Hyvää joulua! Merry Christmas!

Picture of the week. Viikon kuva.

Week 46

UK, Midlands
sunny and rainy +7 C

Oulu, Finland +/-0

Aurinkoista ja sateista sekä hieman myrskyä ja nostalgiaa / Sunny and rainy and a little bit of storm and nostalgy

Oulussa oli lunta parin päivän ajan jokin viikko sitten, mutta ei enää. Toivottavasti se tulee pian takaisin! 

We had snow for a few days a couple of weeks ago in Oulu, but not anymore. Hope it will come back soon!

Syksyn juhlaa

400 g jauhelihaa
2 sipulia
1 paprika
1 prk (390 g) yrttimaustettua tomaattimurskaa
1 pkt amerikan pekonia
3 rkl ketsuppia
5 dl keitettyä makaronia
1 prk (150 g) Silva-savuporolevitettä (kevyt)
2,5 dl ruokakermaa (Flora kevyt 7 %)
150 g juustoraastetta
oliiviöljyä
suolaa (varovasti)
kurkumaa (ripaus)
cayennepippuria
pippurisekoitusta
paprikajauhetta
muskottipähkinäjauhetta
rakuunaa (runsaasti)

- keitä makaronit ja huuhtele kevyesti, sekoita mukaan teelusikallinen öljyä, jotta makaronit eivät tartu toisiinsa. Kaada makaronit öljyllä voideltuun uunivuokaan
- pilko sipuli ja paprika pieneksi ja kuullota öljyssä pehmeiksi
- ruskista jauheliha öljyssä ja lisää loppuvaiheessa sekaan pieniksi pilkottu pekoni
- kaada sipuli-paprikaseos ja jauheliha-pekoniseos kattilaan ja lisää tomaattimurska
- lisää mausteet seokseen ja anna kiehua pienellä lämmöllä n. 10 min.; tarkista maku.
- kaada seos vuokaan makaronien päälle
- sekoita keskenään ruokakerma ja savuporolevite ja kaada seos vuokaan
- levitä juustoraaste pinnalle
- paista 200 asteessa 30-40 min., kunnes näyttää ja tuoksuu hyvältä :-)

Eräs ystäväni soitti ja pyysi reseptiä ruokaan, jota olin hänelle taannoin tarjonnut. Siinä oli ollut jauhelihaa, makaronia ja jotain kastiketta, vähän lasagnen tapaan. Minulla ei aluksi ollut mitään mielikuvaa aineksista. Sitten löysin "uusimmat kehitelmät liimalapulla" -pinosta kolme irrallista keltaista tarralappua, jotka näyttivät kuuluvan yhteen ja sain aikaiseksi yllä olevan kokonaisuuden, jota (todennäköisesti) olin tarjonnut ystävälleni.

Ei siis tarvitse ihmetellä, jos blogikirjoitukseni eivät puhku liikunnan iloa ja onnistumisen riemua, kun ruoka maistuu liian hyvin... Mutta onneksi löysin tuon reseptini - se kuulostaa hyvältä ja sitä voi muokata kevyempään suuntaan esim.poistamalla pekonin ja käyttämällä vähärasvaista juustoa :-D

Vehnäpitoinen pasta on heikkouteni. Jokin viikko sitten luin uutisen, jossa kerrottiin vehnän vaikutuksesta painoon ja hyvinvointiin. Pidin puolitoista viikkoa vehnäpaastoa ja paino putosi 1,5 kg. Suurin syy painon pudotukseen lienee siinä, että piti miettiä vaihtoehtoja vehnälle, etsiä esim. leipää, jossa ei ollut vehnää lainkaan, syödä jotain muuta kuin pastaa... Pasta jauhelihakastikkeineen on herkkua, mutta tuona aikana söin (liian ?) paljon kalaa: silakkaa, siikaa, anjovista, tonnikalaa, seitiä, lohta... Lisäksi katkarapuja ja kananmunia. Kynnet voivat hyvin ja olo oli hyvä. Kalojen elohopeapitoisuuksia en ajatellut. Kalan lisäksi söin folionyytissä valmistettua uuniperunaa porkkanan ja sipulin kera, oliiviöljyllä ryyditettynä, mausteena suolaa, pippurisekoitusta ja timjamia. Vähitellen perunan koko pieneni ja sipulin ja porkkanan määrä suureni. Taisin jäädä koukkuun...

