Kuntosali kutsuu

Asetin syyskuun tavoitteeksi paluun kuntosalille ja yllätys, yllätys: tavoite saavutettu! Kävin ensin tuttavani kanssa pelaamassa sulkapalloa, jonka päälle totuttelin kevyesti jälleen kuntosalilaitteisiin. Sitten aloitin kuntosalilla käynnin ennen töihin menoa aamuvirkun ystäväni kanssa. Tavoitteena on käydä salilla 2-3 krt viikossa.

Aamutreeni kestää 40-50 min., jona aikana ehtii tehdä 5-7 min. alkulämmittelyn ja sen jälkeen harjoitusta keskivartalolle sekä ala- ja yläraajoille + (jos on aikaa) lisälaitteita ja loppuverryttelyä. Tai keskivartalo + yläraajat ja toisena päivänä keskivartalo + alaraajat. Aamusalin kruunaa treenin päälle rauhassa nautittu wiener melange -kahvi kuntoklubin automaatista :-)

Suurin yllätys oli, että pystyin jatkamaan lähes samoilla painoilla, joihin pääsin reilut puolitoista vuotta sitten ennen kuin unohdin kuntosalin olemassaolon… Olen sitten ilmeisesti kuitenkin tehnyt jotain sellaista, joka on pitänyt lihaskuntoa yllä (portaiden nousua, tavaroiden roudaamista töissä, seisomista työpöydän ääressä, oman painoni kannattelua…) – muutenhan tuota ei voi selittää. Paitsi jos olisin tehnyt aiemmin liian pienillä painoilla, mutta se ei kyllä pidä paikkaansa. Lisään painoja aina, kun pystyn tekemään 10-15 toistoa / 2-3 sarjaa. En siis heiluttele puntteja huvikseni. Mutta hyvä vain näin, sillä se motivoi jatkamaan.

Nyt kun kuntosaliputki on saatu avatuksi, pitäisi palata myös sauvakävelyn pariin. Siispä lokakuun teemana on: Sujuvasti sauvoilla. Painotavoitteita en edelleenkään aseta.

Tämän kerran valokuvaväläys tulee Kävele naiselle ammatti -tapahtumasta 13.9.15. Koskaan ei ole lenkillä niin kiire, ettei ehtisi muutamaa kuvaa ottaa :-)

Kuulasta lokakuuta kaikille!
t. MerjaFIN

Bageleita ja tonnikalaa

Ei mennyt niin kuin Strömsössä tämä elokuu. Englannissa alkanut bagel-putki jatkui, kun löysin makoisia bageleita Stockmannilta. Resepti: bagel halkaistaan kahtia ja käräytetään leivänpaahtimessa. Päälle sipaistaan margariinia, leikataan palanen voimakasta juustoa, kasataan kunnon annos tonnikalaa (paloina vedessä) ja kruunataan kiemuralla remouladekastiketta tai paprikamajoneesia. Lisäksi löysin (valitettavasti) jäätelöuutuuden, joka ruokki rakkauttani voimakkaaseen, englantilaiseen minttuun: Arla Ingman English Mint.

Nyt olen sitten tasapainoillut noiden houkutusten välillä elokuun. Toukokuun lopussa kokonaispudotus oli 12,5 kg, mutta kesäkohelluksen jälkeen on tyytyminen 10 kg painonpudotukseen vuoden aikana. En ole täysin tyytyväinen itseeni, mutta en nyt ruoskaakaan ala hankkia. Tarkoituksenahan oli ottaa rennosti ja liikaa stressaamatta, ja 10 kg on parempi kuin ei mitään.

Hetken hellin ajatusta, että en teemoittaisi tulevaa vuotta, mutta päädyin kuitenkin siihen, että tulosten saavuttamisen kannalta teemakuukaudet ovat tarpeen. En edelleenkään aseta painontavoitteita, mutta vähän hyötyliikuntaa rankempi treeni lienee syytä aloittaa.

Syyskuun teemana on: Kuntosali kutsuu. Tavoitteena on saada raahattua itseni kuntosalille, jonka jäsenmaksun maksaminen ilman treenin treeniä on jatkunut jo melko kauan. Siihen haluan muutoksen. Katsotaan, miten akan käy…

T. MerjaFIN

p.s. Viime vuoden teema-/haastekuukaudet löytyvät mm. tagin "haasteet" alta. Tämän vuoden teemakuukausiin laitan tagiksi "teemat".
p.p.s. Olin elokuussa maalauskurssilla, ja kävimme hakemassa inspiraatiota mm. Hailuodosta. Tässä muutama kuva reissulta.

