Saamattomuutta ja apatiaa ja vähän uutta

Syksy on ollut kiirettä, stressiä ja lamaannusta. Viime viikolla satanut ensilumi hieman piristi, mutta eiköhän sekin kohta sula pois. Pahinta on liukkaus. Mieluummin pimeää kuin liukasta.

Yksi uusi harrastus on tullut liikunnan puolelta: rivitanssi. Olen haaveillut sen kokeilusta jo pitkään, mutta peruskursseja on harvassa. Viime keväänä niitä kyselin ja onneksi tanssinopettaja muisti kyselyni ja lähetti alkusyksystä sähköpostilla tiedon, että uusi kurssi on alkamassa. Menin sinne sitten minäkin ja kyllä on ollut mukavaa! Ja se musiikki - kovasti tykkään countrysta. Koreografiat eivät kovin hyvin tahdo pysyä päässäni, takapuolen lihakset jumittuvat viimeistään tunnin puolivälissä, mutta mukavasti hiki tulee ja syke nousee ainakin minulla. Treeni tapahtuu tanssisalissa ja olen ainoa, jolla on salikamppeet päällä. Suurin osa tanssii farkuissa, enkä kyllä ymmärrä, miten jaksavat. Pelkkä ajatus raskaista ja kuumista farkuista hirvittää. Ehkä niillä muilla ei tule lainkaan hiki... Tämän rivitanssikurssin järjestää North-Hill Country Dancers.

Mitähän muuta... joo... käytiin ystävän kansaa pizzalla: hän söi savuporoa, minä jauhelihaa. Da Mario on Oulun vanhin pizzeria (tänä vuonna 30 vuotta). Pieni paikka, aina täynnä, erinomaiset pizzat. Suosittelen. Kun tynnyreinä poistuimme pizzeriasta pystyen tuskin hengittämään, päätimme liittyä loppukuuksi Lihattoman lokakuun viettäjiin. Että mikäkö se on? Tästä selviää (ei tarvitse kirjautua Facebookiin): Lihaton lokakuu. Tuolta Facebook-sivulta muuten löytyi minulle uusi tuttavuus, jota on varmaan pakko kokeilla: hernerouhe. Googlasin tuotetta ja löysin tällaisen reseptin, joka ei vaikuta lainkaan pahalta: hernerouhe-kasvispihvit.

Ja lopuksi yksi reet petite :-)
MerjaFIN

Tammikuun valinnat

Pari viikkoa tätä vuotta takana. Epämääräinen lupaukseni yrittää tehdä parempia valintoja on pudottanut painostani yhden kilon. Jeee!

Tammikuun alkupuolen valintani konkretisoituivat seuraavasti:

• tein viikon ruoat ennakkoon ja laskin kulutuksen kalorilaskurilla (lipsumisia sattui, kuten veljeni synttärikemuissa)
• olen tehnyt 4 sauvakävelytreeniä ja yhden kävelytreenin, yhden Somatec Pilates + body rolling -treenin sekä yhden venyttelytreenin
• olen vastannut viikon ajan vatsalihashaasteeseen ja pilateshaasteeseen.

Vatsalihashaaste: Facebookissa sai alkunsa Akka-haaste vastavetona miesten Äijä-haasteelle. Tässä Facebookin haastekutsu, joka tuli minulle kaverin ties monennenko kaverin kautta: 

"Nytpä haastan kaikki naiset AKKA-HAASTEESEEN. Tee yksi vatsalihasliike samalla periaatteella kuin ÄIJÄ-HAASTEESSA.  Käy selällesi makaamaan, laita jalat koukkuun ja kädet kämmenet vastakkain rintojen korkeudelle, nosta päätä ja ylävartaloa niin ylös kuin saat jalkapohjien irtomatta maasta. Joka päivä siis yksi lisää, 70:ään toistoon saakka! Haastetta saa jakaa vapaasti kaikille tosi akoille! Haasteen on luonut alunperin Paula Hartikainen."

