Olympic Torch Relay

   The cyclist had never before had such a straight forward ride along London Road than on the Olympic Torch Relay Day. No cars, nor buses just happy crowds on both sides of the road waiting for the Torch to arrive. 

 By the way we got our tickets for Olympic the other day: half past seven  in the morning it was - a special delivery. Gardiff here we were come! How exciting it would be if Spanish men football team  would be playing against England.  I do not know anything about football. Just that the idea is to kick the ball to the goal. Never mind I'm happy to experience the atmosphere.

A taster from it  it was on last Monday when the Torch arrived to our town with applauding and cheering.

                                     

    

                                     

Hyvää juhannusta

Keskiyön aurinko juhannusaattona Oulussa klo 00.00. 
The midnight sun at Midsummer eve in Oulu at 00.00.

Happy Midsummer!
MerjaFIN

Nautitaan valosta!

Kesäkuu. Vajaa kuukausi ja päivät alkavat pidentyä. Oulussa on ollut sateista ja tuulista; näin jopa kastemadon kiipeävän terassilasia pitkin kohti katonrajaa kosteutta pakoon. Välissä on ollut pari kesäistä päivää. Ei tunnu kesältä, mutta jos vielä odottaa, kesä menee ohi! Nautitaan tästä valosta ja vaaleanvihreästä maailmasta nyt, säästä huolimatta.

Ajattelin olevani ihan surkimus, kun HeiaHeiassa top 5 -lajini näyttivät tältä:

Jos ihmettelette koiran ulkoiluttamisen vähäistä km-määrää, niin kerrottakoon, että koiran sijasta ulkoilutan kissaa. Tahti on hieman erilainen, joten 11 km on erinomainen saavutus - kissalle :-)











Mutta kun kun katsoin HeiaHeian ValioProfeel-ryhmän suosituimpia lajeja, huomasin olevani ihan keskivertoporukkaa.

Ainoa ero on järjestyksessä ja siinä, että ValioProfeel-ryhmän juoksun tilalta minulla on sauvakävely. No, treenikaverini juoksee, kun minä sauvakävelen :-D Niin ja minä kävelytän koiran sijasta kissaa, joskus kahta...

(Kuvat suurenevat klikkaamalla)



Kuntoklubillani oli kilpailu, jossa piti parin kuukauden aikana kerätä 20 treeniä. Harmittavasti tavoite jäi 5:n treenin päähän enkä voinut osallistua arvontoihin. Mutta olihan kisasta paljon hyötyä ja kimmoketta joka tapauksessa. Tällaiset hauskat kisat kannustavat liikkumaan. Suosittelen!

Tässä sitten viime aikojen liikuntasaldo:
Vk 19:
7.5. kuntosali
8.5. pyöräily + sauvakävely
10.5. kuntosali + sauvakävely
13.5. kuntosali
Vk 20:
14.5. sauvakävely
15.5. pyöräily
20.5. kuntosali + kävely
Vk 21: 
23.5. pyöräily + sauvakävely
24.5. hyötyliikunta + kuntosali
26.5. hyötyliikunta
Vk 22:
31.5. sauvakävely
2.6. pyöräily
3.6. kävely

Olen merkinnyt hyötyliikunnan silloin, kun se on ollut merkittävästi rasittavampaa kuin normaali portaidennousu tai pölyjen pyyhkiminen :-) Kuntosalikäyntejä on viime aikoina harventanut se, että treenikaverini vaihtoi salia. Aamutreenit ennen töihin menoa ovat minulle äärettömän vaikeita ilman treenikamua. Mutta pakko tästä on piristyä siltäkin osin. Ja kesäaika on siitä kivaa, että voi pyöräillä! Tehokasta treeniä sekin.

Nautinnollisia kesätreenejä!
t. MerjaFIN

Jubilant Jubilee 2012

 We were looking forward SO much; the Sun, bunting, flags and a Picnic for the Queens Diamond Jubilee. We still have Jubilee, bunting and flags but  no Sun and therefore this is as close as we get to our Picnic.

It is pouring with rain but the spirit is high. Let's sing with our Gary to the Queen!

Viikon kuva. Picture of the Week

Vk / week 20

Oulu, Finland +12 C, aurinkoinen päivä, auringonlasku klo 22.45
Sunny , sunset at 10.45 p.m.   

 Midlands, UK
+ 13, cloudy

The Olympic flame landed in the UK  ready for the London 2012 torch relay.

(Photos are taken from our telly.)

The Princess Royal carried the transportation lantern containing the flame from the aircraft and on to the tarmac.

David Beckham lit a cauldron, to mark the flame's arrival on UK soil.

Illan virkku, aamun torkku

Ylös, ulos ja lenkille!

