO6nw-QwW9cVCYiQ95Isn5TYzBVQjlhQyonrv6l9VjEn0lx2_ms6W3vQH2A1HvsguFf1WhBDYODvaIMMW2hDhazUEO-LhHLriiz3rfgUOop3ccAR_CIyTxfisGxI7Kb3DSma/s1600/2015-07-19+18.36.32b.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9L0hjCMJUO6nw-QwW9cVCYiQ95Isn5TYzBVQjlhQyonrv6l9VjEn0lx2_ms6W3vQH2A1HvsguFf1WhBDYODvaIMMW2hDhazUEO-LhHLriiz3rfgUOop3ccAR_CIyTxfisGxI7Kb3DSma/s320/2015-07-19+18.36.32b.jpg" width="229" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Big Ben ja parlamenttitalo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTpA0xQ_xy-6DtkZE5vFbZa9uFTI8hYLtw95hnHo1sxLesf3TRRt33rAvUBivzpkcf_MdI68iWVF0CN-E9DFZoTiRLqZCf1fQwnDZmbjTuwQ5X7-b8SykMjv8OUO1brNkFcOrmgl53f5tZ/s1600/2015-07-19+18.40.11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTpA0xQ_xy-6DtkZE5vFbZa9uFTI8hYLtw95hnHo1sxLesf3TRRt33rAvUBivzpkcf_MdI68iWVF0CN-E9DFZoTiRLqZCf1fQwnDZmbjTuwQ5X7-b8SykMjv8OUO1brNkFcOrmgl53f5tZ/s320/2015-07-19+18.40.11.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">The London Eye Thamesin rannalla.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOwllrZNAudLkzT4OQfbt7CfMjtwo-96tHsKrinGPuYjAY7dGRTTSjh8d-n2OdzcSSPZMdcLAR8ep1KOy1AJzu7Osrx2E0TWtU49U0ONrPBCXIykB1hAMtkn334msCW5e0mT7DfUpjK4Up/s1600/2015-07-20+15.54.51b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOwllrZNAudLkzT4OQfbt7CfMjtwo-96tHsKrinGPuYjAY7dGRTTSjh8d-n2OdzcSSPZMdcLAR8ep1KOy1AJzu7Osrx2E0TWtU49U0ONrPBCXIykB1hAMtkn334msCW5e0mT7DfUpjK4Up/s320/2015-07-20+15.54.51b.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Greenwich, maailman ajan ja mittojen määrittäjä. <br />
Alhaalla kuninkaallinen merisotakoulu.<br />
Taustalla Lontoo pilvenpiirtäjineen.</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-BFM2_AcoUCi-ct-zkyD524WaKkh1x1ZkEMogJ7axCqHu-3DHCEPQLvOa7aSkC110dVAs3Q1X0mNQFjBYQJOan_tOUFCJLj-co6qf6ryvfw0CsQk3TmlTTUfN0D3_awRRUAie0JHMdwCP/s1600/2015-07-19+13.58.20%25C2%25B4b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-BFM2_AcoUCi-ct-zkyD524WaKkh1x1ZkEMogJ7axCqHu-3DHCEPQLvOa7aSkC110dVAs3Q1X0mNQFjBYQJOan_tOUFCJLj-co6qf6ryvfw0CsQk3TmlTTUfN0D3_awRRUAie0JHMdwCP/s320/2015-07-19+13.58.20%25C2%25B4b.jpg" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Liberty-tavaratalo on tunnettu kukkakuosisista kankaistaan.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFNruxEfukPOw-cYbOfQm6_eVxk3KteeeweVyTtp66T8FhKrsiiOVnDqzrlQ3f64sTKBSmrfzjNgcNePqvClQocadGbqD2DYJCXi6S1t_HKEdjaWruqAH6QHhHJnrgmC4ay8T9Xkt_zmH9/s1600/2015-07-19+16.00.53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFNruxEfukPOw-cYbOfQm6_eVxk3KteeeweVyTtp66T8FhKrsiiOVnDqzrlQ3f64sTKBSmrfzjNgcNePqvClQocadGbqD2DYJCXi6S1t_HKEdjaWruqAH6QHhHJnrgmC4ay8T9Xkt_zmH9/s320/2015-07-19+16.00.53.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Covent Gardenissa oli meneillään musiikkiesitys.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDZ2K_YUbxate-s6a9vZ2BZLFtGHe7VvlsKiZboUTsts9xqJpZRAXtCpWYLcITqNba5-O1FlvxMU8hnR5A98qGSPIMzf1HYyEe78XrqiPvKCrTynppQ-3k5doMULbyRjK1LHwWMT5Yceuk/s1600/2015-07-19+17.24.28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDZ2K_YUbxate-s6a9vZ2BZLFtGHe7VvlsKiZboUTsts9xqJpZRAXtCpWYLcITqNba5-O1FlvxMU8hnR5A98qGSPIMzf1HYyEe78XrqiPvKCrTynppQ-3k5doMULbyRjK1LHwWMT5Yceuk/s320/2015-07-19+17.24.28.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">St James's Park lähellä Buckinghamin palatsia, The Mallin varrella.</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUsIbPNdfyHTBE9OYLG_taj0J_7RBuG0Trv9BxLI5PQ37_H15A4LNuo1U8KOCF3LKfcHb9LPZkEiLMWl1LZFUmv87bIZEUn6dJO0y1rPC0d5i483X3vo33nl0WzjorP8lvNpTYqhZk6bWa/s1600/2015-07-12+21.18.43b.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUsIbPNdfyHTBE9OYLG_taj0J_7RBuG0Trv9BxLI5PQ37_H15A4LNuo1U8KOCF3LKfcHb9LPZkEiLMWl1LZFUmv87bIZEUn6dJO0y1rPC0d5i483X3vo33nl0WzjorP8lvNpTYqhZk6bWa/s320/2015-07-12+21.18.43b.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Harry Potter -kiertokäynti odottaa.</td></tr>