Toki ruokavaliooni kuului myös mm. jogurttia, rahkaa, hedelmiä ja vihanneksia, mutta suurin muutos oli juuri tuosa vehnän välttelyssä. Siitä tuli hyvä olo ja paino laski, joten kokeilen toistekin.

Huomenna on pyhäinpäivä, jota meillä usein nykyään vietetään Halloweenin merkeissä, vaikka kyseessä on aivan eri juhla. Pyhäinpäivänä Suomessa haudoilla palavat kynttilä ja lapset pitävät haamukutsuja :-)

Lisätäänpä tähän vielä kekrin vietto, joka ajoittuu syyskuun lopun ja pyhäinpäivän aikaan. Esim. Kajaanissa kekriä vietetään polttamalla kekripukki.

Hyvää pyhäinpäivää ja Halloweenia ja kekriä!
MerjaFIN

Picture of the week. Viikon kuva

Vk 41 
Oulu Finland +6 C
Lokakuinen aamu kaupungissa / Morning in the city in October

 Midlands, UK  +13 sunny

It is a sunny day at Woodhouse Eaves.
You wouldn't believe;
What  you can see

All the people have disappeared
from Woodhouse Eaves.
You wouldn't believe,
what  will you see!

It's all different now at Woodhouse Eaves
- without the people who used to live
at Woodhouse Eaves.

Hi  and  Ho
IT'S THE DAY OF THE SCARECROW!

 

 

Picture of the week, Viikon kuva

UK, Midlands
Rain, Partly cloudy + 13C

Morris dancers  are dancing good bye to the summery weather.

 
 

Oulu, Finland, +10 C
Tästä on Suomen syksy tehty / This is what Finnish Autumn is made of
Aurinkoista ja pilvistä, ei sadetta / Sunny and cloudy, no rain

Lokki sumuisella taivaalla
Seagull on the foggy sky

Sumuiset aamut
Foggy mornings

Värikkäät puut
Colorful trees

                                                                                     

Taking trainers for a walk!

It is hard to accept the bitter truth: None of my plans to get fitter, slimmer or healthier that I have set myself since the beginning of this blog have come true.

The moments of determination, excitement and discipline have been passionate but haven't been carried far or lasted long. 

I admire all those bloggers that have stamina to stick to their plans and share their rigorous health plans and success stories. Good for you. I keep reading your stories.

Maybe I am particularly thick and  silly because despite  very little evidence I still nurture my dream to be able  be a success.  Therefore I'm again trying to take off and rise like the Phoenix  from the ashes.  I am going to take my trainers to have a walk -  during my lunch break.

Olympics 2012 in London, Cardiff and Segovia

I am just wondering how long it will take to take down all those Olympics signs  from the underground, road side, public buildings etc. What a massive infrastructural effort the Olympics has been!   Where do they put all those "London Live" screens from Hyde Park and other parks all around the country - and flat screen TVs, flags, mascots, bunting that  are everywhere and  the huge knitted  "Lions Heart Project" lions in front of natural History Museum?

 It took two hours to drive through London on our way to the men's bronze medal football game in Cardiff. No comments! Even our teddies who have travelled around the country looked fed up.

Not that I want to be rude but I didn't know that they play football in South Korea or Japan. And that they are good. Very good.

I missed the Olympics Opening Ceremony when we were in Oulu but was lucky enough to arrive just in time to my God Daughters' house in  Segovia to see the Closing Ceremony.  WOW. It was amazing. How did they manage to get Freddy Mercury to lead the Sing-Along Session? And the madness of the medley led by Monty Python's Eric Idle that combined Naughty Nuns, Morris dancing, Bollywood Bling   under the umbrella of  "Always Look on the Bright Side of Life". As mad as  Great Britain can be on its best. Veeeeeeery enjoyable indeed!

