Juoksukoulun alku meni osaltani paremmin kuin viime vuonna, jolloin säärten etuosien lihakset jämähtivät alkumetrien jälkeen niin jumiin, että nilkkoja ei voinut kunnolla koukistaa. Jouduin sitten kävelemään käytännössä koko lenkin ja osan seuraavaakin.
Tänäkin vuonna olin joukon hitain, mutta pystyin kuitenkin juoksemaan ohjelman mukaan: 2-3 min. kävelyä ja 5-10 min. juoksua vuorotellen yht. 45 min. Onneksi hyvä ystävä oli mukana, joten saimme molemmat olla rauhassa viimeisinä ja säännöstellä vauhtia juttelemalla tauotta...
Seuraava yhteislenkki on ensi lauantaina. Siihen mennessä meidän täytyisi tehdä kaksi itsenäistä lenkkiä, 1-2 bodypump, pace tms. treeniä sekä kaksi 20 min. venyttelyä.
Treenipäivät on ohjelmoitu kalenteriin ja seuraavaksi on ravintohuollon vuoro.
Eiköhän näillä saa jotain aikaan...
Ravintosuunnitelman teko käy kätevimmin kalorilaskurilla (kuinkas muuten...). Alla olevat kuvat ovat huomisen päivän suunnitelmasta. Kaloreihin on laskettu suoraan 500 kcal vaje, ja saisin syödä vielä 58 kcal, mutta kun suunniteltu ja toteutuva ravintoympyrä näyttävät noin kauniin samanlaisilta, en raski kajota enää laskuriin... Kaksi omega 3 -kapselia varmasti täydentävät listaa.
Alla oleva lista on hieman nurinkurinen, sillä sitä luetaan lopusta alkuun.
No, ehkä se kehittää jotain aivojen osaa...
Ja tällainen pitäisi sitten olla koko viikon saldo:
Palataan siis tähän asiaan jälleen viikon kuluttua :-)