</tbody></table>
ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7052117592747272229.post-85393583374286685252015-07-05T20:40:00.001+03:002015-08-30T19:26:20.312+03:00Kukoistava kesäkuu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKyASstt353crzk3fRMf1OFh9qi04OEOB2kjmCWySD9lS1e9FaXcG66w7FxBdkdy7waIMPvQ8ZkF3jvhzy8LX6TC3D6d0Ay0z9wJefK9PIoMcYTx550NTlOP_bLaKOFKhHhVMJ8Y36O7bg/s1600/2015-06-13+19.33.26b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKyASstt353crzk3fRMf1OFh9qi04OEOB2kjmCWySD9lS1e9FaXcG66w7FxBdkdy7waIMPvQ8ZkF3jvhzy8LX6TC3D6d0Ay0z9wJefK9PIoMcYTx550NTlOP_bLaKOFKhHhVMJ8Y36O7bg/s200/2015-06-13+19.33.26b.jpg" width="167" /></a></div>
Kesäkuu on ollut kukoistava, mutta sateinen. Parvekkeella on muutama kukkanen ja siellä tarkenee istuskella vilpoisista ilmoista huolimatta. Pihamaalla on harakanpesä, ja on ollut mukava seurata poikasten kehittymistä. Nyt ne jo lentelevät ympäriinsä ja opettelevat etsimään ruokaa myös itse. Olen ehtinyt lomalla siivota kauhistuksen kanahäkin eli talon varastokomeron, josta päätyi melko kasa rikkinäisiä tai tarpeettomia tavaroita kierrätykseen tai kaatopaikalle. Myös Haaparannan Ikeassa tuli pistäydyttyä sekä kahden päivän mittaisella kirjoittajakurssilla ihanassa ympäristössä. <br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS3bE7k0IpsEazPUViWi6uunY7JjEF3QWfEytqZpsQ7D813GfyDJe-Q5LBSMCY3GkaQqqUcD8vMAy_2cp7wBmgFMIsh3PDxILxn8OFlhZQQ3JEuZwvGNnLR2D9Denups-r6FJJYBi70Ut7/s1600/harakat_kollaasi.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS3bE7k0IpsEazPUViWi6uunY7JjEF3QWfEytqZpsQ7D813GfyDJe-Q5LBSMCY3GkaQqqUcD8vMAy_2cp7wBmgFMIsh3PDxILxn8OFlhZQQ3JEuZwvGNnLR2D9Denups-r6FJJYBi70Ut7/s320/harakat_kollaasi.jpg" width="320" /></a></div>
Paino ei ole laskenut, mutta se ei haittaa – en ole siihen nyt erityisesti pyrkinytkään. Tavoitteena on pitää tilanne vakaana myös heinäkuun ajan eli pyrin pitämään nykyisen painon toistaiseksi. Miksikö? Koska haluan välttää ylimääräistä stressiä lomalla ja sitä laihduttaminen minulle valitettavasti aiheuttaa. Otan siis kesälomaa painonpudottamisesta ja kerään päiviin iloisia asioita, kuten harakanpoikasten varttuminen, auringonlaskun värit pilvissä, mukavat ystävät, ihanat sukulaiset, nautittavat harrastukset ja rakkaat karvakorvakissani.<br />
<br />
Kuukausiteeman suhteen taidan siis pysytellä kukoistuksen tiellä ja ottaa seuraavaksi teemaksi <b>hehkuvan heinäkuun</b>. Nautitaan valosta, luonnosta ja hyvien ihmisten seurasta ja tavataan taas elokuussa!<br />
<br />
t. MerjaFIN<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHq3R2SP5eL_3P66k2rMCDdYybEUxAhO3_vpaiqRCwdJfj2oT_QVMauAC4L9e9UgsWBOKagSZaVkS-6LHjn8CM8dDCPBt0pw8wh38n5q45FAoz4d7Or4wpGIU4oAngHQh-7Btdrf22dTrc/s1600/IMG_1403c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHq3R2SP5eL_3P66k2rMCDdYybEUxAhO3_vpaiqRCwdJfj2oT_QVMauAC4L9e9UgsWBOKagSZaVkS-6LHjn8CM8dDCPBt0pw8wh38n5q45FAoz4d7Or4wpGIU4oAngHQh-7Btdrf22dTrc/s400/IMG_1403c.jpg" width="400" /></a></div>
<br />ValintojaChoiceshttp://www.blogger.com/profile/03603188528426226732noreply@blogger.com0