Elävä elokuu

Kesä on kestetty ja tsemppiä liikkumisen lisäämiseen ja painonhallintaan tarvitaan taas kerran - jospa ryhmäkurista olisi apua? Muutaman facebookkaverin kanssa päätimme teemoittaa elokuun lopun ja kaksi seuraavaa kuukautta. Koska elokuuta on vain viikko jäljellä, ei aloituksesta ehkä muodostu liian haastavaa. Elokuun teemaa, Elävä elokuu, voi kukin tulkita mielensä mukaan.

Kesäni on kulunut enemmän tai vähemmän istuskellessa, kävellessä ja pyöräillessä. Minulle Elävä elokuu onkin ennen kaikkea jotain muuta kuin edellä mainittua. Kesäkuussa saamaani kissanpuremaa hoidetaan edelleen, mutta kohta pitäisi haavan olla ummessa. Siispä liikuntarasituksen lisääminen on paikallaan, kunhan muistaa pitää jalkaa ylhäällä kotona, sillä sääri ja nilkka turpoavat edelleen päivän mittaan.

Elävän elokuun eväät:
- kalorilaskuri käyttöön ja ruokasuunnittelu seuraavaa viikkoa varten viikonlopun aikana
- kasvisten ja hedelmien painotus ruokavaliossa
- marjoja pakastimeen ja smoothieen
- kävely kiertotietä töihin ja kotiin - 5 min. työmatka 10 minuutiksi
- seisominen työpöydän ääressä tunti päivässä (apuna uusi ystäväni Arcopedico)
- nousu työpaikalla rappusia 5 x päivässä
- reipasta kävelyä ulkona puoli tuntia päivässä
- luovaa harrastelua puoli tuntia päivässä
- Facebookissa max  tunti päivässä...

Tervetuloa mukaan muuttumisleikkiin :-)
t. MerjaFIN

Jalkani ovat sitä mieltä, että nämä ovat
niiden elämän ihanimmat kengät.
(Arcopedico-mallistoa)

Juhlistin punaisten kenkien ostoa
Robert's Coffeessa.