Hyvää vappua!

Vapunaattona Oulussa + 10 C, aurinko paistaa, puuskaista tuulta, iltasella satelee

Brittiläistä toffeeta Oulun torilla - namia!

Ei ole vaikea arvata, mikä on vapun ilmapallosuosikki :-)

Hyvää vappua!

t. MerjaFIN

Vocatum, Kynsilehto

I like gym exercise.  There are lots of lovely gyms in Oulu but unfortunately their terms and conditions are not written to meet the needs of a person who might use their facilities  regulary irregulary. (Sad look towards Heinapaa and Keskusta....)

I didn't have high hopes when I popped into Vocatum, Kynsilehto after getting  new inspiration "to get back on track".

And what a loooovely suprise: I found A Gym which is able to create an individually tailored membership for an untypical customer like me. 

 I was like Alice in the Wonderland. It is best to admit that I like gadgets and Vocatum is like a dreamland for a person who enjoys autolit lighting, technokeys for their lockers and detailed feedback from their daily gym routine.

Vocatum uses TechnoGym Wellness System which is a computer based application which provides personalized programmes and an easy way to monitor and collect data from exercise routines.

Choosing my exercise.

"Done"s and to "do"s.

The key installs my individual programme to the machine.

The equipment  have  little monitors  which display instructions to the excercise.

 At the end of my exercise it was great fun to research the results.The TechnoGym system gives quite detailed feedback from one's gym routine as the system records any activity which can be  then read at the feedback point.  Brilliat system, easy to use and great fun to play with.

During my trip  to Oulu I visited Vocatum Gym 6 times.  I was extremely pleased with the service as the staff also managed to sqeeze me in for my fittness test and planning my individual gym programme within their busy schedule. Thank you Henna! This was such a fantastic start for my new  get fit
 plan.  No more dithering where to go when being in Oulu.

Treenejä ja sopimuksia

Ehkä on paikallaan koota yhteen pääsiäisajan treenisaldo:
to 5.4. kuntosali
pe 6.4. sauvakävely
la 7.4. sauvakävely
su 8.4. sauvakävely + kuntosali
ma 9.4. kuntosali + sauvakävely
ti 10.4. kuntosali + kävely
ke 11.4. kuntosali + kotijumppa
to 12.4. kuntosali + sauvakävely
pe 13.4. pyöräily

9 päivää ja 14 treeniä. Oikein hyvä aloitus kohti kohenevaa kuntoa ja alenevaa painoa. Ehkä vähän yksipuolista  lajien suhteen, mutta olen tyytyväinen.

Painonpudotus on ollut aika takkuista viime kuukausina, mutta ei anneta sen vaikuttaa. Pääsiäisen tsemppikuurin innoittamina teimme MerjaUK:n kanssa yhteisen sopimuksen, jonka julkistan tässä ja nyt, tiedoksi kaikille:

Karistamme molemmat 10 kg heinäkuun puoliväliin mennessä.

Aika alkaa nyt.

Ja teille epäilijöille sanon, että epäilyksenne on oikeutettu :-) Kuinka monta aloitusta onkaan tullut jo tehtyä, kuinka monta kiloa pudotettu ja saatu takaisin. Onneksi ei läheskään kaikkea pudotetuista 30:stä, mutta riittävästi kuitenkin. Nyt ne kilot on tarkoitus karistaa. Painokäyriä ja ruokavalioita laitan blogiin, jahka ehdin (loppuviikko on yhtä ympäripyöreää työtä ja koulutusta). Ehkä Meekunmaukkaatkin saa jonkun uuden reseptin.

Mutta elämässä pitää olla muutakin. Viikonlopun aikana olen tuskaillut ja ilakoinut digikuvauskurssilla. Kurssin innoittamana muokkasin valokuvaa, jonka otin Hartaanselällä uiskentelevista joutsenista. Laitan tähän sekä alkuperäisen että käsitellyn. Kuvien kanssa leikittely on hauskaa, kun on digitaaliset apuvälineet :-)

Oikein aurinkoisia treenikelejä!
Toivottaa MerjaFIN

Nähdään. See You.

