Tammikuun valinnat

Pari viikkoa tätä vuotta takana. Epämääräinen lupaukseni yrittää tehdä parempia valintoja on pudottanut painostani yhden kilon. Jeee!

Tammikuun alkupuolen valintani konkretisoituivat seuraavasti:

• tein viikon ruoat ennakkoon ja laskin kulutuksen kalorilaskurilla (lipsumisia sattui, kuten veljeni synttärikemuissa)
• olen tehnyt 4 sauvakävelytreeniä ja yhden kävelytreenin, yhden Somatec Pilates + body rolling -treenin sekä yhden venyttelytreenin
• olen vastannut viikon ajan vatsalihashaasteeseen ja pilateshaasteeseen.

Vatsalihashaaste: Facebookissa sai alkunsa Akka-haaste vastavetona miesten Äijä-haasteelle. Tässä Facebookin haastekutsu, joka tuli minulle kaverin ties monennenko kaverin kautta: 

"Nytpä haastan kaikki naiset AKKA-HAASTEESEEN. Tee yksi vatsalihasliike samalla periaatteella kuin ÄIJÄ-HAASTEESSA.  Käy selällesi makaamaan, laita jalat koukkuun ja kädet kämmenet vastakkain rintojen korkeudelle, nosta päätä ja ylävartaloa niin ylös kuin saat jalkapohjien irtomatta maasta. Joka päivä siis yksi lisää, 70:ään toistoon saakka! Haastetta saa jakaa vapaasti kaikille tosi akoille! Haasteen on luonut alunperin Paula Hartikainen."

(Yllä olevat haastelinkit vievät Facebookiin ao. sivuille.)

Äijä-haasteen liike on burbee. Akoilla tavoitteena on, että kun 70 päivää haasteen aloittamisesta on kulunut, kukin pystyy tekemään 70 vatsalihasliikettä yllä kuvatulla tavalla.

Pilateshaaste: Kiitos MerjaUK:lle, joka ed. päivityksessään esitteli tämän Petri Kokon Ponnistus Pilates -jumpan. Koska selkäni on vaivannut minua koko ikäni, tein myös tästä itselleni haasteen. Ajattelin, että siinä se menee samoilla kivuilla kuin vatsalihashaastekin. Olen tehnyt tuota 5 min. pilatesta nyt viikon verran ja jo kolmantena päivänä selkä oli vähemmän kivulias kuin viime aikoina yleensä. Aamulla minusta ei ole jumppaajaksi, mutta heti töistä kotiin tultua teen ensin pilateksen ja sitten vatsalihakset. So far so good :-)

Huomautan vielä, että kaikenlaisen liikunnan harjoittaminen on huomattavan paljon raskaampaa 30 kg:n taakkaa kantaville kuin pienemmällä taakalla liikkuville. Ei ole välttämättä älyttömän helppoa kammeta itseään kohti yläilmoja selinmakuulta vatsalihashaasteessa, kun on kunnon mäki edessä. Nostan siis hattua sekä itselleni että kanssakärsijöille tässä mielessä  Ja kun se kumpu siitä pienenee, niin me porskutellaan menemään!

Tervetuloa muutkin mukaan vatsalihas- ja pilateshaasteisiin!

MerjaFIN

Lenkin varelta: Talvivärejä Nuottasaaren ulkoilualueella Oulussa

Sofa, Sheep and Noro

There are random things in life that with  the passage of time can become significant. These contingent things could be also described as a Murphy's law; just when you think that things can not get any worse they can.

We bought a new sofa last  August; waited for its delivery for 8 weeks and in the excitement of getting a new one, were very happy to get rid of our old uncomfortable settee a bit too early. Therefore we practiced lying on the floor and sitting on rather decorative little and low bedroom chairs for two weeks before the New Arrival. It was very good indeed  that we practiced to manage without the sofa because in a split second our New Arrival was proven to be faulty  and was due to go. "To Go" took  almost two months and it compliments our story of misery not been able to sit properly on the broken settee getting more and more annoyed with manufacturer,  retailer and delivery company...

So our sofa saga started in August 2012 and now in January 2013 we are happy owners of a new sofa that hasn't been born yet. You see, we need to wait for  8 more weeks  it to arrive not only to the world but to us as well. (If we are lucky and not fall out with a new delivery company that can organize evening or weekend slots only within four weeks timetable).  Getting a sofa is like getting  a baby; your back starts to hurt. And  it starts to hurt a lot. It is impossible to find a comfortable position and peace of mind; The Waiting of the Latest Arrival is long, boring and bloody painful. 