And my holiday continues in an appropriate Olympic Theme as my lovely God Daughters dive into the pool for their 'Moment of Shine': 27 meter's free style swim. 

It is difficult to say which one shines brighter under the burning Sun; girls faces or their medals?

Every little counts - kaikella on väliä

Ärsytyskynnys ylittyi sen verran taannoisesta Hesarin kolmunista, että perustin HeiaHeiaan oman ryhmän, semmoisen arki- ja hyötyliikuntaa ja kissankävelytystä tukevan, mutta saa siinä treenata enemmänkin aivan vapaasti. Se on tsemppiryhmän henkilöille, jotka minun laillani kirjaavat kaikki askeleensa ja jotka eivät välitä keskinäisestä kilpailusta, vaan haluavat tehdä hyvää itselleen ja kannustaa myös muita. Liittymispyyntöjä otetaan vastaan...

Ryhmän nimi on Every Little Counts ja löydät sen tästä osoitteesta (jos olet kirjautunut HeiaHeiaan): http://www.heiaheia.com/groups/4323326307

I was so annoyed about a column in the newspaper Helsingin Sanomat that I established a group of my own in HeiaHeia. In the column the writer was pointing out that people think they exercise for real when they lift their bottom off the sofa. Some commentators were annoyed because they train for real and get only 5 markings in HeiaHeia when others get 20 when they post every meter they walk and other things that is not real sports.

But HeiaHeia is for everybody! There is no need to compete. For somebody (like me) vacuuming the house is real exercise. You can only evaluate yourself, not anybody else. Besides, HeiaHeia is supposed to be fun :-)

The name of the group is Every Little Counts and if you'd like to join the group, you'll find it on this address (if you are logged in HeiaHeia): ttp://www.heiaheia.com/groups/4323326307

Group description:
If you think that one step is better than no steps, that going for a picnic and painting with watercolors is good training for your body and soul, this group is for you. And if you like to go to to gym, running or bodypump - this group is also for you.

Tervetuloa ryhmään! You are welcome to join the group!
Viime kädessä kyse on valinnoista - it is all about choices.

MerjaFIN

Heiata vai ei?

Jos jokin voi pilata liikkumisen ilon, niin tämä kolumni tekee sen:
http://www.hs.fi/kotimaa/Heia+heia+Nostin+peffani+sohvalta/a1305588069853

En ehkä ottanut itse kolumnia liian tosissani, mutta viimeistään kommentit saivat minut harkitsemaan palvelusta eroamista. No, ainakin piilotin treenini muilta. Ehkä eroan myös ryhmistä...

Joku tietysti ajattelee, että se koira älähtää... mutta ei se niinkään ole, koska treenaan myös oikeasti. Siivoukset, shoppailut ja kissankävelytykset ovat vain rikkana rokassa ja lisäävät palvelun hauskuutta. Ja esim. tähän blogiin olen kirjannut vain ne hyötyliikunnat, joissa syke nousee ja hiki virtaa eli tehoa piisaa.

Mutta jotkut suivaantuvat siitä, että tällä tavoin ns. treenejä kertyy jopa 20 / viikko, kun vakavissaan treenajilla niitä tulee tähän verrattuna vain murto-osa. Palvelun tarkoituksena on kuitenkin kannustaa kaikkia ihmisiä liikkumaan - vaikka edes pikkuisen.

Artikkelia on kommentoitu puoleen ja toiseen. Tietysti kolumni voi kärjistää ja provosoida ja ehkä sen pointti on, että monet huijaavat itseään uskottelemalla urheilevansa, kun "vain" siivoavat. Mutta en oikein jaksa uskoa, että tämä olisi tilanne HeiaHeian käyttäjien joukossa. Tuskin kukaan kuvittelee, että kun kävelytän kissaani 200 m ja 20 min. päivässä, luulisin sen olevan kuntoa kohottavaa liikuntaa minulle. Mutta jollekin toiselle se voi olla juuri sitä. Esim. jos sairaus rajoittaa liikkumista, on pienikin liikkuminen terveyttä edistävää ja ylläpitävää.

