Every little counts - kaikella on väliä

Ärsytyskynnys ylittyi sen verran taannoisesta Hesarin kolmunista, että perustin HeiaHeiaan oman ryhmän, semmoisen arki- ja hyötyliikuntaa ja kissankävelytystä tukevan, mutta saa siinä treenata enemmänkin aivan vapaasti. Se on tsemppiryhmän henkilöille, jotka minun laillani kirjaavat kaikki askeleensa ja jotka eivät välitä keskinäisestä kilpailusta, vaan haluavat tehdä hyvää itselleen ja kannustaa myös muita. Liittymispyyntöjä otetaan vastaan...

Ryhmän nimi on Every Little Counts ja löydät sen tästä osoitteesta (jos olet kirjautunut HeiaHeiaan): http://www.heiaheia.com/groups/4323326307

I was so annoyed about a column in the newspaper Helsingin Sanomat that I established a group of my own in HeiaHeia. In the column the writer was pointing out that people think they exercise for real when they lift their bottom off the sofa. Some commentators were annoyed because they train for real and get only 5 markings in HeiaHeia when others get 20 when they post every meter they walk and other things that is not real sports.

But HeiaHeia is for everybody! There is no need to compete. For somebody (like me) vacuuming the house is real exercise. You can only evaluate yourself, not anybody else. Besides, HeiaHeia is supposed to be fun :-)

The name of the group is Every Little Counts and if you'd like to join the group, you'll find it on this address (if you are logged in HeiaHeia): ttp://www.heiaheia.com/groups/4323326307

Group description:
If you think that one step is better than no steps, that going for a picnic and painting with watercolors is good training for your body and soul, this group is for you. And if you like to go to to gym, running or bodypump - this group is also for you.

Tervetuloa ryhmään! You are welcome to join the group!
Viime kädessä kyse on valinnoista - it is all about choices.

MerjaFIN

Heiata vai ei?

Jos jokin voi pilata liikkumisen ilon, niin tämä kolumni tekee sen:
http://www.hs.fi/kotimaa/Heia+heia+Nostin+peffani+sohvalta/a1305588069853

En ehkä ottanut itse kolumnia liian tosissani, mutta viimeistään kommentit saivat minut harkitsemaan palvelusta eroamista. No, ainakin piilotin treenini muilta. Ehkä eroan myös ryhmistä...

Joku tietysti ajattelee, että se koira älähtää... mutta ei se niinkään ole, koska treenaan myös oikeasti. Siivoukset, shoppailut ja kissankävelytykset ovat vain rikkana rokassa ja lisäävät palvelun hauskuutta. Ja esim. tähän blogiin olen kirjannut vain ne hyötyliikunnat, joissa syke nousee ja hiki virtaa eli tehoa piisaa.

Mutta jotkut suivaantuvat siitä, että tällä tavoin ns. treenejä kertyy jopa 20 / viikko, kun vakavissaan treenajilla niitä tulee tähän verrattuna vain murto-osa. Palvelun tarkoituksena on kuitenkin kannustaa kaikkia ihmisiä liikkumaan - vaikka edes pikkuisen.

Artikkelia on kommentoitu puoleen ja toiseen. Tietysti kolumni voi kärjistää ja provosoida ja ehkä sen pointti on, että monet huijaavat itseään uskottelemalla urheilevansa, kun "vain" siivoavat. Mutta en oikein jaksa uskoa, että tämä olisi tilanne HeiaHeian käyttäjien joukossa. Tuskin kukaan kuvittelee, että kun kävelytän kissaani 200 m ja 20 min. päivässä, luulisin sen olevan kuntoa kohottavaa liikuntaa minulle. Mutta jollekin toiselle se voi olla juuri sitä. Esim. jos sairaus rajoittaa liikkumista, on pienikin liikkuminen terveyttä edistävää ja ylläpitävää.

HeiaHeia sanoo olevansa "ehkäpä hauskin tapa pysyä kunnossa". Kunnossa pysyminen on aivan eri asia kuin triathlon tai kymmenien kilometrien pyörätreenit tai maratonjuoksu. Tai mikä muu tahansa, mikä ei ole hyötyliikuntaa tai muuta hauskaa toimintaa, johon liittyy liikunta. Esim. muusikoiden työ on Työterveyslaitoksen tekemän tutkimuksen mukaan raskasta. Silti moni ei katso soittamisen olevan liikuntaa.

Entä mihin unohtui terveysliikunta?

Kissani ovat tänä vuonna kävelleet yht. 31 km. Minusta se on aika hyvä saavutus kissalle :-)

MerjaFIN

Jatkoaikaa...

No niin... oikeassa olitte, te epäilijät: 10 kg laihdutus ei onnistunut. Lihoin pääsiäisestä kaksi kiloa ja sain siitä pois 3 kg, joten tulos on plus miinus nolla... MerjaUK:n kanssa annoimme itsellemme jatkoaikaa. Kyllä se siitä!

