Monipuolinen maaliskuu

Maaliskuun tavoitteenani oli monipuolistaa liikuntaa. No se ei toteutunut. Kuukausi meni ohitse kuin siivillä ja kiinnostukseni oli liikunnan sijaan muissa harrastuksissa. Monipuolista oli kuitenkin syöminen, sillä lisäsin entisestään vihannesten ja hedelmien määrää. Valitettavasti vain himoni leipään vei voiton turhan usein, joten painon pudottaminen oli tiukassa. Niinkin pieni pudotus kuin puoli kiloa viikossa ei tule laiskottelemalla. Sain kuitenkin nipistettyä painoa pykälän alaspäin eli 1,3 kg. Kokonaispudotusta maaliskuun loppuun mennessä on näin ollen 10,8 kg.


Pääsiäistä vietetään, kun tätä kirjoittelen. Mämmit on syöty, joten voin siirtyä hauskan huhtikuun pariin. Tavoitteena on löytää iloa painonhallinnasta, liikunnasta ja elämästä yleensä. Tänään paistaa aurinko ja se jo itsessään ilahduttaa.

Hauskaa huhtikuuta myös sinulle!
t. MerjaFIN
p.s. Laitanpa tähän linkin, jonka Facebook-kaverini laittoi erääseen ryhmään. Artikkelissa on paljon mielenkiintoista asiaa, asiantuntijana Mikael Fogelholm.
p.p.s. Vaikka itse mielelläni noudatankin ns. virallisia suosituksia, en tyrmää erilaisia näkemyksiäkään. Tilaa on kaikille ja eri ihmiset laihtuvat eri tavoin. Mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi toiselle. Totuus on ehkä siltä väliltä. Mielenkiintoista onkin tutustua eri tavoin laihduttaviin. Siitä esimerkkinä lisäsin blogistaniaan blogin, jonka tänään löysin: Läskimimmi - fatmama.

Hurmaava helmikuu

Hurmaavalta helmikuulta odotin kauniita pakkaskelejä, aurinkoa ja lenkki-intoa sekä maukasta ja kaunista ruokaa. Aurinko paisteli ajoittain ja keli oli leutoa, mutta erittäin liukasta. Ruoka sen sijaan on ollut sekä kaunista että maukasta.


Helmikuun alku lipsahti pudonneen painon ylläpitoon pudottamisen sijaan. Onneksi kuitenkin viime vuoden aikana kadonnut lenkki-into löytyi, samoin ihanat, ruokaisan runsaat ja värikkäät salaatit. Kävin helmikuussa 8 kertaa reilun puolen tunnin sauvakävelylenkillä, mikä on enemmän kuin koko viime vuonna yhteenä. On mukava huomata, kuinka nopeasti kunto alkaa kohentua jo näinkin pienestä määrästä. Toki sen tiesin vanhasta kokemuksesta, mutta sen kun aina muistaisi! Olo on niin paljon parempi, kun liikakiloista huolimatta jaksaa paremmin ja kroppa tuntuu vetreämmältä.

Voinkin ilokseni ilmoittaa, että helmikuussa paino painui hieman alaspäin, 1,5 kg. Kokonaispudotus siis tähän mennessä 9,5 kg.

Eilen alkoi Monipuolinen maaliskuu. Sen aikana tavoitteenani on monipuolistaa liikunnallisia aktiviteettejani, joihin sisällytän myös hyötyliikunnan. Tähän asti toteutettuja ovat kävely, portaiden nousu, seisominen työpisteellä, venyttely ja sauvakävely. Saisinko lisättyä listaan maaliskuun aikana kaksi sellaista uutta lajia, joita toteutan vähintään kaksi kertaa viikossa? Todennäköisesti toinen lajeista ei vielä ole kuntosali, mutta senkin vuoro tulee.

Monipuolista maaliskuuta myös sinulle!
t. MerjaFIN
p.s. 28.3.15 vietetään jälleen Earth Hour'ia. Vietä sinäkin!

Juhlava joulukuu

Juhlava joulukuu on päättymässä. Sen sisällöksi asetin syksyn antaman tahdin jatkumisen, mutta ei juhlista kieltäytymistä. Pikkujoulusta ja muusta juhlasta oli tarkoitus selviytyä ruokaa kohtuudella ja juhlavasti nauttien. Tulos oli odotettu, mutta ei mahdoton: paino nousi kolmisen kiloa.

En varsinaisesti kokkaillut jouluruokia, mutta appelsiinisen kahvikakun ja appelsiinipipareita sekä hedelmätoffeeta värkkäsin vieraiden takia ja omaksi iloksi. Niitä rääppiäisiä sitten riittikin… Suklaata tuli myös nautittua yli oman tarpeen. Ja tietysti pakollista, iki-ihanaa riisipuuroa voin, sokerin ja kanelin kera. Että semmoista herkuttelua… Sain myös tosi hyvän kalareseptin eräältä ystävältäni: anjovis-silakat.

