Fit For Fifty Five e.g, 4F

It is time to agree with Oprah Winfrey who says "Cheers to a new year and  another change for us to get it right." Fit for Fifty - project got quickly berried deep under and  it is time to set a new goal for a next Big Milestone. I will call it 'Fit For Fifty Five' e.g. 4F.  I tell you guys it will be a bliming  miracle if this goal will become true.  But I will try and promise that I will buy a round of Mimosas for everybody around me  in March  2017 if I'm successful.

To keep this simple I start it simple and focus on my neck. It's killing me. I have bought a special pillow but I think it is actually time to do something also when I'm awake.

The last 'Fit' magazine introduced a simple short program for  getting a 'Good Posture'. I hope that this program will help me with my sore neck.

Kavereille kans

Super Akatemian joulukalenterin 11. päivä koitti. Kalenteritehtävät ovat jatkuneet hauskoina ja haasteellisina: on pesty mikroja ja muita kodinkoneita, jaettu suklaata naapureille ja kavereille, kiivetty portaita, pidetty glögitreffejä, katettu juhlava ruokapöytä, kokeiltu uusia ruokareseptejä ja spurttailtu lenkkipolulla.

11.12.13 klo 14.15 dippaamassa työkavereiden kanssa

Tämän päivän tehtävänä oli valmistaa kasvisdippilautanen ja tarjota se kavereille. Niinpä kävin ruokatunnilla hankkimassa ainekset ja kahvitauolla dippasimme työkavereiden kanssa raikkaita kasviksia kahdella kastikkeella. Lisää tällaisia tehtäviä! toivoivat työkaverit :-)

Jälkeenpäin huomasin, että tänään oli myös historiallinen hetki, joka ei toistu seuraavaan 90 vuoteen: 11.12.13 klo 14.15 - missä olit silloin? Dippilautasen ansiosta muistan tarkalleen, missä: no dippailemassa työkavereiden kanssa tietysti!

Eilen tehtävänä oli spurtata 10 min. täysillä kävellen tai juosten. Lähdin sitten puolen tunnin sauvakävelylle ja spurttasin lenkin keskellä vaaditut 10 minsaa. Hiki valui, henki pihisi ja pakarat parkuivat, mutta niin vain jaksoin tuon ajan. Loppumatka menikin sitten palautellessa. Hieman meinasi hävettää, että mitä vastaantulijat ajattelevat, kun läski pinkoo henkensä kaupalla - eikö se tajua mennä hiljempää - sydärihän tuolla menolla tulee... Joo, tiedän: klassinen "pitäkää tunkkinne!" Hirveän hyvä mieli tuli siitä, että jaksoin ja uskalsin!

Jaksamista ja uskallusta myös teille!
t. MerjaFIN

Pienetkin asiat tuovat juhlan tuntua:
vas. itsenäisyyspäivän kattaus, oik. arkiruokakattaus ja uusi pastaresepti

Kalenterihaasteita

Joulunalushaasteet ovat alkaneet. Super-Akatemian Super-Hanna on laukaissut Facebookissa joulukalenteriraketin kohti hyvää oloa - laskeutumisaika on jouluaattona. Siihen asti olemme kiertoradalla ja teemme parhaamme onnellisen jouluun laskeutumisen varmistamiseksi.

Joulukalenterin haasteet tähän asti:
1.12.: Siivoa tiskipöydän alakaappi ja sovi kahdet liikuntatreffit tälle viikolle. Done!
2.12.: Käy puolen tunnin kävely- / juoksulenkillä ja tee 200 kyykkyä itse (vähintään yksi) tai kyykyttämällä muita.

Lenkki (50 min. reipasta kävelyä) ja kyykyt (55 kpl) tehty ja kaverit kyykytetty. Kyykyt menivät niin hyvin kaupaksi, että meinasin itse jäädä ilman. Jouduin sitten myymään tiskin alta lisäkyykkyjä... Minä + naapuri + työkaverit teimme 7 henkilön voimin yhteensä 465 kyykkyä. Lisäksi työkaverit innostuivat niin, että perustimme oman motivaatiokalenterin. Tavoitteena on suorittaa työpäivien aikana toimistotyön lomaan sopivia pikkutreenejä joululomaan asti. Tässä kuva. Palkintoa ei ole pakko lunastaa yhdellä kerralla... 

 Kävelylenkin lomassa ehdin ottaa myös muutaman valokuvan, tässä pari:

Pelonsekaisella mielenkiinnolla odotan seuraavien joulukalenteriluukkujen avaamista... 

Hyviä joulunalushaasteita kaikille!
t. MerjaFIN

p.s. Pitää vielä mainita, että HeiaHeia myönsi hopeamitalin 20 eri lajin harrastamisesta tänä vuonna. Sehän on yksi uusi laji melkein joka toinen viikko. En ehkä ole ihan tyhjän panttina ollut koko vuotta...

Päivän kuva

Tämän blogin uusin teema on Päivän kuva. Kuten Viikon kuva ei ilmesty joka viikko ei myöskään Päivän kuva ilmesty joka päivä. Se räpsähtää blogiin yhtä säännöllisen epäsäännöllisesti kuin kaikki muutkin tekstimme.

Päivän kuva voi olla pelkkä kuva. Se voi olla myös kuvaus päivästä. Tai molempia, kuten tämä päivitykseni.