HeiaHeia sanoo olevansa "ehkäpä hauskin tapa pysyä kunnossa". Kunnossa pysyminen on aivan eri asia kuin triathlon tai kymmenien kilometrien pyörätreenit tai maratonjuoksu. Tai mikä muu tahansa, mikä ei ole hyötyliikuntaa tai muuta hauskaa toimintaa, johon liittyy liikunta. Esim. muusikoiden työ on Työterveyslaitoksen tekemän tutkimuksen mukaan raskasta. Silti moni ei katso soittamisen olevan liikuntaa.

Entä mihin unohtui terveysliikunta?

Kissani ovat tänä vuonna kävelleet yht. 31 km. Minusta se on aika hyvä saavutus kissalle :-)

MerjaFIN

Jatkoaikaa...

No niin... oikeassa olitte, te epäilijät: 10 kg laihdutus ei onnistunut. Lihoin pääsiäisestä kaksi kiloa ja sain siitä pois 3 kg, joten tulos on plus miinus nolla... MerjaUK:n kanssa annoimme itsellemme jatkoaikaa. Kyllä se siitä!

Mutta en ole ollut toimettomana kesän aikana kuitenkaan. Kuntosali ei ole kiinnostanut, mutta kävelyä ja pyöräilyä on tullut joka viikko ihan mukavasti juhannusviikkoa lukuun ottamatta. Listaan on otettu toiminnot, joissa hiki on virrannut ja syke noussut eli toiminnolla on ollut merkitystä kunnon kohottamisen kannalta.

Tässä lyhyt kooste:
Vk 23: sauvakävely x 4 + pyöräily x 1
Vk 24: kävely x 4
Vk 25 (juhannusviikko): hyötyliikunta x 1
Vk 26: hyötyliikunta x 2 + kävely x 2 + pyöräily x1
Vk 27: pyöräily x 3 + kävely x 1 + hyötyliikunta x 2
Vk 28: pyöräily x 2 + kävely x 3 + hyötyliikunta x 1
Vk 29: kävely x 3 + pyöräily x 3

Kävin myös Ranuan eläinpuistossa katsomassa jääkarhunpentua :-)

Mukavaa kesän jatkoa! Elokuussa meidän työporukka osallistuu Likkojen lenkille!
MerjaFIN

Olympic Torch Relay

   The cyclist had never before had such a straight forward ride along London Road than on the Olympic Torch Relay Day. No cars, nor buses just happy crowds on both sides of the road waiting for the Torch to arrive. 

 By the way we got our tickets for Olympic the other day: half past seven  in the morning it was - a special delivery. Gardiff here we were come! How exciting it would be if Spanish men football team  would be playing against England.  I do not know anything about football. Just that the idea is to kick the ball to the goal. Never mind I'm happy to experience the atmosphere.

A taster from it  it was on last Monday when the Torch arrived to our town with applauding and cheering.

                                     

    

                                     

Hyvää juhannusta

Keskiyön aurinko juhannusaattona Oulussa klo 00.00. 
The midnight sun at Midsummer eve in Oulu at 00.00.

Happy Midsummer!
MerjaFIN

Nautitaan valosta!

Kesäkuu. Vajaa kuukausi ja päivät alkavat pidentyä. Oulussa on ollut sateista ja tuulista; näin jopa kastemadon kiipeävän terassilasia pitkin kohti katonrajaa kosteutta pakoon. Välissä on ollut pari kesäistä päivää. Ei tunnu kesältä, mutta jos vielä odottaa, kesä menee ohi! Nautitaan tästä valosta ja vaaleanvihreästä maailmasta nyt, säästä huolimatta.

Ajattelin olevani ihan surkimus, kun HeiaHeiassa top 5 -lajini näyttivät tältä:

Jos ihmettelette koiran ulkoiluttamisen vähäistä km-määrää, niin kerrottakoon, että koiran sijasta ulkoilutan kissaa. Tahti on hieman erilainen, joten 11 km on erinomainen saavutus - kissalle :-)











Mutta kun kun katsoin HeiaHeian ValioProfeel-ryhmän suosituimpia lajeja, huomasin olevani ihan keskivertoporukkaa.

