20.4.2011

Viikon kuva. The Picture of the Week.

Vk / Week 16
Oulu, Finland + 6 C
Aurinkoista ja tuulista / Sunny and windy

Hyvää pääsiäistä!    
Happy Easter!
video

Happy Easter!

18.4.2011

Niin makaa kuin petaa

Tänään on eletty historiallista päivää, koettu kummallisia hetkiä ja outouden tunteita. Perinteisten kolmen valtapuolueen sijaan meillä onkin nyt neljä suurta: Kokoomus, Sosiaalidemokraatit, Perussuomalaiset ja Keskusta. Puoli Suomea ihmettelee, miten tässä näin kävi, toinen puoli juhlii aamunkoittoon. Minä katson ja odotan mielenkiinnolla, mitä tuleman pitää. 

Oulussa vaalit voitti Keskusta, mutta 1,5 prosenttiyksikön sisään mahtuvat myös kaksi muuta valtapuoluetta, joista toinen on upouusi. Yksi entisistä valtapuolueista jäi kauas taakse.

Näin maa makaa nyt, ja sitä lienee pedattu jo pidemmän aikaa. Jokin aika sitten kommentoin Facebookissa köyhyyttä käsittelevään keskusteluun, että suomalaisten pitäisi muutta mielenlaatuaan voidakseen nousta barrikadeille, kuten monissa muissa maissa. No nyt on noustu, joskin aika yllättävällä tavalla ja yllättävältä taholta. Demokratian siivin ja pieniä välikohtauksia lukuun ottamatta ilman väkivaltaa. Yllätys taisi vaalitulos silti olla meille kaikille.

Sosiaalinen media on mielenkiintoinen. Erilaiset puolileikilliset ja vähän vakavamma ryhmät keräävät puolitosissaan tai vähän vakavammin asiaan suhtautuvia jäseniä. Facebookiin on esim. perustettu ryhmiä vaalitulokseen pettyneille.

Sanottakoon vielä, että olen valitettavan epäpoliittinen ihminen. Tämäkään kirjoitus ei ole toisten puolesta eikä toisia vastaan. Onpahan vain havainnointia asiasta, joka puhuttaa niin Suomessa kuin maan rajojen ulkopuolellakin.

Suomi teki valintansa. Kansa on puhunut. Mielenkiinnolla odotan huomista.









Suomen lipun kuvalähde:
http://www.intermin.fi/intermin/home.nsf/page/EA179F1749E12015C2256B1B004FFD26?opendocument

15.4.2011

Viikon kuva. The Picture of the Week.

Alppiruusu. Rhododendron.
Week15
Midlands, UK
+  14  C, Scattered Clouds













Vk 15 / week 15
Oulu, Finland + 7 C

















On virallisesti kevät.
It is officially Spring.

12.4.2011

Action for Happiness

Today a piece of news on TV BBC1 drew my attention. It was about a movement which has grown rapidly over the last few months. Action for Happiness  tries to find an answer to the question of why people are not generally speaking happier, despite  having  a higher income and therefore a wealthier society. "Rejecting a societal focus on materialism and self-obsessed individualism, the movement instead prioritises healthy relationships with others and meaningful activities as a means to achieving happier living."  The present UK government  has expressed their concern about the fact that Britons are  not amongst the happiest citizens  in the world. David Cameron states that gauging people's feelings is one of the "central political issues of our time".

10 keys to happier living
Action for Happiness website crashed today because of an oversubscribed interest. It is the world's first on line membership organisation dedicated to spreading happiness. No wonder everybody is interested in that.  "We make a living by what we get, but we make a life by what we give," said Winston Churchill. The Action for Happiness movement focuses on making positive choices for improving the quality of life.

I had a peek and found quite a few of  interesting articles.  

11.4.2011

Technical support.

 Right. Time to do something creative! What do the girl do when she gets into the trouble twice whilst enjoying Zumba? Yes; she elevates the leg, uses cold compressor over the ruptured calf muscle and have a break from her exercise. Her compulsory break  lasts two weeks for the first injury and  the second break  is still on kind of  test phase.

What else does she do apart from getting impatient and grumpy? Well, she celebrates the kind nurse who encourages to seek solution and support from a good old retail therapy.

"I would recommend you to use  a good pair of cross trainers rather than a regular jogging / walking / running ones....".  And I am on my way.

The very nice shop assistant  at JD's tested my feet to find out my arch hight and asked lots of questions. Oh dear. How complicated it is to bye just a pair of trainers! I was advised to use an inner gel arch for extra support and cushioning. I have never heard about "Gel Arch" - products but apparently they are very good. Who knows? I am an easy victim to try anything to get back on track.