 

 

 

 

Hehkuva heinäkuu

Puhelinkopeistaan Englanti tunnetaan.

Ihana heinäkuu! Pakenin Suomen säätä pariksi viikoksi Englantiin MerjaUK:n vieraaksi. Kävelimme Lontoota ympäri täyden työpäivän verran, eikä shoppailultakaan voinut välttyä. Ajelimme pienissä, idyllisissä kylissä, pistäydyimme pubeissa ja rusinana pullassa teimme kiertokäynnin Warner Bros.:n Harry Potter -studiolle. Studiolla on paljon nähtävää myös muille kuin Potter-faneille. Kyllä oli mukava ja rentouttava loma!

Heinäkuun tavoitteena oli säilyttää saavutettu paino, ja Englannissa se onnistuikin hyvin, koska kävelimme paljon. Kotona tuli takapakkia, kun bagel-putki jäi päälle ja paino nousi pari kiloa. Elokuun tavoitteena onkin karistaa kesäkilot, mutta varsinaista teemaa en nyt itselleni aseta.

Tässä pieni kuvatervehdys Englannin matkalta.
t. MerjaFIN

Kanava virtaa läpi Englannin.

Perinneruokaa :-) Fish & chips

 

Ihana tuoretiski!

Hieman etnisempiä herkkuja.

Big Ben ja parlamenttitalo

The London Eye Thamesin rannalla.

Greenwich, maailman ajan ja mittojen määrittäjä.
Alhaalla kuninkaallinen merisotakoulu.
Taustalla Lontoo pilvenpiirtäjineen.

 

Liberty-tavaratalo on tunnettu kukkakuosisista kankaistaan.

Covent Gardenissa oli meneillään musiikkiesitys.

St James's Park lähellä Buckinghamin palatsia, The Mallin varrella.

Harry Potter -kiertokäynti odottaa.

Kukoistava kesäkuu

Kesäkuu on ollut kukoistava, mutta sateinen. Parvekkeella on muutama kukkanen ja siellä tarkenee istuskella vilpoisista ilmoista huolimatta. Pihamaalla on harakanpesä, ja on ollut mukava seurata poikasten kehittymistä. Nyt ne jo lentelevät ympäriinsä ja opettelevat etsimään ruokaa myös itse. Olen ehtinyt lomalla siivota kauhistuksen kanahäkin eli talon varastokomeron, josta päätyi melko kasa rikkinäisiä tai tarpeettomia tavaroita kierrätykseen tai kaatopaikalle. Myös Haaparannan Ikeassa tuli pistäydyttyä sekä kahden päivän mittaisella kirjoittajakurssilla ihanassa ympäristössä.

Paino ei ole laskenut, mutta se ei haittaa – en ole siihen nyt erityisesti pyrkinytkään. Tavoitteena on pitää tilanne vakaana myös heinäkuun ajan eli pyrin pitämään nykyisen painon toistaiseksi. Miksikö? Koska haluan välttää ylimääräistä stressiä lomalla ja sitä laihduttaminen minulle valitettavasti aiheuttaa. Otan siis kesälomaa painonpudottamisesta ja kerään päiviin iloisia asioita, kuten harakanpoikasten varttuminen, auringonlaskun värit pilvissä, mukavat ystävät, ihanat sukulaiset, nautittavat harrastukset ja rakkaat karvakorvakissani.

Kuukausiteeman suhteen taidan siis pysytellä kukoistuksen tiellä ja ottaa seuraavaksi teemaksi hehkuvan heinäkuun. Nautitaan valosta, luonnosta ja hyvien ihmisten seurasta ja tavataan taas elokuussa!

t. MerjaFIN

Toimiva toukokuu

Toukokuu toimi miten kuten mukavasti ja sain aikaan jonkinlaisen sovinnon harrastusteni välille. Säännöllinen liikunta on edelleen hakusessa, mutta kirjoittaminen on meneillään ja valokuvaus odottaa seuraavaa aurinkoista säätä, joka osuisi yksiin vapaa-ajan kanssa. Maalaus on kesätauolla ja odottaa maalauspiknikejä, joita meillä on naapurin kanssa tapana pitää muutama kesässä. Yritän olla ottamatta stressiä siitä, että en pysty harrastamaan kaikkea yhtä aikaa. Toukokuussa paino tippui 0,6 kg ja kokonaispudotus on nyt 12,5 kg.