Ainoa ero on järjestyksessä ja siinä, että ValioProfeel-ryhmän juoksun tilalta minulla on sauvakävely. No, treenikaverini juoksee, kun minä sauvakävelen :-D Niin ja minä kävelytän koiran sijasta kissaa, joskus kahta...

(Kuvat suurenevat klikkaamalla)



Kuntoklubillani oli kilpailu, jossa piti parin kuukauden aikana kerätä 20 treeniä. Harmittavasti tavoite jäi 5:n treenin päähän enkä voinut osallistua arvontoihin. Mutta olihan kisasta paljon hyötyä ja kimmoketta joka tapauksessa. Tällaiset hauskat kisat kannustavat liikkumaan. Suosittelen!

Tässä sitten viime aikojen liikuntasaldo:
Vk 19:
7.5. kuntosali
8.5. pyöräily + sauvakävely
10.5. kuntosali + sauvakävely
13.5. kuntosali
Vk 20:
14.5. sauvakävely
15.5. pyöräily
20.5. kuntosali + kävely
Vk 21: 
23.5. pyöräily + sauvakävely
24.5. hyötyliikunta + kuntosali
26.5. hyötyliikunta
Vk 22:
31.5. sauvakävely
2.6. pyöräily
3.6. kävely

Olen merkinnyt hyötyliikunnan silloin, kun se on ollut merkittävästi rasittavampaa kuin normaali portaidennousu tai pölyjen pyyhkiminen :-) Kuntosalikäyntejä on viime aikoina harventanut se, että treenikaverini vaihtoi salia. Aamutreenit ennen töihin menoa ovat minulle äärettömän vaikeita ilman treenikamua. Mutta pakko tästä on piristyä siltäkin osin. Ja kesäaika on siitä kivaa, että voi pyöräillä! Tehokasta treeniä sekin.

Nautinnollisia kesätreenejä!
t. MerjaFIN

Jubilant Jubilee 2012

 We were looking forward SO much; the Sun, bunting, flags and a Picnic for the Queens Diamond Jubilee. We still have Jubilee, bunting and flags but  no Sun and therefore this is as close as we get to our Picnic.

It is pouring with rain but the spirit is high. Let's sing with our Gary to the Queen!

Viikon kuva. Picture of the Week

Vk / week 20

Oulu, Finland +12 C, aurinkoinen päivä, auringonlasku klo 22.45
Sunny , sunset at 10.45 p.m.   

 Midlands, UK
+ 13, cloudy

The Olympic flame landed in the UK  ready for the London 2012 torch relay.

(Photos are taken from our telly.)

The Princess Royal carried the transportation lantern containing the flame from the aircraft and on to the tarmac.

David Beckham lit a cauldron, to mark the flame's arrival on UK soil.

Illan virkku, aamun torkku

Ylös, ulos ja lenkille!

Miksi aamut ovat niin vaikeita? Ehkä se johtuu säästä? Tuntuu ylivoimaiselta lähteä aamulla puoli kahdeksalta kuntosalille, jos taivas valaa vettä tai ulkona on pilkkopimeää. Mutta jos aurinko paistaa, olisin valmis jo kuudelta - kunnes alan katsoa Ylen aamu-tv:tä ja nukahdan uudelleen...

Entä mistä johtuu se, että alan kokata seuraavan viikon lounasannoksia vasta puoli kymmenen aikaan sunnuntai-iltana? Tai että työpäivän tehokkain aika minulle on iltapäivä? Sama työaika (8 t) tuntuu paljon pidemmältä, jos menen töihin kahdeksalta kuin jos menen vasta esim. puoli kymmeneltä.

Ehkä syynä on luontainen vuorokausirytmini. Ehkä vain kerta kaikkiaan olen illan virkku ja aamun torkku. Vuorokausirytmi on osin sisäsyntyistä, mutta siihen on mahdollista vaikuttaa - joidenkin mukaan jopa pitäisi pyrkiä vaikuttamaan, jotta sopeutuisi "normaalin" elämän rytmiin, yhteiskunnan hyväksymään sosiaaliseen normiin. Kaikille se ei ole edes mahdollista, ajatelkaa vaikka vuorotyöläisiä.