And can you believe my luck? As a bonus I got all those extra accessories  I didn't ask nor needed. Hmmm.

Now I have my first pair of K-Swiss. They better to be good ones. I am going to test drive them this week.



Edit: I hope you like the lady bird! She was enjoying the glorious summery Sunday  and +25 C heat wave which has now gone.

10.4.2011

Rytmin vaihdoksia

Olin kaksi päivää Hämeenlinnassa työmatkalla. Siellä oli kevät yhtä nihkeässä kuin Oulussa, vaikka Aulanko oli yhtä viehättävä kuin ennenkin. Sinänsä lohdullista, että talvi on ollut melko tasapuolinen koko maassa. Oli mukava tulla perjantaina  kotiin ja havaita, että viikonloppu ja kaksi vapaapäivää ovat vielä edessä.

Pitkän harkinnan jälkeen päätin jättää Hämeenlinnan matkalta lenkkikamppeet kotiin, sillä minua nuoruudesta asti vaivanneet sydämen rytmihäiriöt ovat viime aikoina esiintyneet häiritsevän tiheästi. Kyllä, tutkittu on aikoinaan, vaarattomiksi todettu, eikä mitään sairauteen viittaavaa havaittu. Muutama vuosi sitten kävin tekemässsä lääkärin valvonnassa rasitusergometritestin, eikä sekään paljastanut esteitä liikunnalle. Kuitenkin tuntuu siltä, että välillä ja juuri nyt pitää hieman hellittää, ottaa rauhallisemmin (sukurasitustakin on). Aiemmassa päivityksessä jo mainitsinkin, että liian kova lenkki aiheutti ikäviä rytmihäiriöitä loppuillan ajaksi. Ne vaivaavat edelleen, pitkin päivää inhottavaa muljahtelua. En tiedä, milloin menen seuraavan kerran lenkille, mutta näillä näkymin en vielä huomenna, toivottavasti jo maanantaina. Nyt lepään. Lääkäriin kai sitten, jos ei rytmi tokene.

Tänään Oulussa paistoi aurinko ja lämmintä oli siinä + 6 asteen kieppeillä. Lumi sulaa mukavalla vauhdilla, torille alkaa kokoontua nuorisoa rullalautoineen (yhdellä kaverilla oli jopa shortsit jalassa ja se on kyllä jo liioittelua näillä leveysasteilla), torikahviloita pystytetään ja patioita rakennellaan. Elämä palaa kaupunkiin pitkän ja pimeän talven jälkeen. Kävin ennakkoäänestämässä kirjastossa, ostamassa edullista ja terveellistä ruokaa Stockmannin Hulluilta päiviltä, katsastamassa erään ystäväni uuden kämpän vain parin korttelin päässä omastani ja istuin kissojeni kanssa asuntoni terassilla nauttimassa auringosta.


Viime vuoden helatorstai toukokuussa oli helteinen, ja jokainen vihreä puistoläntti kaupungissa oli kansoitettu lämmöstä nauttivalla kansalla. Tänä vuonna helatorstai on vasta kesäkuussa, mutta sitä ennen vietetään pääsiäistä ja heti perään vappua. On tämä vain ihmeellistä!








Kevätaurinko on RedBull - se antaa siivet!




p.s. uusille kävijöille: kun kuvaa klikkaa hiirellä, sen saa suuremmaksi

5.4.2011

Viikon kuva. Picture of the week.

Magnolia

Week 14
 UK, Midlands

+ 17 C
Cloudy

(These magnolia photos were taken last weekend.)














Vk 14 / week 14, Oulu, Finland, + 7 C
Tämän viikon kuvani on filminpätkä juoksulenkin varrelta.
My picture for this week is a short film I took along my running path.

video

4.4.2011

Doom and Gloom

Brilliant. IT happened again! I am full of doom and gloom in my search for my inner dancer. This time it was my right calf which went. Just like that. When I was again  enjoying myself. In the middle of the dance;  a sharp pain, not been able to straighten my leg  or bear my weight. Cold, compressor and elevation - yes yes I know!

ÅxZT /???'%%%!!!  ##§§!!!

And when I will get back to exercise this time?