Kesäkuussa kaikki kukoistaa ja hehkuu voimissaan. Minäkin haluan kukoistaa ja siksi otan teemaksi kukoistavan kesäkuun – mitä se sitten tuokin tullessaan.

Onko pakko?

Tutustuin sattumalta mielenkiintoiseen blogiin, jota pitävät ravitsemusterapeutit Katri Mikkilä ja Leena Putkonen. Kuvaavasti blogin nimi on Se erilainen fitness-blogi. Blogissa pohditaan suhdetta syömiseen, liikuntaan ja itsensä arvostamiseen sellaisena kuin on. Blogin kirjoitus Onko pakko punnita? tuo jostain syystä mieleeni Suomen tämän vuoden euroviisuedustajan PKN eli Pertti Kurikan Nimipäivät -yhtyeen kappaleen Aina mun pitää.

Onko pakko punnita? Onko pakko laihduttaa? – Onko pakko kehua? Kyllä oot niin paljon paremman näköinen nyt, kun olet laihtunut… Aateltiin, että ehkä sää nyt voisit lähteä meidän kanssa liikuntalomalle, kun oot laihtunut… Onko ihan pakko? Ehkä ei aina tarvitse ottaa vastaan ihan kaikkea, mitä muut sanovat? Ehkä on ihan ok sanoa välillä suorat sanat? Ehkä on ihan ok olla sellainen kuin on? Ja ehkä pitää vain hyväksyä, että ei se toinen ehkä tahallaan...



Tervetuloa kanssani kukoistavaan kesäkuuhun PKN:n saattelemana!

 

Kesäterveisin
MerjaFIN

Hauska huhtikuu

Terveisiä hauskasta huhtikuusta! Oli melko mukavaa, ei voi valittaa. Maalasin kissojeni kuvia kuivapastellilla samettipaperille, otin polkupyörän talviteloilta, ostin kävelykengät ja kokkailin uusia ruokia. Yksi hauskimmista oli kukkakaalipizza, jonka reseptin eräs kaverini vinkkasi. Se on myös kevyttä ruokaa, jos ei läträä liikaa juuston kanssa.

Yksi keskeisiä ongelmiani – jos sitä ongelmaksi voi sanoa – on se, että kiinnostukseni jakautuu moneen asiaan. Harrastan mm. kokkausta, maalaamista, kirjoittamista, valokuvaamista, lukemista ja nettiasioita. Kissani eivät ole listalla, sillä ne ovat elämäntapa, eivät harrastus. Ennen harrastuksiini kuului myös liikunta, mutta sen ilo on ollut kateissa jo pitkään. Nyt näyttää siltä, että kaiken muun lisäksi harrastan myös laihduttamista.

Nykyään puhutaan laihduttamisen sijaan mieluummin painonhallinnasta, jossa terveellisen ruokavalion ja monipuolisen liikunnan kombinaatio muodostavat elämäntavan. Ei enää lyhytjännitteisiä laihdutusprojekteja ja kummallisia dieettejä, vaan loppuelämän kestävä terveellisempi elämä. Kukaan ei jaksa olla aina ja ikuisesti skarppina eikä tarvitsekaan – riittää, että tekee pääasiassa ns. viisaita valintoja. Terveellisinä pitämäni ruokavalinnat ovat kyllä osa elämäntapaani, mutta painon pudottaminen alkaa tuntua kyllästyttävältä harrastukselta. Siksi olen näissä haastekuukausissani pyrkinyt etsimään pelkän laihdutuksen lisäksi myös jotain muuta tavoittelemisen arvoista.

Seuraavana on haastevuorossa toukokuu. Oli hieman vaikea keksiä teemaa, joka alkaisi t-kirjaimella, olisi positiivinen, noudattaisi samaa linjaa aiempien kuukausien kanssa ja kuvaisi sitä, mitä kuukaudelta toivon. Lopulta valitsin toimivuuden. Haluaisin saada jonkinlaisen tasapainon kaikkien noiden harrastusteni kanssa siten, että jokaiselle olisi aikaa sopivasti ja saisin vielä liikunnankin sujutettua sinne sekaan. Toukokuu näyttää, miten homma toimii.

Tervetuloa tekemään kanssani oivia valintoja toimivassa toukokuussa!

t. MerjaFIN
p.s. Laihdutusharrastukseni saldo huhtikuulta on -1,1 kg. Kokonaispudotus tämän projektin aikana on nyt 11,9 kg. Alaspäin mennään, ja sehän on vallan mainiota!

Vappupiknikillä tuulisessa, mutta lämpimässä säässä.
Ulkona ruoka maistuu parhaalta!