Työpaikassani on liukuva työaika ja voin mennä töihin aika lailla oman rytmini mukaan. Ehdin käydä kuntosalilla tai lenkillä ennen töihin menoa ja olen koko päivän virkeämpi kuin ilman treeniä. Haittapuoli on se, että olen myös töissä tunnin, pari pidempään kuin moni muu. Ja se, että sinne salille meno on aamulla niin kovin vaikeaa. Mieluummin kääntäisin kylkeä... Aikaisin (klo 23) nukkumaan ja aikaisin (klo 7 ) ylös, ulos ja lenkille tai salille, niin johan siinä tulee täyspitkä yöuni. Tosin tuo klo 23 toteutuu aika harvoin... Uni vaatii sitten velkansa viikonloppuisin, jolloin olen yleensä todella väsynyt koko ajan. Silloin voin antaa itselleni luvan vain olla ja torkkua univelat pois.

Lisäksi olen aamuisin aivan käsittämättömän hidas! Jos joku videoisi toimiani, ne olisivat kuin hidastetusta filmistä. Se kai johtuu siitä, että vireystilani ei vain yksinkertaisesti ole optimaalinen aamuisin. Muuten en ymmärrä sitä, että kissojen ruokkimiseen, niiden hiekka-astioiden siivoamiseen ja salikamppeiden päälle pukemiseen kuluu puoli tuntia. Puoli tuntia! Aivan käsittämättömän pitkä aika! Mitä ihmettä oikein nyhrään?!

Vuorokausirytmistä voi lukea esim. tästä: http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Vuorokausirytmi-sanelee-virkeystason/496/
tai tästä: http://www.tervesuomi.fi/fi/julkaisu/11720
tai vaikka tästä: http://yle.fi/vintti/yle.fi/akuutti/arkisto2007/010507_e.htm

Kokkaamisesta tuli mieleen uusi lempireseptini: vuohenjuustopiiras. Bongasin reseptin Ylen aamu-tv:n Suolaa & sokeria -osiosta, mutta en enää löytänyt sitä Ylen uudistuneilta nettisivuilta. Onneksi resepti on muistissa ja tässä se teillekin: Vuohenjuustopiiras (tai olisiko se paistos, koska siinä ei ole taikinapohjaa). Sopii kai myös karppaajille?

Mielenkiintoisia unia ja virkeää aamua!
t. MerjaFIN

Aikainen lintu madon nappaa, kuten sanonta kuuluu.

Ravintosuunnitelman paluu

Vappu on ohi, työmatka takana, viikon stressit levätty pois (nukuin viime yönä 12 t). Liikuntasaldo sitten edellisen päivityksen näyttää tältä:
Vk 16:
17.4. kävely
18.4. kuntosali
19.4. kävely
Vk 17:
23.4. kuntosali
24.4. kävely
25.4. kuntosali
28.4. kuntosali
29.4. sauvakävely
Vk 18:
Ei treeniliikunta, mutta muuta kävelyä, pyöräilyä ja roudausta uupumukseen asti.

Tänään olinkin sitten tarpeeksi virkeä askarrellakseni kunnolla Kalorilaskurin ja ravintosuunnitelman kanssa. Tältä se näyttää (klikkaa kuvia, niin ne näkyvät suurempina):

Kaloreissa on pientä vajetta, mutta en raskinut korjata sitä, koska ravintoympyrät ovat noin kauniin yhtenäiset :-D No, pari hedelmää korjannee tilanteen. Tällä suunnitelmalla voin syödä vaikka koko viikon kyllästymättä. Pieniä muutoksia voi tulla, mutta ei mitään radikaalia. Viikonloppuna kokkaan sitten uudet ruoat seuraavaa viikkoa varten. 

Näillä mennään!

MerjaFIN

Hyvää vappua!

Vapunaattona Oulussa + 10 C, aurinko paistaa, puuskaista tuulta, iltasella satelee

Brittiläistä toffeeta Oulun torilla - namia!

Ei ole vaikea arvata, mikä on vapun ilmapallosuosikki :-)

Hyvää vappua!

t. MerjaFIN