Sydämellinen syyskuu

Elävä elokuu aloitti teemasyksyni. Tähän alkuun muutamia tuntemuksia viime viikolta:

Viikko meni liikkumisen ongelmista huolimatta aika hyvin. Paino tippui reilun kilon. Ruokasuunnitelma piti lukuun ottamatta perjantaita, jolloin kävin syömässä ravintola Hellassa. Lohiannokseni oli uskomattoman maukas!

Viikon aikana kiinnitin erityistä huomiota MA-HE-VI-osastoon. Söin joka päivä 6-7 eri lajia marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Nopea marja-hedelmäsmoothie oli helppo valmistaa ja napata aamupalaksi töihin.

Viikon liikunta ei siis sujunut aivan suunnitellusti, sillä maanantain sauvakävelylenkin jälkeen polvet turposivat ja kipeytyivät niin, että jopa kävely oli vaikeaa. Loppuviikosta pystyin tekemään toisen lenkin. Seisomista olen töissä sen sijaan harjoitellut säädettävän pöydän ääressä n. 3 tuntia päivässä. Selkä tykkää, eivätkä jalatkaan enää turpoa.

Mitä sitten tuo mukanaan Sydämellinen syyskuu? Kalakeitto porisee hellalla, pakasteessa odottavat silakkafileet, kaapissa tonnikala ja makrilli, lohi on vielä kaupassa… Kalaa siis eri muodoissaan, pähkinöitä ja siemeniä, rypsi-oliiviöljyä, Alentaja-margariinia, kaura-lesepuuroa aamupalaksi, lisää MA-HE-VI:a ja lisää liikuntaa. Ruokasuunnittelu jatkuu kalorilaskurilla, samoin seisominen töissä jatkuvan istumisen sijaan. Luovaan harrasteluun haluaisin myös viimein tarttua, mutta jospa viimeistään iltojen pimetessä. Tai kyllähän tämä ruokasuunnittelu ja blogikirjoittelukin jonkin sortin luovaa harrastuneisuutta kysyy :-)

Siinä se pähkinänkuoressa. Kerron sitten, miten meni. Stay tuned...

Terveisin

MerjaFIN