Olen viettänyt eilisen ja tämän päivän Kuusamossa blogikirjoittamiseen liittyvässä koulutuksessa hankkimassa uusia ajatuksia ja pohtimassa blogikirjoittamisen olemusta. Miksi tämä blogi on olemassa ja miksi se on juuri tällainen eikä toisenlainen? Taustalla tietysti on meidän Merjojen kamppailu ylipainoa ja liikkumattomuutta vastaan. Välillä siinä onnistumme, välillä emme - sitä kyseenalaista lohtua haluamme jakaa niille, joita se kiinnostaa - aina ei mene niin kuin Strömsössä... Blogimme ei kuitenkaan ole vain sitä. Sen perusajatuksena ovat valinnat, joita joudumme tekemään joka päivä monissa eri asioissa. Siksi myös tekstiemme aihepiirit vaihtelevat: välillä mietitään liikuntaa ja painonhallintaa, välillä jotain muuta - tänään bloggaamista.

Bloggauksessa sitä onkin miettimistä. Omia ajatuksiaan voi peilata vaikkapa tutustamalla tähän sivustoon, joka esiteltiin Kuusamon koulutuksessa: www. bloggaus.fi.

Mutta nyt riittää teksti - tässä tulee kuvia. Kuusamossa oli pakkasta eilen -15 astetta, maanjäristys ja kovin kaunista. Näpit jäätyivät ulkona, mutta järistystä en tuntenut. Oulussa oli torstaiaamuna sieltä lähtiessäni muutama pakkasaste, ei lunta, ei tuulta - armollinen marraskuu tuulisessa kaupungissa Eino-myrskyn jälkeen. Nämä kuvat tulevat suoraan Kuusamosta.

Kuusamon kirkko

Iltapalaa hakemassa

Majapaikan jouluvaloja

Armollista marraskuuta!
t. MerjaFIN

Saamattomuutta ja apatiaa ja vähän uutta

Syksy on ollut kiirettä, stressiä ja lamaannusta. Viime viikolla satanut ensilumi hieman piristi, mutta eiköhän sekin kohta sula pois. Pahinta on liukkaus. Mieluummin pimeää kuin liukasta.

Yksi uusi harrastus on tullut liikunnan puolelta: rivitanssi. Olen haaveillut sen kokeilusta jo pitkään, mutta peruskursseja on harvassa. Viime keväänä niitä kyselin ja onneksi tanssinopettaja muisti kyselyni ja lähetti alkusyksystä sähköpostilla tiedon, että uusi kurssi on alkamassa. Menin sinne sitten minäkin ja kyllä on ollut mukavaa! Ja se musiikki - kovasti tykkään countrysta. Koreografiat eivät kovin hyvin tahdo pysyä päässäni, takapuolen lihakset jumittuvat viimeistään tunnin puolivälissä, mutta mukavasti hiki tulee ja syke nousee ainakin minulla. Treeni tapahtuu tanssisalissa ja olen ainoa, jolla on salikamppeet päällä. Suurin osa tanssii farkuissa, enkä kyllä ymmärrä, miten jaksavat. Pelkkä ajatus raskaista ja kuumista farkuista hirvittää. Ehkä niillä muilla ei tule lainkaan hiki... Tämän rivitanssikurssin järjestää North-Hill Country Dancers.

Mitähän muuta... joo... käytiin ystävän kansaa pizzalla: hän söi savuporoa, minä jauhelihaa. Da Mario on Oulun vanhin pizzeria (tänä vuonna 30 vuotta). Pieni paikka, aina täynnä, erinomaiset pizzat. Suosittelen. Kun tynnyreinä poistuimme pizzeriasta pystyen tuskin hengittämään, päätimme liittyä loppukuuksi Lihattoman lokakuun viettäjiin. Että mikäkö se on? Tästä selviää (ei tarvitse kirjautua Facebookiin): Lihaton lokakuu. Tuolta Facebook-sivulta muuten löytyi minulle uusi tuttavuus, jota on varmaan pakko kokeilla: hernerouhe. Googlasin tuotetta ja löysin tällaisen reseptin, joka ei vaikuta lainkaan pahalta: hernerouhe-kasvispihvit.

Ja lopuksi yksi reet petite :-)
MerjaFIN

Viikon kuva Picture of the week

Week / viikko 42

Midlands, UK
+ 16 C

Today

Feeling warm in sunny spells despite a strong, blustery southwesterly wind. Always a risk of heavy, thundery downpours blowing through, with squally gusts likely and a risk of hail.

Tonight

Evening showers around, still heavy and perhaps thundery, but these clearing then most parts dry for much of the night but clouding over towards dawn. Staying quite breezy and mild.

Oulu, Finland

- 4 C

Tuulta, sadetta, aurinkoa ja lunta. Ensilumi satoi perjantaiyönä. Se ei tule kestämään, mutta lisää tulee lähitulevaisuudessa.

Wind, rain, sun and snow. The first snow came at Friday nigh. It won't last but there is more to come in near future.

Viikon kuva. Picture of the Week.

Viikko / Week 40

Oulu, Finland +5 - +10 C

Pilvistä, sateista, aurinkoista. Cloudy, rainy, sunny.

Opiskelijaorkesteri kauppatorilla.
Student orchestra at the marketplace.

Kaupunginoja laskee mereen.
City stream falling into the sea.

Toivonimi, yhtenä suunnittelijana / one of the planners Alvar Aalto.

 Midlands, UK
+18 C
A mostly cloudy start with mist or fog in places. Brightening up with some sunny intervals developing, especially in the east. Feeling warm in any sunshine.