I haven't done lots of exercise during the Autumn. Actually to be honest I have visited the gym monthly meaning roughly once per month - or perhaps every second...   The time I have had because of not going to the gym or having a walk or whatever healthy, I have spent, perhaps rather surprisingly, on knitting and not so surprisingly working too late. 

I have found my inner knitter. I'm loving it. My Ravelry account has got quite a few finished projects. (In Particular I am happy with the little jumper that got a name "5 Years Later".) My inner knitter has taken a bit over though.  You see, that not only did I pack for the 10 hour flight from London Heathrow to Vancouver the usual accessories e.g. iPods and  iPads loaded with new videos, music and books but also my bamboo knitting needles,  Bluefaced Leicester yarn and pattern for a little toy sheep. Toy Sheep! I hate the idea of knitted cupcakes and carrots but got ever so excited of a cute little sheep. Well, I can not recommend knitting 10 hours on the plane. It is not only your back that is aching (because of  the sofa saga)  but you will have rock hard shoulders for rest of your Christmas holidays.

Right, the icing on the cake is of course that the Noro virus that has landed in  the UK. No comments. Apart from that it proves that you can get aching tummy muscles also by vomiting violently for  8 hours.

Sofa, Sheep and Noro have inspired or even forced me to realize that if I do not want to become as stiff as my knitting needle I'd better do something. And this is  what I haven't tried before on my colorful and curley path of healthy choices: DAILY STRETCHES. I have dedicated every morning 5 minutes for a little stretching programme that  will according to Petri Kokko "change your life": TASSAPA AAMU OHJELMANI  I'm  completing this 5 minutes programme whilst waiting for the peculator to complete its task. 

So far so good. If Petri is right, this little step might change my life on its own, but I feel I might need a bit more of a push. 

Therefore I have challenged myself during January to do a 15 minutes daily Pilates programme.  I know that this is a bit ambiguous. However I know that inside me lives not only a little knitter but also a little competitor. 

 Can I beat myself and keep this daily routine or not? Time will tell - I will keep you posted.

And if anyone wants to be my friend in Ravelry I'm "mertuuli".

Uusi vuosi, uudet valinnat

Niin se alkoi tämäkin vuosi, yllään hento, uusi kuosi...

Moni ehkä teki uudenvuodenlupauksia. Minäkin lupasin jotain - ehkä ja tavallaan... En varmasti, mutta ehkä... Sana "lupaus" nostaa verenpainetta. Lupaus on lupaus ja se on pidettävä, vaikka puukkoja sataisi. Mutta yrittää voin luvata, yrittää aidosti. Vuoden ensimmäinen päivä meni hyvin ilman suurempia yrittämisiä. Myös tämä toinen päivä on alkanut lupaavasti. Katsotaan sitten, miten jatkuu.

Ai mitäkö sitten yritän lupaamatta mitään? Tehdä parempia valintoja kuin viime vuonna.

Tämä Patrik Borgin blogiteksti antaa siihen mainiota kannustusta:
http://kiloklubi.fi/artikkelit/Unohda-aikatavoitteet/1084/

Hyvien valintojen vuotta kaikille!
t. MerjaFIN

Hyvää joulua! Merry Christmas!

Picture of the week. Viikon kuva.

Week 46

UK, Midlands
sunny and rainy +7 C

Oulu, Finland +/-0

Aurinkoista ja sateista sekä hieman myrskyä ja nostalgiaa / Sunny and rainy and a little bit of storm and nostalgy

Oulussa oli lunta parin päivän ajan jokin viikko sitten, mutta ei enää. Toivottavasti se tulee pian takaisin! 

We had snow for a few days a couple of weeks ago in Oulu, but not anymore. Hope it will come back soon!

Syksyn juhlaa

400 g jauhelihaa
2 sipulia
1 paprika
1 prk (390 g) yrttimaustettua tomaattimurskaa
1 pkt amerikan pekonia
3 rkl ketsuppia
5 dl keitettyä makaronia
1 prk (150 g) Silva-savuporolevitettä (kevyt)
2,5 dl ruokakermaa (Flora kevyt 7 %)
150 g juustoraastetta
oliiviöljyä
suolaa (varovasti)
kurkumaa (ripaus)
cayennepippuria
pippurisekoitusta
paprikajauhetta
muskottipähkinäjauhetta
rakuunaa (runsaasti)