Eipä olisi maanantaina uskonut, että ne jäät, joilla silloin kävelimme, ovat nyt poissa. Siihen tarvittiin vain pari sadepäivää. Avannotkin olivat risumerkkeineen seilanneet Kuusisaaren rannasta keskelle Hartaanselkää - onneksi ilman pilkkijöitä :-)





Tämän päivän lenkkimme kiersi Hartaanselän ympäri. Tuiran puolella on kuntoilupuisto, jossa voi treenata lenkin välissä. Nyt emme malttaneet. Sen sijaan mietimme, onko kuvassa taka-alalla näkyvä sininen jäätelökioski ollut paikalla läpi talven vai onko se tuotu siihen äskettäin... Vappuna viimeistään ne putkahtavat katujen varsille.

Tämä olikin sitten M-Power-duon viimeinen yhteislenkki tällä erää, sillä MerjaUK suuntaa kohtsillään kohti UK:ta. Hyvää matkaa!

Toivottaa MerjaFIN

Thank you MerjaFin for your  companionship during the week. I feel that we both took these last eight days as an  opportunity to get back on track on our bumpy road to get fit. It has been ever so nice to have a schedule to do exersice routine with a good friend. This week has encouraged and inspired me to carry on my fitnesss programme at home. See you dear friend. MerjaUK

Kotijumppaa. Keep fit at home.

I can not remember when  it was last  time when I have done any exercise programmes at home. It was raining today so we decided to stay  indoors and try one of Merja FIN's "Keep fit" -DVDs instead. Good decision. I have found my lost muscles.
Merja UK.


Vaan kyllä on vielä pitkä matka tuohon dvd:n litteään vatsaan ainakin minulla... Kova oli kuri jumppavideon ohjaajalla. Liikkeet olivat tehokkaita eikä loppua näkynyt. Valitsimme puolen tunnin jumpan, joka kesti jostain syystä 45 min. Jumpan päälle nautiskelimme feta-tonnikalasalaattia ja juustoja kahvin kera.
MerjaFIN

Jäällä. On the Ice.

Sauvoimme 2 h 10 min. pitkin  merenrantaa, yhteensä 9,5 km, josta 4 km lumen peittämää jäätä pitkin. Nallikarissa joimme kahvit merenrannan kivillä istuen ja nautimme auringosta.

Oululla ja monella muullakin kaupungilla on kätevä karttapalvelu, jossa voi mitata hyvinkin tarkkaan kulkemansa reitin. Kuvassa meidän reittimme tänään (tuo numeroviidakko...). Tulikohan jokainen mutka varmasti mitattua... :-)









Pakko laittaa myös kuva kevään ensimmäisestä perhosesta, jonka näin kauppatorilla.











Kevät etenee ja lumet sulavat hyvää vauhtia. Upea, upea päivä tänään!

MerjaFIN





It was just a wonderful spring day today!  In the morning I drove to Ylikiiminki with my Mum and soon after I had my first picnic of the day by Koiteli rapid near Kiiminki. Ice is melting fast which means that Koiteli rapid will be free to flow after couple of weeks. Absolutely amazing sunshine made everybody happy and it was brilliat to notice how many people were enjoying the radiating bond of the sun and ice near Nallikari. After the gym I started the barbeque season; my second picnic of the day... Before sauna I again had a little ride with my Mum; I wanted to see all those  migratory  mute swans, geese and lapwings in Liminka fields.  Beautiful!  MerjaUK