Juhlien jälkeen paluu arkeen tapahtuu Tarmokkaan tammikuun merkeissä. Yritän kerätä tarmoa myös liikkumiseen muutenkin kuin seisomalla puolet työpäivästä ja ramppaamalla portaita edestakaisin. Ilokseni eräs ystäväni on aikeissa liittyä kuntokeskuksen jäseneksi, joten toivon mukaan viimeistään helmikuussa alkavat arkiaamut kuntosalitreenillä ennen töihin menoa. Treenitreffit kaverin kanssa ja päälle aamukahvit kuntokeskuksen automaatista – pieni pysähtynyt hetki ennen töihin menoa – se on sitten mukavaa!

Hyvää uutta vuotta sinulle ja tervetuloa astumaan kanssani tarmokkaasti tammikuuhun 2015!

MerjaFIN

Every little counts - kaikella on väliä

Ärsytyskynnys ylittyi sen verran taannoisesta Hesarin kolmunista, että perustin HeiaHeiaan oman ryhmän, semmoisen arki- ja hyötyliikuntaa ja kissankävelytystä tukevan, mutta saa siinä treenata enemmänkin aivan vapaasti. Se on tsemppiryhmän henkilöille, jotka minun laillani kirjaavat kaikki askeleensa ja jotka eivät välitä keskinäisestä kilpailusta, vaan haluavat tehdä hyvää itselleen ja kannustaa myös muita. Liittymispyyntöjä otetaan vastaan...

Ryhmän nimi on Every Little Counts ja löydät sen tästä osoitteesta (jos olet kirjautunut HeiaHeiaan): http://www.heiaheia.com/groups/4323326307

I was so annoyed about a column in the newspaper Helsingin Sanomat that I established a group of my own in HeiaHeia. In the column the writer was pointing out that people think they exercise for real when they lift their bottom off the sofa. Some commentators were annoyed because they train for real and get only 5 markings in HeiaHeia when others get 20 when they post every meter they walk and other things that is not real sports.

But HeiaHeia is for everybody! There is no need to compete. For somebody (like me) vacuuming the house is real exercise. You can only evaluate yourself, not anybody else. Besides, HeiaHeia is supposed to be fun :-)

The name of the group is Every Little Counts and if you'd like to join the group, you'll find it on this address (if you are logged in HeiaHeia): ttp://www.heiaheia.com/groups/4323326307

Group description:
If you think that one step is better than no steps, that going for a picnic and painting with watercolors is good training for your body and soul, this group is for you. And if you like to go to to gym, running or bodypump - this group is also for you.

Tervetuloa ryhmään! You are welcome to join the group!
Viime kädessä kyse on valinnoista - it is all about choices.

MerjaFIN

Heiata vai ei?

Jos jokin voi pilata liikkumisen ilon, niin tämä kolumni tekee sen:
http://www.hs.fi/kotimaa/Heia+heia+Nostin+peffani+sohvalta/a1305588069853

En ehkä ottanut itse kolumnia liian tosissani, mutta viimeistään kommentit saivat minut harkitsemaan palvelusta eroamista. No, ainakin piilotin treenini muilta. Ehkä eroan myös ryhmistä...

Joku tietysti ajattelee, että se koira älähtää... mutta ei se niinkään ole, koska treenaan myös oikeasti. Siivoukset, shoppailut ja kissankävelytykset ovat vain rikkana rokassa ja lisäävät palvelun hauskuutta. Ja esim. tähän blogiin olen kirjannut vain ne hyötyliikunnat, joissa syke nousee ja hiki virtaa eli tehoa piisaa.

Mutta jotkut suivaantuvat siitä, että tällä tavoin ns. treenejä kertyy jopa 20 / viikko, kun vakavissaan treenajilla niitä tulee tähän verrattuna vain murto-osa. Palvelun tarkoituksena on kuitenkin kannustaa kaikkia ihmisiä liikkumaan - vaikka edes pikkuisen.

Artikkelia on kommentoitu puoleen ja toiseen. Tietysti kolumni voi kärjistää ja provosoida ja ehkä sen pointti on, että monet huijaavat itseään uskottelemalla urheilevansa, kun "vain" siivoavat. Mutta en oikein jaksa uskoa, että tämä olisi tilanne HeiaHeian käyttäjien joukossa. Tuskin kukaan kuvittelee, että kun kävelytän kissaani 200 m ja 20 min. päivässä, luulisin sen olevan kuntoa kohottavaa liikuntaa minulle. Mutta jollekin toiselle se voi olla juuri sitä. Esim. jos sairaus rajoittaa liikkumista, on pienikin liikkuminen terveyttä edistävää ja ylläpitävää.

HeiaHeia sanoo olevansa "ehkäpä hauskin tapa pysyä kunnossa". Kunnossa pysyminen on aivan eri asia kuin triathlon tai kymmenien kilometrien pyörätreenit tai maratonjuoksu. Tai mikä muu tahansa, mikä ei ole hyötyliikuntaa tai muuta hauskaa toimintaa, johon liittyy liikunta. Esim. muusikoiden työ on Työterveyslaitoksen tekemän tutkimuksen mukaan raskasta. Silti moni ei katso soittamisen olevan liikuntaa.

Entä mihin unohtui terveysliikunta?

Kissani ovat tänä vuonna kävelleet yht. 31 km. Minusta se on aika hyvä saavutus kissalle :-)

MerjaFIN