(Yllä olevat haastelinkit vievät Facebookiin ao. sivuille.)

Äijä-haasteen liike on burbee. Akoilla tavoitteena on, että kun 70 päivää haasteen aloittamisesta on kulunut, kukin pystyy tekemään 70 vatsalihasliikettä yllä kuvatulla tavalla.

Pilateshaaste: Kiitos MerjaUK:lle, joka ed. päivityksessään esitteli tämän Petri Kokon Ponnistus Pilates -jumpan. Koska selkäni on vaivannut minua koko ikäni, tein myös tästä itselleni haasteen. Ajattelin, että siinä se menee samoilla kivuilla kuin vatsalihashaastekin. Olen tehnyt tuota 5 min. pilatesta nyt viikon verran ja jo kolmantena päivänä selkä oli vähemmän kivulias kuin viime aikoina yleensä. Aamulla minusta ei ole jumppaajaksi, mutta heti töistä kotiin tultua teen ensin pilateksen ja sitten vatsalihakset. So far so good :-)

Huomautan vielä, että kaikenlaisen liikunnan harjoittaminen on huomattavan paljon raskaampaa 30 kg:n taakkaa kantaville kuin pienemmällä taakalla liikkuville. Ei ole välttämättä älyttömän helppoa kammeta itseään kohti yläilmoja selinmakuulta vatsalihashaasteessa, kun on kunnon mäki edessä. Nostan siis hattua sekä itselleni että kanssakärsijöille tässä mielessä  Ja kun se kumpu siitä pienenee, niin me porskutellaan menemään!

Tervetuloa muutkin mukaan vatsalihas- ja pilateshaasteisiin!

MerjaFIN

Lenkin varelta: Talvivärejä Nuottasaaren ulkoilualueella Oulussa

Treenejä ja sopimuksia

Ehkä on paikallaan koota yhteen pääsiäisajan treenisaldo:
to 5.4. kuntosali
pe 6.4. sauvakävely
la 7.4. sauvakävely
su 8.4. sauvakävely + kuntosali
ma 9.4. kuntosali + sauvakävely
ti 10.4. kuntosali + kävely
ke 11.4. kuntosali + kotijumppa
to 12.4. kuntosali + sauvakävely
pe 13.4. pyöräily

9 päivää ja 14 treeniä. Oikein hyvä aloitus kohti kohenevaa kuntoa ja alenevaa painoa. Ehkä vähän yksipuolista  lajien suhteen, mutta olen tyytyväinen.

Painonpudotus on ollut aika takkuista viime kuukausina, mutta ei anneta sen vaikuttaa. Pääsiäisen tsemppikuurin innoittamina teimme MerjaUK:n kanssa yhteisen sopimuksen, jonka julkistan tässä ja nyt, tiedoksi kaikille:

Karistamme molemmat 10 kg heinäkuun puoliväliin mennessä.

Aika alkaa nyt.

Ja teille epäilijöille sanon, että epäilyksenne on oikeutettu :-) Kuinka monta aloitusta onkaan tullut jo tehtyä, kuinka monta kiloa pudotettu ja saatu takaisin. Onneksi ei läheskään kaikkea pudotetuista 30:stä, mutta riittävästi kuitenkin. Nyt ne kilot on tarkoitus karistaa. Painokäyriä ja ruokavalioita laitan blogiin, jahka ehdin (loppuviikko on yhtä ympäripyöreää työtä ja koulutusta). Ehkä Meekunmaukkaatkin saa jonkun uuden reseptin.

Mutta elämässä pitää olla muutakin. Viikonlopun aikana olen tuskaillut ja ilakoinut digikuvauskurssilla. Kurssin innoittamana muokkasin valokuvaa, jonka otin Hartaanselällä uiskentelevista joutsenista. Laitan tähän sekä alkuperäisen että käsitellyn. Kuvien kanssa leikittely on hauskaa, kun on digitaaliset apuvälineet :-)

Oikein aurinkoisia treenikelejä!
Toivottaa MerjaFIN