Mutta en ole ollut toimettomana kesän aikana kuitenkaan. Kuntosali ei ole kiinnostanut, mutta kävelyä ja pyöräilyä on tullut joka viikko ihan mukavasti juhannusviikkoa lukuun ottamatta. Listaan on otettu toiminnot, joissa hiki on virrannut ja syke noussut eli toiminnolla on ollut merkitystä kunnon kohottamisen kannalta.

Tässä lyhyt kooste:
Vk 23: sauvakävely x 4 + pyöräily x 1
Vk 24: kävely x 4
Vk 25 (juhannusviikko): hyötyliikunta x 1
Vk 26: hyötyliikunta x 2 + kävely x 2 + pyöräily x1
Vk 27: pyöräily x 3 + kävely x 1 + hyötyliikunta x 2
Vk 28: pyöräily x 2 + kävely x 3 + hyötyliikunta x 1
Vk 29: kävely x 3 + pyöräily x 3

Kävin myös Ranuan eläinpuistossa katsomassa jääkarhunpentua :-)

Mukavaa kesän jatkoa! Elokuussa meidän työporukka osallistuu Likkojen lenkille!
MerjaFIN

Olympic Torch Relay

   The cyclist had never before had such a straight forward ride along London Road than on the Olympic Torch Relay Day. No cars, nor buses just happy crowds on both sides of the road waiting for the Torch to arrive. 

 By the way we got our tickets for Olympic the other day: half past seven  in the morning it was - a special delivery. Gardiff here we were come! How exciting it would be if Spanish men football team  would be playing against England.  I do not know anything about football. Just that the idea is to kick the ball to the goal. Never mind I'm happy to experience the atmosphere.

A taster from it  it was on last Monday when the Torch arrived to our town with applauding and cheering.

                                     

    

                                     

Hyvää juhannusta

Keskiyön aurinko juhannusaattona Oulussa klo 00.00. 
The midnight sun at Midsummer eve in Oulu at 00.00.

Happy Midsummer!
MerjaFIN

Nautitaan valosta!

Kesäkuu. Vajaa kuukausi ja päivät alkavat pidentyä. Oulussa on ollut sateista ja tuulista; näin jopa kastemadon kiipeävän terassilasia pitkin kohti katonrajaa kosteutta pakoon. Välissä on ollut pari kesäistä päivää. Ei tunnu kesältä, mutta jos vielä odottaa, kesä menee ohi! Nautitaan tästä valosta ja vaaleanvihreästä maailmasta nyt, säästä huolimatta.

Ajattelin olevani ihan surkimus, kun HeiaHeiassa top 5 -lajini näyttivät tältä:

Jos ihmettelette koiran ulkoiluttamisen vähäistä km-määrää, niin kerrottakoon, että koiran sijasta ulkoilutan kissaa. Tahti on hieman erilainen, joten 11 km on erinomainen saavutus - kissalle :-)











Mutta kun kun katsoin HeiaHeian ValioProfeel-ryhmän suosituimpia lajeja, huomasin olevani ihan keskivertoporukkaa.

Ainoa ero on järjestyksessä ja siinä, että ValioProfeel-ryhmän juoksun tilalta minulla on sauvakävely. No, treenikaverini juoksee, kun minä sauvakävelen :-D Niin ja minä kävelytän koiran sijasta kissaa, joskus kahta...

(Kuvat suurenevat klikkaamalla)



Kuntoklubillani oli kilpailu, jossa piti parin kuukauden aikana kerätä 20 treeniä. Harmittavasti tavoite jäi 5:n treenin päähän enkä voinut osallistua arvontoihin. Mutta olihan kisasta paljon hyötyä ja kimmoketta joka tapauksessa. Tällaiset hauskat kisat kannustavat liikkumaan. Suosittelen!

Tässä sitten viime aikojen liikuntasaldo:
Vk 19:
7.5. kuntosali
8.5. pyöräily + sauvakävely
10.5. kuntosali + sauvakävely
13.5. kuntosali
Vk 20:
14.5. sauvakävely
15.5. pyöräily
20.5. kuntosali + kävely
Vk 21: 
23.5. pyöräily + sauvakävely
24.5. hyötyliikunta + kuntosali
26.5. hyötyliikunta
Vk 22:
31.5. sauvakävely
2.6. pyöräily
3.6. kävely

Olen merkinnyt hyötyliikunnan silloin, kun se on ollut merkittävästi rasittavampaa kuin normaali portaidennousu tai pölyjen pyyhkiminen :-) Kuntosalikäyntejä on viime aikoina harventanut se, että treenikaverini vaihtoi salia. Aamutreenit ennen töihin menoa ovat minulle äärettömän vaikeita ilman treenikamua. Mutta pakko tästä on piristyä siltäkin osin. Ja kesäaika on siitä kivaa, että voi pyöräillä! Tehokasta treeniä sekin.

Nautinnollisia kesätreenejä!
t. MerjaFIN

Jubilant Jubilee 2012

 We were looking forward SO much; the Sun, bunting, flags and a Picnic for the Queens Diamond Jubilee. We still have Jubilee, bunting and flags but  no Sun and therefore this is as close as we get to our Picnic.

It is pouring with rain but the spirit is high. Let's sing with our Gary to the Queen!