- keitä makaronit ja huuhtele kevyesti, sekoita mukaan teelusikallinen öljyä, jotta makaronit eivät tartu toisiinsa. Kaada makaronit öljyllä voideltuun uunivuokaan
- pilko sipuli ja paprika pieneksi ja kuullota öljyssä pehmeiksi
- ruskista jauheliha öljyssä ja lisää loppuvaiheessa sekaan pieniksi pilkottu pekoni
- kaada sipuli-paprikaseos ja jauheliha-pekoniseos kattilaan ja lisää tomaattimurska
- lisää mausteet seokseen ja anna kiehua pienellä lämmöllä n. 10 min.; tarkista maku.
- kaada seos vuokaan makaronien päälle
- sekoita keskenään ruokakerma ja savuporolevite ja kaada seos vuokaan
- levitä juustoraaste pinnalle
- paista 200 asteessa 30-40 min., kunnes näyttää ja tuoksuu hyvältä :-)

Eräs ystäväni soitti ja pyysi reseptiä ruokaan, jota olin hänelle taannoin tarjonnut. Siinä oli ollut jauhelihaa, makaronia ja jotain kastiketta, vähän lasagnen tapaan. Minulla ei aluksi ollut mitään mielikuvaa aineksista. Sitten löysin "uusimmat kehitelmät liimalapulla" -pinosta kolme irrallista keltaista tarralappua, jotka näyttivät kuuluvan yhteen ja sain aikaiseksi yllä olevan kokonaisuuden, jota (todennäköisesti) olin tarjonnut ystävälleni.

Ei siis tarvitse ihmetellä, jos blogikirjoitukseni eivät puhku liikunnan iloa ja onnistumisen riemua, kun ruoka maistuu liian hyvin... Mutta onneksi löysin tuon reseptini - se kuulostaa hyvältä ja sitä voi muokata kevyempään suuntaan esim.poistamalla pekonin ja käyttämällä vähärasvaista juustoa :-D

Vehnäpitoinen pasta on heikkouteni. Jokin viikko sitten luin uutisen, jossa kerrottiin vehnän vaikutuksesta painoon ja hyvinvointiin. Pidin puolitoista viikkoa vehnäpaastoa ja paino putosi 1,5 kg. Suurin syy painon pudotukseen lienee siinä, että piti miettiä vaihtoehtoja vehnälle, etsiä esim. leipää, jossa ei ollut vehnää lainkaan, syödä jotain muuta kuin pastaa... Pasta jauhelihakastikkeineen on herkkua, mutta tuona aikana söin (liian ?) paljon kalaa: silakkaa, siikaa, anjovista, tonnikalaa, seitiä, lohta... Lisäksi katkarapuja ja kananmunia. Kynnet voivat hyvin ja olo oli hyvä. Kalojen elohopeapitoisuuksia en ajatellut. Kalan lisäksi söin folionyytissä valmistettua uuniperunaa porkkanan ja sipulin kera, oliiviöljyllä ryyditettynä, mausteena suolaa, pippurisekoitusta ja timjamia. Vähitellen perunan koko pieneni ja sipulin ja porkkanan määrä suureni. Taisin jäädä koukkuun...

Toki ruokavaliooni kuului myös mm. jogurttia, rahkaa, hedelmiä ja vihanneksia, mutta suurin muutos oli juuri tuosa vehnän välttelyssä. Siitä tuli hyvä olo ja paino laski, joten kokeilen toistekin.

Huomenna on pyhäinpäivä, jota meillä usein nykyään vietetään Halloweenin merkeissä, vaikka kyseessä on aivan eri juhla. Pyhäinpäivänä Suomessa haudoilla palavat kynttilä ja lapset pitävät haamukutsuja :-)

Lisätäänpä tähän vielä kekrin vietto, joka ajoittuu syyskuun lopun ja pyhäinpäivän aikaan. Esim. Kajaanissa kekriä vietetään polttamalla kekripukki.

Hyvää pyhäinpäivää ja Halloweenia ja kekriä!
MerjaFIN

Picture of the week. Viikon kuva

Vk 41 
Oulu Finland +6 C
Lokakuinen aamu kaupungissa / Morning in the city in October

 Midlands, UK  +13 sunny

It is a sunny day at Woodhouse Eaves.
You wouldn't believe;
What  you can see

All the people have disappeared
from Woodhouse Eaves.
You wouldn't believe,
what  will you see!

It's all different now at Woodhouse Eaves
- without the people who used to live
at Woodhouse Eaves.

Hi  and  Ho
IT'S THE DAY OF THE SCARECROW!