Miksi aamut ovat niin vaikeita? Ehkä se johtuu säästä? Tuntuu ylivoimaiselta lähteä aamulla puoli kahdeksalta kuntosalille, jos taivas valaa vettä tai ulkona on pilkkopimeää. Mutta jos aurinko paistaa, olisin valmis jo kuudelta - kunnes alan katsoa Ylen aamu-tv:tä ja nukahdan uudelleen...

Entä mistä johtuu se, että alan kokata seuraavan viikon lounasannoksia vasta puoli kymmenen aikaan sunnuntai-iltana? Tai että työpäivän tehokkain aika minulle on iltapäivä? Sama työaika (8 t) tuntuu paljon pidemmältä, jos menen töihin kahdeksalta kuin jos menen vasta esim. puoli kymmeneltä.

Ehkä syynä on luontainen vuorokausirytmini. Ehkä vain kerta kaikkiaan olen illan virkku ja aamun torkku. Vuorokausirytmi on osin sisäsyntyistä, mutta siihen on mahdollista vaikuttaa - joidenkin mukaan jopa pitäisi pyrkiä vaikuttamaan, jotta sopeutuisi "normaalin" elämän rytmiin, yhteiskunnan hyväksymään sosiaaliseen normiin. Kaikille se ei ole edes mahdollista, ajatelkaa vaikka vuorotyöläisiä.

Työpaikassani on liukuva työaika ja voin mennä töihin aika lailla oman rytmini mukaan. Ehdin käydä kuntosalilla tai lenkillä ennen töihin menoa ja olen koko päivän virkeämpi kuin ilman treeniä. Haittapuoli on se, että olen myös töissä tunnin, pari pidempään kuin moni muu. Ja se, että sinne salille meno on aamulla niin kovin vaikeaa. Mieluummin kääntäisin kylkeä... Aikaisin (klo 23) nukkumaan ja aikaisin (klo 7 ) ylös, ulos ja lenkille tai salille, niin johan siinä tulee täyspitkä yöuni. Tosin tuo klo 23 toteutuu aika harvoin... Uni vaatii sitten velkansa viikonloppuisin, jolloin olen yleensä todella väsynyt koko ajan. Silloin voin antaa itselleni luvan vain olla ja torkkua univelat pois.

Lisäksi olen aamuisin aivan käsittämättömän hidas! Jos joku videoisi toimiani, ne olisivat kuin hidastetusta filmistä. Se kai johtuu siitä, että vireystilani ei vain yksinkertaisesti ole optimaalinen aamuisin. Muuten en ymmärrä sitä, että kissojen ruokkimiseen, niiden hiekka-astioiden siivoamiseen ja salikamppeiden päälle pukemiseen kuluu puoli tuntia. Puoli tuntia! Aivan käsittämättömän pitkä aika! Mitä ihmettä oikein nyhrään?!

Vuorokausirytmistä voi lukea esim. tästä: http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Vuorokausirytmi-sanelee-virkeystason/496/
tai tästä: http://www.tervesuomi.fi/fi/julkaisu/11720
tai vaikka tästä: http://yle.fi/vintti/yle.fi/akuutti/arkisto2007/010507_e.htm

Kokkaamisesta tuli mieleen uusi lempireseptini: vuohenjuustopiiras. Bongasin reseptin Ylen aamu-tv:n Suolaa & sokeria -osiosta, mutta en enää löytänyt sitä Ylen uudistuneilta nettisivuilta. Onneksi resepti on muistissa ja tässä se teillekin: Vuohenjuustopiiras (tai olisiko se paistos, koska siinä ei ole taikinapohjaa). Sopii kai myös karppaajille?

Mielenkiintoisia unia ja virkeää aamua!
t. MerjaFIN

Aikainen lintu madon nappaa, kuten sanonta kuuluu.

Ravintosuunnitelman paluu

Vappu on ohi, työmatka takana, viikon stressit levätty pois (nukuin viime yönä 12 t). Liikuntasaldo sitten edellisen päivityksen näyttää tältä:
Vk 16:
17.4. kävely
18.4. kuntosali
19.4. kävely
Vk 17:
23.4. kuntosali
24.4. kävely
25.4. kuntosali
28.4. kuntosali
29.4. sauvakävely
Vk 18:
Ei treeniliikunta, mutta muuta kävelyä, pyöräilyä ja roudausta uupumukseen asti.

Tänään olinkin sitten tarpeeksi virkeä askarrellakseni kunnolla Kalorilaskurin ja ravintosuunnitelman kanssa. Tältä se näyttää (klikkaa kuvia, niin ne näkyvät suurempina):

Kaloreissa on pientä vajetta, mutta en raskinut korjata sitä, koska ravintoympyrät ovat noin kauniin yhtenäiset :-D No, pari hedelmää korjannee tilanteen. Tällä suunnitelmalla voin syödä vaikka koko viikon kyllästymättä. Pieniä muutoksia voi tulla, mutta ei mitään radikaalia. Viikonloppuna kokkaan sitten uudet ruoat seuraavaa viikkoa varten. 

Näillä mennään!

MerjaFIN