Lunta ja aurinkoa. Snow and Sun

Monet vaikeroivat pitkää ja pimeää talvea, lumen paljoutta ja kaamosmasennusta. Niin myös minä. Kuitenkin talvi on rikkaus, joka monesta muusta maasta puuttuu. Hitaasti maahan leijuvat suuret lumihiutaleet luovat jouluun juuri sen oikealta tuntuvan tunnelman. Talvella voi luistella, hiihtää ja tehdä lumiukkoja. Ja kun maaliskuu koittaa, saapuu aurinko! Hohtavat hanget pakottavat silmät sikkuraan, ja kylmän lumen keskellä auringonpaiste on uskomattoman lämmin. Tehdään siis talvella talviasioita ja lasketaan vaikka pulkkamäkeä uimarannalla!
Merja Fin

It was very nice indeed to find my old ice path across the river Oulu. Long time ago during the winter months I used to ride a cycle across the river from Haapalehto to Kastelli High School . Every single spring there was one particular morning when I was late from the first lesson of the day; the ice track has disappered and I had to learn my longer route again...
Merja UK

Along the riverside. Jokivartta pitkin

Today we took a lovely route around the river Oulu estuary. It is  pure luxury to be able to  walk smacking in the middle of the town  along purpose built pedestrian paths  enjoying  from the scenery.

By the way, what in earth are "Kinesis" equipment? There are some Kinesis equipment at my new gym and I have no idea.  This gym is packed  with technology and I have to say I find it really motivating. Oh dear; I need to be strickt with myself and not to let me get madly  in love  with this Finnish gym as it will be a straight road back to reality at the end of next week.

MerjaUK



Tämän päivän sauvakävelylenkillä kiersimme kävelyteitä, jotka reunustivat Oulujoen suiston saaria. Päädyimme Lammassaareen, jossa aloiteltiin pääsiäiskokon polttoa nyt 33. kertaa. Minunkin tarkoitukseni oli mennä MerjaUK:n tavoin kuntosalille lenkin jälkeen, mutta eräs ystäväni sai minut houkuteltua sen sijaan palaamaan takaisin pääsiäiskokon juurelle. Kuntosalin sijaan tuli tuon yhteisen 4,8 km sauvakävelylenkkimme lisäksi muuta kävelyä 6 km verran. Eiköhän se riitä yhdelle päivälle. Huomenna lisää :-)

Kinesis on todella tehokas harjoittelumuoto. Olen treenannut muutaman kerran kinesislaitteilla Beauty Center -salilla. Ensimmäisellä kerralla paloi puolen tunnin treenissä yhtä paljon kaloreita kuin tunnin tehokkaalla lenkillä.

Netistä löytyy paljon myös treenivideoita. Tässä yksi:

MerjaFIN

M-Power

Sometimes I manage  to "Seize the Moment", not very often though but sometimes (although I try). My Big Carpe Diem challenge is to turn my unplanned quick Oulu visit to a new start for my exercise routine.  I joined the gym. (Can you believe that? Now I have the gym membership in both countries.) I picked up my walking boots, polished my Mum's walking sticks and had an inspiring chat with my dear friend Merja.



And here we are; two Merja's back on the road again, feeling empowered.
Merja UK

Samaan suuntaan matkaa tekevä sauvakävelijä otti meistä tämän reippaan kuvan. MerjaUK on the left ja MerjaFIN oikealla.

Voiman ja uuden treeni-innon tunnossa sauvakävelimme kamera kaverina reilun 5 km lenkin Oulujoen suistossa. Kiersimme Pikisaaren rantajäitä pitkin kohti keskustaa ihanassa auringonpaisteessa, joka sekä lämmitti ihoa että elähdytti mieltä.

Rantajäällä näkyi monenlaisia jälkiä, joiden jättäjiä emme tunnistaneet. Otimme kuvia myös joutsenista, jotka näyttivät puuhaavan lähtöä yhä pohjoisemmaksi.

Mukava päivä kaikkinensa!
MerjaFIN

Viikon kuva. Picture of the Week

Vk / week 14

Oulu, Finland +-0 C

Midlands, UK variable +5 to + 11,
sunshine, rain, sleet, cloudy

Magnolias on Sunday

M1 on Wednesday