3.4.2011

Zumbabalance

March gone. Done and dusted. How did it all go:
Exercise and heath: The calf injury at  the beginning of the month forced  me to give up exercising for two weeks. It was very frustrating  and I was  impatient to get back on track. Mid March I started  my exercise programme again at first with cross training and weight lifting,  next balance and then back to zumba.  And  it went a bit pear shaped again as I did three zumba sessions in a row every other day.  Obviously my body didn't like it and developed a mild flue. Tisk tisk. Nothing major but a little chesty cough started to lurk there in the mornings. Lessons learnt
- do not do three zumba sessions in a week however much you love it if you not fit to do so
- everything in moderation and in balance: variety, variety
- go back to the basics: a little cardio, short weight lifting  followed by a bodybalance session is really what I need to do regularly
- exercise  less (time wise) but do it  more often
- no more than two zumba sessions per week and have a longer break between them
- MerjaUK you are stiff like a stick: Research for a home stretching programme which would be SHORT but effective
Eating: My daily calorie intake is planned for  - 500 kcal  / day in order to  lose approximately 2 kgs per month. This hasn't happen  regardless that I have followed the system. What a puzzle. Either I'm cheating, or I fill some estimates wrong or my metabolism is so slow that I should aim for bigger daily calorie loss. This is something I need to look at this month.
Emotions. Fine. I am  a happy bunny and zen with my "Fit for Fifty" plans and actions.

Next Steps: Carry on. Give love away:
EDIT Food for Thoughts:
"To be a miner of diamonds,
take care of your picks and shovels.
To be a miner of your spiritual Self,
take care of your body, breath, and mind.
But don't confuse the tools and the goals."

1.4.2011

Vierivä Merja ei sammaloidu

Kylläpä aika kuluu nopeasti! Kevään huomaa siitä, että lokit ovat saapuneet, asfaltti alkaa paljastua, aurinko lämmittää päivällä, eikä juostessa tarvitse piikkilenkkareita.

Juoksukoulun kolmas yhteislenkki oli tänään. Ensimmäisellä kerralla 19.3. juoksimme pienten kävelypätkien rytmittämänä 45 min. Toinen yhteislenkki oli 26.3., jolloin saimme aluksi opastusta juoksijan venyttelystä (lonkankoukistajat, etureidet, pakarat, takareidet, pohkeet) ja sen jälkeen juoksimme ja kävelimme yhdessä 45 min.

Tänään oli siis kolmas lenkki, juoksua 60 min. pienten kävelytaukojen kera. En päässyt paikalle, mutta tein saman harjoituksen itsekseni: 13 min. juoksua + 2 min. kävelyä vuorotellen tosi hiljaisella vauhdilla (koska tuntemuksen pitää olla kevyt). Ehkä siinä kuitenkin tuli n. 6 km liikuttua (kaloreita kului 502). Yhteislenkkien lisäksi teemme viikon aikana 1-2 lihaskuntopainotteista ryhmäjumppaa, 2 omaa lenkkiä ja kaksi 20 min. venyttelytreeniä.

Olen ollut melkein tunnollinen... Kaikki ohjelmaan merkityt juoksulenkit olen tehnyt ohjeiden mukaan (paitsi yhden, jonka vedin liian kovaa ilman kävelytaukoja ja podin rytmihäiriöitä loppuillan), mutta venyttelyt ovat jääneet yhteen kertaan.

Tälle viikolle en saa mahdutettua ryhmäjumppaa. Syy on se, että menen perjantaina verenluovutukseen ja sen jälkeen on pakko ottaa treenivapaata muutama päivä. Viime vuonna jatkoin treenaamista verenluovutuksesta huolimatta ja kun viikonloppu koitti, olin kuin kuollut. Olin niin väsynyt, että pelkäsin tosissani terveyteni puolesta.

Käyn säännöllisesti verenluovutuksessa ja muutama vuosi sitten sain loistoidean. Olin juuri tullut pace-tunnilta, kun huomasin, että veripalvelu oli vielä auki. Tuumasin, että nytpä hoidan senkin asian samalla reissulla. Ei olisi pitänyt... Kun maitohappoa täynnä olevista ja treenin kovettamista lihaksista imetään viimeisetkin veripisarat, ei olo ole kaksinen. Minulla oli vaikeuksia päästä hoitopöydältä ylös, sillä lihakset menivät aivan jumiin ja muutenkin heikotti.

Kun ikää tulee lisää, näyttää verenluovutuskin vaikuttavan enemmän fyysiseen vointiin kuin nuorempana. Liikunnan ja painonhallinnan ja kaiken touhun keskellä täytyy muistaa myös levätä.


Siinäpä ne tärkeimmät... Veripalvelussa on kova pula verestä. Mene sinäkin luovuttamaan, jos pystyt.